7 نشانه مهم؛ چگونه بفهمیم کمبود ویتامین داریم؟

ویتامین D نقش مهمی در عملکرد مناسب بدن از جمله سلامت استخوان و ایمنی دارد. حتی ممکن است به پیشگیری از سرطان و محافظت در برابر بسیاری از بیماری های مزمن مانند افسردگی، دیابت نوع 2، بیماری قلبی و ام اس کمک کند.

به گزارش بازتاب آنلاین، مطالعات نشان می دهد که بین کمبود ویتامین D و عفونت های تنفسی مانند سرماخوردگی، برونشیت و ذات الریه و همچنین بیماری های ویروسی مختلف مانند هپاتیت، آنفولانزا، کووید-19 و ایدز ارتباط وجود دارد. .

علائم شایع کمبود ویتامین D عبارتند از:

خستگی

فشار بیش از حد یکی این یکی از علائم بارز کمبود ویتامین D است.

درد استخوان و کمر

درد استخوان و کمر از علائم کمبود ویتامین D است. ویتامین D با افزایش جذب کلسیم در بدن به حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند.

اضطراب و افسردگی

کمبود ویتامین D با اضطراب و افسردگی به خصوص در افراد مسن مرتبط است.

تاخیر در بهبود زخم

بهبود آهسته زخم ها یکی این یکی از علائم کمبود ویتامین D است. شاید به این دلیل که ویتامین D باعث افزایش تولید ترکیباتی می شود که در بازسازی پوست نقش دارند.

پوکی استخوان

کمبود ویتامین D ممکن است خطر ابتلا به بیماری های استخوانی مانند پوکی استخوان و سارکوپنی (تخریب عضلات) را افزایش دهد.

ریزش مو

تحقیقات نشان می دهد که ریزش مو ممکن است به دلیل کمبود مواد مغذی از جمله ویتامین D باشد.

افزایش وزن

چاقی یک عامل خطر برای کمبود ویتامین D است. مطالعات ارتباط احتمالی بین کمبود ویتامین D و چربی شکم و افزایش وزن پیدا کرده اند. این رابطه در مردان بیشتر دیده می شود.