با افزایش سن تغییرات قابل توجهی در بدن ایجاد می شود که بر زندگی افراد مسن تأثیر می گذارد. بنابراین یافتن راه هایی برای بهبود وضعیت جسمانی سالمندان و پیشگیری از مشکلاتی مانند زمین خوردن ضروری به نظر می رسد. برو به عنوان یکی به عنوان یکی از راه حل های ساده و مقرون به صرفه، نقش مهمی در این زمینه ایفا می کند.
به گزارش ایسنا، پیری یکی یکی از حساس ترین مراحل زندگی بشر و یکی از مهم ترین نیازهای این زمانه است. حفظ تعادل و جلوگیری از سقوط با توجه به افزایش تعداد افراد مسن در جهان، انتظار می رود تا سال 2050 تعداد افراد بالای 60 سال به طور قابل توجهی افزایش یابد. این افزایش جمعیت سالمندان ضرورت مراقبت از سلامت و ارتقای کیفیت زندگی آنها را نشان می دهد.
برو یکی این یک تمرین ساده و موثر است که به تقویت عضلات، بهبود تعادل و پیشگیری از بیماری های مزمن مانند پوکی استخوان کمک می کند. پیاده روی همچنین می تواند از اضطراب و افسردگی در افراد مسن جلوگیری کند.
از سوی دیگر، یکی خارج از شایع ترین مشکل در بین افراد مسن زمین خوردن است. حدود یک سوم افراد بالای 65 سال هر سال سقوط می کنند و در بین افراد بالای 80 سال این رقم به 50 درصد می رسد. زمین خوردن می تواند منجر به مشکلات تعادلی و محدودیت حرکتی در افراد مسن شود. بنابراین، یافتن راه‌هایی برای بهبود تعادل و جلوگیری از سقوط بسیار مهم است.
ورزش در آب راهی موثر برای بهبود تعادل، کاهش فشار روی مفاصل و تقویت عضلات در نظر گرفته می شود. آب درمانی با افزایش مقاومت بدن در برابر حرکت می توان حس تعادل را افزایش داد و عضلات پا را تقویت کرد.
در همین راستا محققان دانشگاه رجا قزوین و صنعتی امیر کبیر به همراه فاطمه کاظمی تاسکووه تحقیقی را برای تعیین اثرات دو نوع پیاده روی انجام دادند. یکی تعادل افراد مسن دارای اضافه وزن را در آب و خشکی بررسی کنید. این پژوهش با هدف مقایسه این دو روش ورزشی و بررسی تاثیر آنها بر تعادل سالمندان طراحی شده است.
در این مطالعه 54 سالمند بین 65 تا 75 سال در استان گیلان به طور تصادفی در سه گروه گروه دویدن آب، گروه دویدن خشک و گروه کنترل قرار گرفتند. سپس محققان تعادل کلی، تعادل درونی- بیرونی و تعادل قدامی-خلفی را با انجام آزمایشات مختلف ارزیابی کردند.
نتایج این تحقیق نشان داد که بهبود قابل توجهی در تعادل و تعادل کلی در جهات مختلف در گروه پیاده روی آب مشاهده شد. به عنوان مثال، تعادل کلی این گروه به طور متوسط 0.22 بهبود یافت و تعادل درونی- بیرونی و تعادل قدامی-خلفی نیز به ترتیب به طور متوسط 0.18 و 0.19 بهبود یافت. این نتایج نشان دهنده تاثیر مثبت راه رفتن در آب بر تعادل افراد مسن است.
همچنین در گروه دویدن خشک، اما در مقایسه با گروه، بهبودهایی مشاهده شد در آب راه بروید کمتر بود. اگرچه نتایج نشان داد که هر دو نوع پیاده روی بر تعادل افراد مسن تأثیر دارد، پیاده روی در آب تأثیر بیشتری بر بهبود تعادل کلی دارد.
بر اساس نتایج به‌دست‌آمده، محققان توصیه می‌کنند که افراد مسن چاق از مسیرهای آبی برای بهبود تعادل و کاهش خطر سقوط استفاده کنند.
با کاهش اثرات گرانش و فشار مرتبط با وزن بر روی مفاصل، آب درمانی به تقویت عضلات پا و بهبود حس تعادل شما کمک می کند. این مزایا راه رفتن در آب را روشی موثرتر از پیاده روی در خشکی می کند.
این مطالعه که اطلاعات فنی آن در مجله دو فصلی «تحقیقات توانبخشی ورزشی» دانشگاه بوعلی سینا منتشر شده است، نشان می‌دهد که ورزش در آب می‌تواند به عنوان راه حلی مؤثر برای بهبود تعادل سالمندان و جلوگیری از زمین خوردن مورد استفاده قرار گیرد.
نشریه مذکور یکی از معتبرترین منابع علمی در زمینه توانبخشی ورزشی است و نتایج این تحقیق می تواند مبنایی برای تدوین برنامه های آموزشی برای سالمندان قرار گیرد.