اینکه چگونه روز خود را شروع می کنیم می تواند نشانگر مسائل مختلفی باشد، از خلق و خوی گرفته تا بهره وری کلی ما. در این راه باید به نکات زیادی از جمله نوع غذایی که در صبح می خوریم توجه کنیم.
به گزارش بازتاب آنلاین به نقل از ایندین اکسپرس، وی در این مطلب به چند غذای مفید برای شروع روز و صبح اشاره کرد. این مواد مغذی از جمله موادی هستند که در بیشتر خانه ها یافت می شوند و با مراقبت از روده ها و کمک به هضم غذا از سلامتی محافظت می کنند:
می توانید صبحانه را با بادام خیسانده و پوست کنده شروع کنید. این ماده غذایی سرشار از مواد مغذی و ویتامین E است که برای سلامت پوست و مو مفید است. بادام برای سلامت مغز نیز عالی است.
سپس، کشمش هایی را که از شب قبل در آب خیس کرده اند، انتخاب کنید. این غذا برای روده ها مفید است، به هضم غذا کمک می کند و ریزش مو را کاهش می دهد. کشمش سرشار از آهن و ویتامین B است.
می توانید مقداری زردچوبه را در آب گرم حل کرده و بنوشید. این ترکیب دارای خواص ضد التهابی است که می تواند ایمنی بدن را تقویت کند.