سیستم ایمنی شبکه دفاعی طبیعی بدن متشکل از سلول ها، بافت ها و اندام هایی است که به محافظت از بدن در برابر باکتری ها، ویروس ها، قارچ ها و سایر مواد مضر کمک می کند.
سیستم ایمنی مانعی برای جلوگیری از ورود مهاجمان به بدن ما فراهم می کند، اما همچنین دارای سیستم پیچیده ای از سلول ها است که در صورت یافتن راهی برای ورود به بدن، با پاتوژن ها مبارزه می کند.
در ادامه با چند نوشیدنی تقویت‌کننده سیستم ایمنی که می‌توانید برای آماده‌سازی بدنتان از آن‌ها استفاده کنید، بخوانید.
این
از آنجایی که تقریباً 60 تا 70 درصد وزن بدن ما آب است و عملکرد بدن به آب نیاز دارد، نوشیدن مقادیر کافی آب عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. هنگامی که بدن شما کم آب می شود، رشد باکتری ها و ویروس ها می تواند افزایش یابد. به همین دلیل بسیار مهم است که مطمئن شوید هر روز مقدار بهینه آب را برای نیازهای بدن خود می نوشید.
برخی از راه‌هایی که آب به حمایت از سیستم ایمنی کمک می‌کند، جذب مواد مغذی و محافظت از غشاهای مخاطی بینی، دهان و گلو است که اغلب اولین خط دفاعی در برابر یک عامل بیماری‌زا و یک سد طبیعی در برابر عفونت هستند. آب همچنین بخش مهمی از مایع لنفاوی است که گلبول های سفید خون را برای مبارزه با عفونت ها حمل می کند.
چای سبز
چای سبز یکی این یک نوشیدنی عالی است که دفاع طبیعی بدن را تقویت می کند. چای سبز سرشار از فلاونوئیدهای پلی فنل مفید است که فواید سلامتی متعددی از کاهش خطر بیماری قلبی و برخی سرطان ها گرفته تا مدیریت التهاب سیستمیک دارد.
چای سبز از طریق آنتی اکسیدان هایی که به محافظت از سلول ها در برابر اکسیداسیون و گونه های فعال اکسیژن کمک می کند، ایمنی را تقویت می کند. تصور می شود که چای سبز با ظرفیت آنتی اکسیدانی خود در برابر بیماری ها و عفونت ها محافظت می کند. همچنین بدون کالری است و دارای سابقه طولانی در ارائه مزایای سلامتی متعدد است.
کافر
کفیر نوشیدنی تخمیری شبیه ماست است که از شیرهای مختلف مانند گاو، گوسفند و بز تهیه می شود. مانند ماست، کفیر سرشار از انواع پروبیوتیک های مفید است که به تعادل میکروبیوتا در سیستم گوارش شما کمک می کند.
کفیر دارای آنتی اکسیدان، ضد میکروبی، ضد التهاب، التیام زخم و بسیاری از فواید سلامتی دیگر است.
چای زنجبیل لیمویی
چه خودتان چای زنجبیل لیمویی درست کنید و چه از سوپرمارکت بخرید، این چای گیاهی یک انتخاب عالی برای کمک به شما در ایمن ماندن است. این چای از ترکیب زنجبیل تازه رنده شده و آب لیمو با آب داغ تهیه می شود.
چای زنجبیل لیمو سرشار از ویتامین C است، یک آنتی اکسیدان که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو کمک می کند. بر اساس تحقیقات منتشر شده در مجله آنتی اکسیدان ها، ویتامین C همچنین دارای خواص ضد التهابی است و به کاهش پاسخ های ایمنی منفی کمک می کند.
زنجبیل همچنین دارای بیش از 100 ترکیب زیست فعال است که به جلوگیری از حالت تهوع، کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها، بهبود چربی خون، کاهش التهاب و غیره کمک می کند.
آب پرتقال یا گریپ فروت طبیعی
اگر سعی در مبارزه با ویروس سرماخوردگی یا آنفولانزا دارید، معمولاً آب پرتقال به عنوان نوشیدنی انتخابی توصیه می‌شود، و حمایت علمی قابل توجهی برای نوشیدن آب مرکبات برای سیستم ایمنی بدن شما وجود دارد.
ویتامین C و فولات موجود در آب مرکبات از بسیاری از سلول های ایمنی محافظت می کند. علاوه بر این، ترکیبات زیست فعال موجود در مرکبات دارای اثرات ضد التهابی هستند که ایمنی را تقویت می کنند.
هم آب پرتقال و هم آب گریپ فروت مملو از مواد مغذی هستند و بیش از 100 درصد از کل نیاز روزانه شما به ویتامین C را در یک وعده تامین می کنند.
آب گوجه
مانند مرکبات، گوجه فرنگی سرشار از ویتامین C و همچنین لیکوپن است، یک کاروتنوئید آنتی اکسیدانی مفید که دارای بسیاری از خواص سلامتی است و به کاهش التهاب سیستمیک کمک می کند.
سوپ گوجه فرنگی به دلیل داشتن ویتامین C اغلب برای سرماخوردگی یا آنفولانزا توصیه می شود، اما آب گوجه فرنگی تازه مقدار مشابهی از ویتامین C را تامین می کند. برای کنترل سطح سدیم، به دنبال آب گوجه فرنگی باشید که سدیم کمتری دارد.