با این ویتامین پوستی سالم داشته باشید

به گزارش بازتاب آنلاین، رنگ پوست یکی از عوامل موثر بر ویتامین D است. ویتامین D همچنین به درمان پسوریازیس (یک بیماری پوستی خودایمنی مزمن) کمک می کند.

ایسنا در پیامی نوشت: ویتامین D فقط از طریق برخی غذاها و نور خورشید قابل جذب است. غذاهای غنی از ویتامین D عبارتند از: ماهی های چرب مانند سالمون و تن، زرده تخم مرغ، پنیر، جگر گاو، قارچ، شیر غنی شده، غلات و آب میوه. جذب می شود اما یکی یکی از بهترین راه ها برای افزایش ویتامین D این است که در طول روز زمان بیشتری را زیر نور خورشید قرار دهید.

همچنین مصرف مکمل های ویتامین D پس از مشورت با پزشک توصیه می شود.

یکی علائم کمبود ویتامین D شامل خشکی پوست و خارش پوست است که می تواند در تمام صورت یا در نواحی مانند گونه ها، چانه و پیشانی ایجاد شود.

از سوی دیگر، باید به خاطر داشت که مصرف زیاد ویتامین D خطرناک است. بنابراین مکمل غذایی D نباید بدون مشورت پزشک مصرف شود. زیرا می تواند در طولانی مدت منجر به تجمع بیش از حد کلسیم در بدن شود. این فرآیند باعث ضعیف شدن استخوان ها و آسیب شدید به بافت کلیه و قلب می شود.

233217