بهترین زمان برای وزن کردن، اول صبح، بعد از رفتن به توالت و قبل از خوردن یا نوشیدن هر چیزی است، زیرا در زمانی که خواب بوده اید، بدن شما زمان کافی برای هضم تمام غذاها و نوشیدنی هایی که خورده اید را داشته است. از روز قبل مصرف می شود.
به گزارش سلامت نیوز، پیگیری روند کاهش وزن به شرط داشتن اطلاعات واقعی و مفید با رعایت چند نکته مفید است، تلاش برای کاهش وزن فراتر از بازی با اعداد است.
این همچنین به این معنی است که شما می خواهید مطمئن شوید که در حال انجام انتخاب های سالم در زندگی هستید. مانند تغذیه خوب و فعالیت بدنی حداقل پنج روز در هفته، اما اگر عدد روی ترازو برای شما مهم است یا به انگیزه ای نیاز دارید، توجه به وزن می تواند به شما کمک کند زندگی سالمی داشته باشید. اما برای دانستن وزن و همچنین برای اطمینان از انتخاب فرآیند مناسب باید نکاتی را رعایت کنید. به عنوان مثال بهتر است همیشه با لباس ثابت به سراغ وزنه ها بروید، همیشه برای این کار زمان مشخصی داشته باشید و چند نکته دیگر که در ادامه به بررسی آنها خواهیم پرداخت.
چه زمانی باید خود را وزن کنید؟
بهترین زمان برای وزن کردن، اول صبح، بعد از رفتن به توالت و قبل از خوردن یا نوشیدن هر چیزی است، زیرا در زمانی که خواب بوده اید، بدن شما زمان کافی برای هضم تمام غذاها و نوشیدنی هایی که خورده اید را داشته است. از روز قبل مصرف می شود. بهتر است هنگام وزن کردن خود در صبح تا حد امکان لباس کمتری بپوشید یا لباسی که همیشه هنگام پا روی ترازو می پوشید. اگر تصمیم دارید هفته ای یک بار وزن خود را انجام دهید، حتماً در همان روزها، به عنوان مثال هر چهارشنبه هر هفته این کار را انجام دهید.
هر چند وقت یک بار باید خود را وزن کنید؟
بسیاری از مطالعات نشان داده اند که وزن کردن منظم بیشترین تغییرات را در وزن ایجاد می کند. در حالی که برخی افراد هفته ای یک بار خود را وزن می کنند، برخی دیگر می خواهند هر روز صبح وزن خود را بدانند. اینکه هر چند وقت یکبار وزن خود را انتخاب کنید کاملاً به شما بستگی دارد. فقط باید در این کار ثابت قدم باشید. یک مطالعه در سال 2019 نشان داد کسانی که هر روز خود را وزن می‌کردند نسبت به کسانی که کمتر وزن می‌کردند، وزن بیشتری از دست دادند.
غیر از کاهش وزن چه کارهای دیگری انجام دهیم؟
البته، ترازوهای فیزیکی تنها ابزار اندازه گیری عملی نیستند که می توانید از آن استفاده کنید. بر اساس یک مطالعه در سال 2017 که نقش خود نظارتی در کاهش وزن را بررسی کرد، نتایج مثبت به احتمال زیاد زمانی رخ می دهد که ترکیبی از رفتارهای ثابت وجود داشته باشد، مانند وزن کردن منظم، ثبت تغذیه و حداقل 60 دقیقه ورزش. فعالیت بدنی شدید در هفته. همه این مطالعات نشان می دهد که اگر در مورد وزن خود ثابت باشید، شانس بیشتری برای ایجاد تغییرات مثبت در آنچه می خورید، دفعات غذا خوردن و میزان تحرک خود در طول روز خواهید داشت.
همه اینها ممکن است از این واقعیت ناشی شود که شما باید خود را در قبال یک روال مسئول بدانید. به یاد داشته باشید که وزن شما مهم ترین عامل در سلامت کلی شما نیست، اما بخش کوچکی از آن است. معیارهای دیگر موفقیت عبارتند از: پذیرش انتخاب های غذایی سالم تر و تمرکز بر فواید ذهنی و جسمی ورزش منظم.