بعدی- افسردگی فصلی یا اختلال عاطفی فصلی، احساس ناراحتی، ترس، وحشت و اضطراب است که در طول فصل سرد ادامه دارد.
به گزارش وین نیوز، تخمین زده می شود که میلیون ها نفر در سراسر جهان از اختلال عاطفی فصلی یا افسردگی فصلی رنج می برند. انجام یوگا، پیاده روی، یا مصرف داروهای ضد افسردگی از درمان های شناخته شده برای این اختلال هستند. افراد مبتلا به اختلال عاطفی فصلی اغلب دوره هایی از افسردگی را تجربه می کنند که از پاییز شروع می شود و در بهار یا تابستان فروکش می کند. ساعت ها را روی زمان استاندارد تنظیم کنید. یکی یکی از محرک های اختلال عاطفی فصلی است.
اگرچه نادر است و تحقیقات زیادی در مورد آن انجام نشده است، اما نوع خفیف‌تری از این بیماری نیز توسط متخصصان پزشکی تشخیص داده شده است که در ماه‌های تابستان رخ می‌دهد. در سال 1984، محققی در مؤسسه ملی بهداشت، دکتر. تیمی به رهبری نورمن روزنتال برای اولین بار اصطلاح اختلال عاطفی فصلی را توصیف و ابداع کرد.
دانشمندان هنوز در حال مطالعه هستند که چگونه سلول های ویژه در چشم، طول موج های آبی نور را به سیگنال های عصبی تبدیل می کنند که بر خلق و خو و هوشیاری تأثیر می گذارد. نور خورشید مملو از نور آبی است، بنابراین وقتی سلول ها آن را جذب می کنند، مراکز هوشیاری مغز فعال می شوند و فرد هوشیارتر و حتی شادتر احساس می کند. کاترین راکلین از دانشگاه پیتسبورگ آزمایشی را بر روی افراد بدون این اختلال انجام داد تا ببیند چشمان آنها چگونه به نور آبی واکنش نشان می دهد. افراد مبتلا به اختلال عاطفی فصلی نسبت به دیگران حساسیت کمتری به نور آبی داشتند، به ویژه در ماه های زمستان. نتایج این آزمایشات نشان دهنده علت افسردگی فصلی است.
راکلین گفت: «در زمستان، با کاهش سطح نور، حساسیت نیز کاهش می‌یابد که در نتیجه عملکرد چشم سالم کاهش می‌یابد و منجر به افسردگی می‌شود. دکتر از کلینیک تحقیقات افسردگی فصلی دانشگاه ییل. پل دسان دریافت که نور درمانی برای بسیاری از افراد مبتلا به اختلال عاطفی فصلی مفید است. دسان گفت: «وقتی هر روز صبح بیماران را به مدت نیم ساعت یا بیشتر در معرض نور شدید قرار می‌دهیم، بیشتر آنها به طور چشمگیری بهبود می‌یابند و حتی نیازی به دارو ندارند.
این درمان شامل دستگاه هایی می شود که نوری تقریبا 20 برابر روشن تر از لامپ های معمولی ساطع می کنند. تحقیقات از استفاده از نور در حدود 10000 لوکس پشتیبانی می کند. طبق تحقیقات انجام شده هر روز صبح باید 30 دقیقه از این نور استفاده کرد. داسان معتقد است که نور درمانی نه تنها به افراد مبتلا به اختلال عاطفی فصلی کمک می کند، بلکه به افرادی که در زمستان مشکل تمرکز دارند نیز کمک می کند.
داروهای ضد افسردگی همراه با نور درمانی خط اول درمان اختلال عاطفی فصلی هستند. پزشکان همچنین برنامه خواب منظم و پیاده روی را حتی در روزهای ابری توصیه می کنند. کمک گرفتن از یک روانشناس متخصص نیز ممکن است برای افرادی که از این اختلال رنج می برند مفید باشد. یک فکر بسیار رایج در میان افراد مبتلا به اختلال عاطفی فصلی این است که «از زمستان متنفرم». این جمله تأثیر نسبتاً منفی روی خلق و خو دارد و بهتر است با جمله ای خنثی مانند “من تابستان را به زمستان ترجیح می دهم.” باید طوری اصلاح شود که تاثیر کمتری بر ضمیر ناخودآگاه داشته باشد.
کمک گرفتن از یک درمانگر می تواند به افراد کمک کند تا قدم های کوچکی برای تغییر خلق و خوی خود بردارند. افراد مبتلا به اختلال عاطفی فصلی نیز شش ماه فرصت دارند تا راهبردهای مقابله ای را توسعه دهند. برخی از افراد بسته به خلق و خوی خود ممکن است از راه حل های شخصی مانند آب درمانی یا باغبانی بهره مند شوند. البته اثرات این راه حل ها مورد تحقیق علمی قرار نگرفته است.