بعدی- ضربان قلب غیرطبیعی و سریع می تواند دلایل زیادی داشته باشد، از جمله اضطراب، کم آبی، مصرف کافئین یا بیماری های زمینه ای قلبی.
بر اساس گزارش واشنگتن پست، شما می توانید ضربان قلب و حتی اختلالات ریتم قلب ناشی از اضطراب را با کمک یک تکنیک کلاسیک به نام Valsalva یا مانور واگ کاهش دهید. این تکنیک ها اقدامات ساده ای هستند که عصب واگ را تحریک می کنند، عصب اصلی که مغز را به اندام های داخلی متصل می کند.
در این حالت شما دو مسیر اصلی دارید:
نی نی را در دهان خود قرار دهید و سر دیگر آن را ببندید. به مدت تقریبی 15-20 ثانیه در نی دم کنید. اگر نی ندارید انگشتتان را در دهانتان بگذارید و طوری فشار دهید که انگار نی است. این تکنیک یکی این نمونه ای از مانور والسالوا است. این نام به نام دکتر ایتالیایی که آن را کشف کرد گرفته شد.
رفلکس غواصی: کیسه ای را با یخ پر کنید، نفس خود را حبس کنید و کیسه را به مدت 20 تا 30 ثانیه روی صورت خود نگه دارید. مطمئن شوید که سردترین نواحی کیف با چشم، سینوس ها و بینی شما مطابقت دارد. اگر یخ ندارید، از یک کیسه سبزیجات یخ زده استفاده کنید یا یک کاسه را با آب سرد پر کنید و صورت خود را در آن فرو کنید. – اینجوری یه کم پیچیده تره.
عصب واگ مسئول استراحت و آرامش است. بر خلاف اعصاب سمپاتیک که بر پاسخ به موقعیت های اضطراب آور نظارت دارند. مانور والسالوا با افزایش فشار در قفسه سینه، فشار خون شما را افزایش می دهد. با این روش فعالیت عصب واگ افزایش می یابد و در نتیجه ضربان قلب شما کاهش می یابد. مانورهای واگال در بازگرداندن ضربان قلب به حالت عادی 54 درصد موفقیت دارند، اما به طور کلی یک راه حل طولانی مدت در نظر گرفته نمی شوند.
ارزیابی صحیح و درمان تپش قلب بسیار مهم است. دلایل زیادی برای ضربان قلب غیر طبیعی وجود دارد که می توانید با پزشک خود بررسی کنید.
آیا ضربان قلب ممکن است طبیعی باشد؟
ضربان قلب شما زمانی که می ترسید یا استرس دارید طبیعی است، اما گاهی اوقات قلب ما بی دلیل از تپش می گذرد. این هرگز طبیعی نیست، اما در بیشتر موارد با اختلالات اضطرابی همراه است و علامت بیماری قلبی نیست. مطالعه ای روی بیش از 100 بیمار مبتلا به آریتمی یا ریتم غیرطبیعی قلب به نام تاکی کاردی فوق بطنی نشان داد که بیش از نیمی از بیماران در ابتدا به پزشکانی مراجعه کردند که متوجه نبودند علائم ناشی از این بیماری است. متأسفانه زنان دو برابر مردان احتمال دارد که گفته شود این مشکلات ناشی از اختلالات روانی است.
حملات پانیک رایج هستند: حداقل 11 درصد از بزرگسالان آمریکایی هر سال حملات پانیک را تجربه می کنند. علائم این حملات می تواند شبیه تاکی کاردی فوق بطنی باشد: سرگیجه، تعریق، حالت تهوع، تپش قلب و احساس مرگ قریب الوقوع! زندگی با تپش قلب باعث افزایش اضطراب می شود.
چگونه متوجه می شوید که قلب شما به طور طبیعی می تپد؟
ضربان قلب شما در حالت استراحت باید بین 60 تا 100 ضربه در دقیقه باشد. افرادی که ضربان قلب غیرطبیعی دارند معمولاً بین 150 تا 250 ضربه در دقیقه می‌زنند. یافتن دقیق نبض نیز یک مهارت مهم است زیرا به شما امکان می دهد ضربان قلب خود را در هر جایی بررسی کنید.
ساده ترین مکان برای یافتن نبض در مچ دست یا گردن است. از انگشت اشاره و انگشت میانی خود برای اندازه گیری نبض و یافتن نبض مچ دست یا گردن خود استفاده کنید. شما باید به دو چیز توجه کنید: ضربان قلب و اینکه ضربان قلب شما منظم است یا نامنظم. نبض منظم به این معنی است که نبض ها در فواصل یکسان می زنند. ضربان قلب خود را به مدت 15 ثانیه بشمارید و سپس آن را در چهار ضرب کنید تا یک تخمین تقریبی بدست آورید.