چگونه دست و پاهای خوابیده را بیدار کنیم؟

همه ما گاهی اوقات بی حسی را در دست ها یا پاهایمان تجربه می کنیم که نتیجه طبیعی فشردگی عصب است. احساس سوزن سوزن شدن اغلب با تغییر وضعیت بدن به راحتی از بین می رود، زیرا فشار روی عصب برداشته می شود. بی حسی دست ها و پاها را پارستزی نیز می گویند.

به گزارش ایسکانیوز، بسیاری از مردم فکر می کنند دست و پاها به دلیل نرسیدن خون به این اندام ها به خواب می روند. اما همانطور که گفتیم، این بیشتر در مورد اعصاب است. اعصاب مانند کابل های بسیار نازکی هستند که در سراسر بدن حرکت می کنند و پیام های عصبی را بین مغز و بدن منتقل می کنند.

وقتی روی پاهای خود می نشینید، اعصاب این ناحیه تحت فشار قرار می گیرند. این اعصاب نمی توانند به طور عادی پیام رد و بدل کنند، بنابراین در این لحظات اتصالات عصبی قطع می شود و شما چیزی احساس نمی کنید.

یکی یکی از اعصابی که می توان در ساق پا گرفت، عصب فیبولار است که در امتداد کنار زانو قرار دارد و اغلب وقتی پاهای خود را برای مدت طولانی روی هم می گذارید، نیشگون گرفته یا پیچ خورده می شود.

هنگامی که می ایستید یا پاهای خود را حرکت می دهید، اعصاب دیگر تحت فشار نیستند و پس از چند ثانیه گزگز، احساس طبیعی در پاهای شما به سرعت برمی گردد.

سایر مشکلات جدی تر، مانند انقباض عروق و محدودیت جریان خون نیز می توانند باعث آپنه خواب شوند. اگر دائماً با این مشکل مواجه هستید، باید برای بررسی و تشخیص علت به پزشک مراجعه کنید.

عوارضی که ممکن است باعث بی خوابی یا احساس سوزن سوزن شدن شوند:

– فشرده سازی یا درگیری عصب: اغلب یک عصب می تواند در نخاع از سر درگیر یا پیچ خورده شود و با همان وضعیت به پاها و انگشتان دست برود. فیزیوتراپی اغلب می تواند این بیماری را درمان کند. با این حال، در موارد جدی تر، جراحی مورد نیاز است.

شاید خوابیدن روی پاها یا بی حسی و گزگز احساس خوبی نباشد. اما به زودی ناپدید می شود. با این حال، اگر اغلب زمان زیادی طول می کشد تا شما به حالت عادی برگردید یا اگر اغلب اتفاق می افتد، ممکن است اعصاب شما آسیب ببیند.

– کمبود ویتامین و مواد مغذی: تغذیه نامناسب باعث می شود بدن به اندازه کافی ویتامین B و سایر مواد مغذی لازم برای عملکرد اعصاب را دریافت نکند.

– بیماری سیستمیک: مشکلات تیروئید، بیماری های کبدی و کلیوی، التهاب مزمن، دیابت و عدم تعادل هورمونی از علل احتمالی مشکلات عصبی هستند که می توانند باعث ایجاد مشکل در به خواب رفتن و بی حسی در دست ها و پاها شوند.

– نوروپاتی: علائم نوروپاتی می تواند از بی حسی کامل تا سوزش شدید متغیر باشد. نوروپاتی یکی از عوارض شایع دیابت است.

چگونه یک فرد خوابیده را بیدار کنیم؟

یک راه حل ساده این است که بایستید و راه بروید. با حرکت دادن قسمت های خفته بدن، گردش خون به حالت عادی برمی گردد و فشار کاهش می یابد. اگر زمان زیادی طول می کشد تا دست یا پای شما بیدار شود، راه حل دیگر شل کردن عضلات گردن است. ماساژ دادن این قسمت می تواند تنش عضلانی را کاهش دهد، مسیرهای عصبی را باز کند و جریان را بهبود بخشد.

کم آبی اغلب می تواند راه رفتن در خواب را تشدید کند. به همین دلیل بهتر است زمانی که دست‌ها یا پاهایتان به خواب می‌روند آب بنوشید تا به دفع سموم و اسید لاکتیک انباشته شده در ماهیچه‌ها کمک کنید.

در نهایت، بهترین توصیه برای جلوگیری از به خواب رفتن این است که وضعیت بدن خود را تغییر دهید و عضلات خود را هر چند دقیقه یکبار بکشید.

چه زمانی گزگز یا بی حسی در دست و پا طبیعی نیست؟

هنگامی که پاهای شما به خواب می روند، فقط چند ثانیه طول می کشد تا به حالت عادی برگردند. شاید خوابیدن روی پاها یا بی حسی و گزگز احساس خوبی نباشد. اما به زودی ناپدید می شود. با این حال، اگر اغلب زمان زیادی طول می کشد تا شما به حالت عادی برگردید یا اگر اغلب اتفاق می افتد، ممکن است اعصاب شما آسیب ببیند. همچنین مهم است که بدانید بی حسی در پاها ممکن است نشانه یک بیماری باشد. اگر پاهای شما برای مدت طولانی به طور غیر طبیعی بی حس شده است، حتما به یک متخصص پا مراجعه کنید و علائم خود را توضیح دهید.