مصرف این آب میوه ها عفونت ها را کاهش می دهد
سیستم ایمنی دائما فعال است و تعیین می کند که کدام سلول ها متعلق به بدن شما هستند و کدام مهاجم هستند. در این میان، تقویت سیستم ایمنی با دوز سالم ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است.
به گزارش پویه، میوه ها و سبزیجات منابع بسیار خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی هستند که می توانند به حفظ سلامتی و سیستم ایمنی مطلوب کمک کنند.
آب کلم: کلم نه تنها یک سبزی بسیار خوشمزه و همه کاره است. همچنین سرشار از بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و غیره است. کلم منبع عالی ویتامین A، C، منیزیم، ویتامین B6، مس و آهن است. مصرف کلم به همراه چغندر که منبع خوبی از اسید فولیک و ویتامین ها است ضروری به نظر می رسد.
آب گوجه: این یک منبع عالی از ویتامین C و ویتامین A است که هر دو اثرات مثبتی بر سلامت سیستم ایمنی دارند.
ترکیب آب توت فرنگی و کیوی: سرشار از ویتامین C است و همراه با نعناع که منبع خوبی از اسید فولیک، ویتامین A، منیزیم و روی است، نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد. لازم به ذکر است که کمبود منیزیم منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن و استعداد ابتلا به عفونت ها می شود.
اب کدو: منبع خوبی از ویتامین A، ویتامین B6 و ویتامین E و همچنین روی است. روی در تولید گلبول های سفید و آنتی بادی برای مبارزه با عفونت مفید است.
_ آب هویج: هویج منبع عالی بتاکاروتن و ویتامین A است. ویتامین A نقش اساسی در تنظیم سیستم ایمنی بدن دارد و به بدن در مبارزه با عفونت ها و محافظت از سلول ها کمک می کند. این سلول ها به گروهی از گلبول های سفید معروف به لنفوسیت ها تعلق دارند و نقش مرکزی در ایمنی سلولی دارند. ویتامین A به افزایش فعالیت گلبول های سفید در دفاع بدن کمک می کند.
آب پرتقال و گریپ فروت: به طور کلی آب مرکباتی مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو منبع بسیار خوبی از ویتامین C است. ویتامین C یک آنتی اکسیدان است و با رادیکال های آزاد مبارزه می کند. ویتامین C به تولید گلبول های سفید و آنتی بادی ها و در نهایت مبارزه با مهاجمان خارجی کمک می کند. کمبود ویتامین C می تواند منجر به تاخیر در بهبود زخم، ناتوانی در مبارزه با عفونت ها و اختلال در پاسخ ایمنی شود.
