یک آزمایش ساده برای اینکه ببینید آیا به اندازه کافی آب می نوشید یا خیر

بعد- اگر نگران این هستید که در گرمای تابستان به اندازه کافی آب نمی نوشید، یک آزمایش انگشت ساده می تواند شما را از کم آبی بدن آگاه کند.

به گزارش فرارو به نقل از دیلی میلبا دو انگشت روی پوست شکم، ساعد یا قفسه سینه درست زیر استخوان ترقوه چند ثانیه فشار دهید و در حین فشردن در جای خود نگه دارید. پس از چند ثانیه فشار دادن پوست، آن را رها کنید و اگر پوست بلافاصله به حالت طبیعی خود بازگردد، به این معنی است که رطوبت کافی دریافت نمی کنید و کم آب شده اید.

این روش که Skin Turgor Test نام دارد، خاصیت ارتجاعی پوست را اندازه گیری می کند. کلینیک مایو توصیه می کند که مردان 15.5 لیوان (3.7 لیتر) آب در روز و زنان 11.5 لیوان (2.7 لیتر) آب بنوشند.

هنگامی که به خوبی مرطوب می‌شوید، پوست شما حالت ارتجاعی بیشتری پیدا می‌کند و پس از فشرده‌سازی به سرعت به شکل اولیه خود باز می‌گردد. از طرفی کم آبی باعث کاهش خاصیت ارتجاعی پوست و کندتر شدن بازگشت به حالت طبیعی می شود.

هیدراته ماندن به پوست کمک می کند کلاژن را حفظ کند، پروتئینی که ساختار و قدرت عضلات و استخوان ها را فراهم می کند. این کلاژن به پوست خاصیت ارتجاعی می بخشد. با این حال، قابلیت ارتجاعی پوست ممکن است با افزایش سن کاهش یابد، صرف نظر از اینکه چقدر آب می نوشید. به گفته کلینیک مایو، علائم دیگر کم آبی بدن شامل تشنگی بیش از حد، تکرر ادرار کمتر، ادرار تیره، خستگی، سرگیجه و گیجی است.