منیزیم یک ماده معدنی و مغذی ضروری برای حفظ عملکرد صحیح اعصاب و عضلات است. برخی تحقیقات نشان می دهد که منیزیم ممکن است به تسکین انواع خاصی از دردهای عضلانی، به ویژه درد ناشی از ورزش کمک کند. مصرف مکمل های منیزیم به تسکین درد، شل شدن عضلات تحت فشار و آسیب دیده کمک می کند و به بهبود آنها کمک می کند.
به گزارش بازتاب آنلاین، یک مطالعه در سال 2022 نشان داد که مکمل منیزیم به کاهش درد عضلانی و بهبود عملکرد در ورزشکاران کمک می کند. در این مطالعه، شرکت کنندگان روزانه 350 میلی گرم منیزیم به مدت 10 روز مصرف کردند. در مقایسه با شروع، کسانی که منیزیم مصرف کردند درد عضلانی کمتری داشتند.
علاوه بر این، منیزیم برای سنتز پروتئین، عملکرد عضلات، کنترل قند خون، تنظیم فشار خون، عملکرد سیستم عصبی، تولید انرژی، رشد استخوان و سنتز DNA و RNA ضروری است.
سبزیجات برگ دار، غلات کامل، حبوبات، آجیل و دانه ها منابع طبیعی منیزیم هستند. منیزیم همچنین در محصولات لبنی مانند شیر و ماست و همچنین برخی از غلات صبحانه یافت می شود.
منبع: سلامت خیلی خوبه