اگرچه بواسیر قابل درمان است و اگر از آن رنج می برید باید به پزشک مراجعه کنید، اما یک عادت رایج توالت رفتن وجود دارد که ممکن است خطر ابتلا به هموروئید را افزایش دهد. هافینگتون پست توصیه ها و توضیحاتی را از تعدادی از متخصصان گوارش در این زمینه گردآوری کرده است.
عادتی که در برابر هموروئید موثر است
به گزارش ایندیپندنت، دکتر. دیوید ال. شوارتزبام، متخصص گوارش: “بواسیرها در واقع رگ های خونی در قسمت پایین راست روده و مقعد هستند که همه افراد دارند، اما مشکل زمانی آشکار می شود که این رگ ها بزرگ شوند یا ملتهب شوند.” یکی یکی از این عوامل نشستن طولانی مدت روی توالت است. دلیل این امر این است که وقتی باسن روی صندلی توالت قرار می گیرد، خون در پایین ترین نقطه جمع می شود و فشار روی رگ های خونی در ناحیه مقعد افزایش می یابد و در نتیجه هموروئید ایجاد می شود.
دکتر متخصص گوارش پراسون شاه همچنین می گوید اگر بیش از حد لازم روی توالت بنشینید، جاذبه بر علیه شما کار می کند و گردش خون شما را ضعیف می کند. نشستن طولانی مدت می تواند جریان خون داخل و خارج قسمت انتهایی روده بزرگ را مختل کند و باعث جمع شدن خون در عروق و متورم شدن آنها شود.
توجه داشته باشید که همانطور که نشستن طولانی مدت در توالت می تواند منجر به هموروئید شود، زور زدن بیش از حد در هنگام اجابت مزاج نیز می تواند منجر به هموروئید شود. بنابراین، این یک راه ایده آل برای کاهش زمان صرف شده در توالت نیست.
شوارتزبام می‌گوید: زور زدن برای اجابت مزاج همچنین فشار روی رگ‌های خونی مقعدی را افزایش می‌دهد. یکی یکی دیگر از علل شایع هموروئید. او به بیمارانش توصیه می کند که در صورت نیاز به اجابت مزاج به دستشویی بروند و زور نزنند. اگر قادر به اجابت مزاج نیستند، باید از توالت بلند شوند و اگر دوباره احساس نیاز کردند بعداً به توالت بروند.
پس زمان ایده آل برای نشستن روی توالت چه زمانی است؟
شوارتزبام می گوید: «من به طور کلی توصیه می کنم که حرکات روده را به 10 تا 15 دقیقه محدود کنید تا خطر ابتلا به هموروئید را کاهش دهید. همچنین از صحبت کردن با تلفن یا مطالعه طولانی مدت در توالت پرهیز کنید.
توصیه های بیشتر برای پیشگیری از هموروئید
عادت به نشستن طولانی مدت برای دفع مدفوع تنها علت بواسیر نیست و این حالت می تواند علل دیگری نیز داشته باشد.
بهترین راه برای پیشگیری از هموروئید نوشیدن مایعات زیاد، رژیم غذایی پر فیبر، فعالیت بدنی یا ورزش و پرهیز از زور زدن در حین اجابت مزاج است. از طرفی بارداری یکی یکی از علل هموروئید است.
همچنین از یبوست جلوگیری کنید یکی یکی از مهم ترین راه های پیشگیری از هموروئید است. شوارتزبام توصیه می کند با خوردن یک رژیم غذایی سالم و مهمتر از همه، مصرف 25 تا 30 گرم فیبر در طول روز و نوشیدن مایعات کافی از یبوست جلوگیری کنید. اگر اینها کافی نیست، به ملین ها متوسل شوید.
به گفته متخصصان، نگه داشتن در حرکات روده می تواند باعث خشک شدن مدفوع شود و دفع مدفوع را دشوارتر کند. ناحیه مقعد نیز باید تمیز نگه داشته شود تا تحریک نشود. استفاده از یک مدفوع کوچک برای بالا بردن پاها هنگام نشستن روی توالت همچنین می تواند به دستیابی به وضعیت نشستن طبیعی تر کمک کند و حرکات روده را بدون زور زدن آسان تر کند.
هموروئید یک عارضه ناخوشایند اما گاهی غیر قابل اجتناب است. با این حال، می توان از طریق تغییر سبک زندگی، رژیم غذایی مناسب، ورزش و کاهش زمان صرف شده در توالت از آن پیشگیری کرد.