صبحانه یک وعده غذایی بسیار مهم است که با انتخاب یک صبحانه مناسب به سلامت جسمی و کاهش وزن شما کمک می کند.
به گزارش بهداشت نیوز، همه ما درباره اهمیت صبحانه شنیده ایم و می دانیم که مهم ترین وعده غذایی است. تحقیقات نشان داده است که انرژی دادن به بدن قبل از خروج از خانه می تواند به عملکرد بهتر در طول روز کمک کند و در برخی موارد حتی به کاهش وزن کمک کند.
اما مراقب باشید، صبحانه ای که انتخاب می کنید ممکن است شما را چاق کند. خوردن شکلات یا کیک پر از شکر می تواند دور کمر شما را افزایش دهد.
دکتر. جنیفر استاگ جو دوسر یا جو دوسر را برای صبحانه توصیه می کند. یک کاسه جو حاوی مقدار زیادی پروتئین و فیبر سالم است و بافت این غذا به گونه ای است که نیاز به جویدن کامل دارد، بنابراین به آهسته غذا خوردن کمک می کند.
هنگامی که بدن این کربوهیدرات ها را به انرژی تبدیل می کند، متابولیسم بدن با ظرفیت کامل انجام می شود و کالری در این فرآیند سوزانده می شود. این فرآیند به کاهش وزن کمک زیادی می کند.
اینها همه مزایای بلغور جو دوسر نیست. دکتر. استگ می‌گوید: افرادی که کربوهیدرات‌های خوب مانند جو می‌خورند، انرژی بیشتری دارند، قند کمتری مصرف می‌کنند، در کاهش وزن موفق‌تر هستند و حتی حرکات روده منظم‌تری دارند.
جو دو سر غیر اشباع و سالم را با مقداری میوه یا آجیل تازه مخلوط کنید. این یک صبحانه سالم و عالی است.