علائم و عوارض خطرناک کم آبی بدن

تا پیش از این پزشکان و کارشناسان بهداشت به افراد توصیه می کردند که روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشند، اما در فصل گرما یا زمانی که ورزش می کنیم ممکن است این مقدار کافی نباشد و بدن دچار استرس آب شود.

بر این اساس، آکادمی ملی علوم، مهندسی و پزشکی ایالات متحده مقادیر بیشتری آب در روز را توصیه می کند که برای مردان و زنان متفاوت است.

یکی ادرار شفاف یا زرد روشن یکی از نشانه های مصرف آب کافی در بدن است، بنابراین توجه به ادرار در این زمینه ضروری است.

نکته دیگر این است که برخی افراد در آب آشامیدنی مشکل دارند و تمایل آنها به این کار است. این افراد همچنین می توانند مقداری از آب مورد نیاز بدن خود را با خوردن میوه ها و سبزیجات حاوی آب فراوان تامین کنند.

در اینفوگرافیک زیر میزان و زمان مناسب نوشیدن آب را بسته به زن یا مرد بودن می بینید. برخی از غذاهای آبدار نیز به شما معرفی می شود. در مورد آب آشامیدنی نیز توصیه های مهمی به شما ارائه شد که به خصوص در فصل گرما باید به آن توجه کنید.