با رعایت این 5 نکته از سرطان پیشگیری کنید
به گزارش بازتاب آنلاین، اقدامات کوچکی مانند حذف نوشیدنی های شیرین از رژیم غذایی، مصرف کمتر گوشت قرمز و ورزش بیشتر می تواند تاثیر زیادی در کاهش خطر ابتلا به سرطان داشته باشد.
همچنین می توانید با انجام این عادات ساده خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهید:
۱) کنترل وزن
حفظ وزن سالم می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان دستگاه گوارش کمک کند.
۲) ورزش ها
برای به حداقل رساندن خطر ابتلا به سرطان، حداکثر یک ساعت فعالیت متوسط در روز یا 30 دقیقه فعالیت شدید توصیه می شود. ورزش می تواند به بدن کمک کند تا مواد زائد را به سرعت دفع کند و بار عواملی که باعث سرطان روده بزرگ می شوند را کاهش دهد.
۳) مصرف میوه و سبزی
هیچ غذا یا گروه غذایی خاصی نمی تواند به طور خاص از سرطان پیشگیری کند، اما رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و میوه ها می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان و سایر بیماری های مزمن کمک کند.
۴) از گوشت فرآوری شده خودداری کنید
توصیه می شود گوشت فرآوری شده را از رژیم غذایی خود حذف کنید یا حداقل مصرف آن را محدود کنید. زیرا شواهد علمی قابل اعتماد نشان می دهد که این غذاهای فرآوری شده به دلیل داشتن چربی و نمک بالاست یکی آنها یکی از عوامل اصلی سرطان روده بزرگ هستند.
۵) از نوشیدنی های شیرین پرهیز کنید
طبق مطالعات انجام شده، خطر نسبی سرطان به ازای هر 100 میلی لیتر نوشیدنی شیرین مانند نوشابه ها و آب میوه های صنعتی در روز 18 درصد افزایش می یابد.
47232
