چه ویتامینی اکسیر جوانی است!

برای برخی از افراد، کشف راز چگونگی کند کردن روند پیری یا برگرداندن ساعت بیولوژیکی بدن با افزایش سن بسیار مهم است. اگر با مصرف روزانه یک قرص بتوان به این امر دست یافت، چه بهتر؟

به گزارش گجت نیوز، ویتامین D از دیرباز به دلیل اهمیت آن در ساخت عضلات و استخوان ها که معمولا با افزایش سن خسته یا ضعیف می شوند، گزینه بسیار مهمی در بدن انسان محسوب می شود. مطالعات نشان می دهد که کمبود ویتامین دی در افراد، خطر پیری مانند از دست دادن عضلات و افتادن را افزایش می دهد. بنابراین از مصرف مکمل های ویتامین خودداری کنید دی آیا به کند کردن روند یا حتی معکوس کردن آن کمک می کند؟

روند پیری در سطح سلولی چگونه کار می کند؟

این موضوع به اندازه خود پیری پیچیده است، محققان ایتالیایی شواهدی را در این مورد در یک مطالعه جدید جمع آوری کرده اند. بیایید این را با بررسی چگونگی عملکرد پیری در سطح سلولی بررسی کنیم. علائم پیری شامل فهرست طولانی از تغییرات سلولی، از جمله کوتاه شدن تلومر، بی ثباتی ژن، نشانگرهای مولکولی روی DNA و التهاب مزمن است.

همانطور که Carmelinda Ruggiero، متخصص سالمندان در دانشگاه پروجا در ایتالیا، و همکارانش در مقاله خود توضیح می دهند، این علائم پیری فرآیندهای بسیار پیچیده و به هم پیوسته ای هستند که بر خلاف کاهش قدرت بدنی و تحرک (اولین ویژگی بالینی که رخ می دهد. ) پزشکان معمولاً آنها را در افراد مسن مشاهده می کنند) قابل تشخیص نیستند.

ده ها سال است که پزشکان مکمل های ویتامین D را برای افراد مبتلا به پوکی استخوان تجویز می کنند تا از شکستگی استخوان جلوگیری کنند، زیرا کمبود ویتامین D باعث بروز چنین مشکلاتی می شود.

علاوه بر این، ویتامین D به جذب کلسیم کمک می کند. اگرچه ویتامین دی در برخی غذاها یافت می شود، اما ممکن است دریافت آن از طریق غذا یا قرار گرفتن در معرض آفتاب کافی برای شما دشوار باشد. با این حال، مطالعات بالینی اخیر نشان داده است که مکمل های ویتامین D لزوما به جلوگیری از از دست دادن استخوان و شکستگی های مرتبط با افزایش سن در افراد سالم کمک نمی کند.

به طور مشابه، روجیرو و همکارانش مطالعات و کارآزمایی‌های بالینی را خلاصه کردند که اثرات بالقوه ویتامین D را بر نشانگرهای بیولوژیکی پیری بررسی می‌کردند و شواهد کافی پیدا نکردند: «تاکنون، شواهد در انسان‌ها اندک بوده و عمدتاً بر اساس مدل‌های بالینی است. [حیوانات] است.”

ویتامین D چگونه می تواند از پیری جلوگیری کند؟

برخی از مطالعات نشان می دهد که ویتامین دی ممکن است پیری را کند کند زیرا افراد با سطوح پایین ویتامین D از نظر بیولوژیکی مسن‌تر از افرادی هستند که ویتامین D کافی دارند. مصرف مکمل‌های ویتامین D نیز ممکن است به کاهش آسیب DNA کمک کند، اما به نظر نمی‌رسد تاثیری بر طول تلومر داشته باشد.

متأسفانه، به دلیل فقدان مطالعات انسانی و نتایج متناقض، شواهد بسیار کمی در مورد اینکه مکمل های ویتامین D در چه دوز (مقدار) یا در چه سنی ممکن است موثر باشند، وجود دارد.

برخی از مطالعات نشان می دهد که مصرف دوز مشخصی از ویتامین ها ضروری است دی برای عموم مردم ایمن است، اما ممکن است برای همه صادق نباشد. تحقیقات نشان می دهد که مصرف دوزهای بالای ویتامین D می تواند مضر باشد. مکمل های ویتامین D همچنین ممکن است با داروهای تجویزی مانند استاتین های کاهش دهنده کلسترول تداخل داشته باشند.

در حالی که افزایش سطوح پایین ویتامین D می تواند منطقی باشد، کارشناسان می گویند مصرف بیشتر ویتامین ها به شکل مکمل لزوما برای سلامتی شما بهتر نیست. این امر می‌تواند باعث شود افراد دیگر اقداماتی را که می‌توانند برای بهبود سلامت و طولانی‌تر کردن عمر خود انجام دهند، مانند خوردن یک رژیم غذایی متعادل یا گذراندن وقت در فضای باز، نادیده بگیرند.

علیرغم محبوبیت مکمل ویتامین D به عنوان وسیله ای برای افزایش طول عمر انسان و شواهدی مبنی بر پتانسیل آن برای کاهش اثرات پیری، روجیرو و همکارانش به این نتیجه رسیدند که ما هنوز تا انتقال این یافته ها از آزمایشگاه به کلینیک انتقال یافته به درمانگاه فاصله زیادی داریم. .