تا چند سال پیش، محققان توصیه می کردند در طول روز چرت نزنید. اما با رشد و پیشرفت علمی در دهه‌های اخیر، محققان بینش‌های جدیدی را در مورد اثرات مثبت خواب بر عملکرد بدن و ذهن کشف کرده‌اند. بعضی از آنها … هستند:
1) جبران ضعف و کمبود انرژی
چرت زدن می تواند به شما کمک کند تا ریتم طبیعی بدن خود را تنظیم کنید. این یک سرمایه گذاری کوتاه مدت است که زمانی که از خواب بیدار می شوید و به روال روزانه خود باز می گردید، نتیجه خواهد داد.
۲) استرس را کاهش دهید
چرت زدن یکی یکی از راه های رسیدن به آرامش درونی و رفع استرس است و به مغز کمک می کند تا اطلاعات انباشته شده را سازماندهی و پردازش کند.
3) سطح یادگیری را ارتقا دهید
چرت های کوتاه روزانه به مغز کمک می کند تا توانایی خود را برای تثبیت اطلاعات جدید در حافظه بلند مدت بهبود بخشد و عملکرد یادگیری را افزایش دهد.
4) بهبود سلامت بدن
چرت زدن به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن و ریتم طبیعی بدن کمک می کند. اگر این سازگاری به درستی انجام شود، بدن هرگز احساس کمبود خواب نخواهد کرد. این امر نیاز به اجتناب از موادی مانند قهوه، شکر و سایر کربوهیدرات های ساده را برای متعادل کردن انرژی و ابتلا به چاقی، بیماری های قلبی عروقی، دیابت، سرماخوردگی و افسردگی از بین می برد.