انتخاب بین نوشیدن شیر گرم یا سرد یک انتخاب شخصی است که می تواند اثرات متفاوتی بر سلامتی داشته باشد. اگرچه بسیاری از مردم شیر گرم را به دلیل احساس آرامشی که می دهد ترجیح می دهند، اما شیر سرد نیز به خصوص در روزهای گرم تابستان طرفداران خود را دارد. متخصصان تغذیه تایید می کنند که شیر سرد و گرم هر دو فواید سلامتی قابل توجهی دارند و انتخاب بین این دو باید بر اساس فصلی بودن، ترجیحات شخصی و نیازهای سلامت فردی باشد.
به گزارش فارتوب، شیر حاوی کلسیم، پتاسیم و ویتامین D نقش مهمی در تقویت سلامت استخوان و عضلات دارد. حتی اگر برخی از مردم نوشیدن شیر را دوست ندارند، مهم است که حداقل یک لیوان شیر را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانند تا از این فواید بهره مند شوند.
شیر سرد یا گرم: کدام گزینه برای شما بهتر است؟
اگرچه بسیاری از مردم شیر گرم را به دلیل احساس آرامشی که ایجاد می کند ترجیح می دهند، شیر سرد نیز در فصول گرم سال ترجیح داده می شود زیرا به خنک شدن بدن کمک می کند. از سوی دیگر، در فصل زمستان، شیر گرم می تواند به گرم ماندن بدن و محافظت در برابر سرما کمک کند.
متخصصان تغذیه تاکید دارند که هر دو نوع شیر، چه سرد و چه گرم، فواید زیادی برای سلامتی دارند و انتخاب باید با توجه به ترجیحات شخصی و شرایط محیطی انجام شود.
فواید شیر داغ برای سلامتی
شیر گرم علاوه بر اینکه یک نوشیدنی آرامش بخش است، به دلیل قابلیت هضم آسان، برای سلامت دستگاه گوارش نیز مفید است. نوشیدن شیر داغ می تواند به کاهش ناراحتی های گوارشی مانند نفخ و اسهال کمک کند. علاوه بر این، شیر گرم حاوی تریپتوفان است که به تولید سروتونین و ملاتونین کمک می کند و منجر به خوابی آرام می شود.
فواید شیر سرد برای سلامتی
شیر سرد منبع غنی کلسیم است که به کاهش سوزش سر دل و اسیدیته معده کمک می کند. علاوه بر این، به دلیل وجود الکترولیت ها، نوشیدن شیر سرد به بدن کمک می کند تا در طول روز هیدراته بماند. با این حال، بهتر است قبل از رفتن به رختخواب از شیر سرد پرهیز کنید زیرا باعث مشکلات گوارشی می شود.
از بین بردن باورهای غلط در مورد شیر
برخلاف تصور رایج، شیر باعث افزایش وزن نمی شود. در واقع، کلسیم موجود در شیر به افزایش متابولیسم و سوزاندن کالری بیشتر کمک می کند. نوشیدن شیر سرد نیز می‌تواند باعث شود برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید. مهم است که اطمینان حاصل کنید که عدم تحمل لاکتوز را ندارید، در غیر این صورت ممکن است هر کدام از انواع شیر برای شما مناسب نباشد.
راه حل
نوشیدن شیر سرد یا گرم به فصل و ترجیح شخصی بستگی دارد. شیر گرم باعث خواب آرام و کمک به هضم غذا می شود. شیر سرد به خنک شدن بدن و تسکین معده کمک می کند. هر دو نوع شیر منابع غنی از کلسیم، پتاسیم و ویتامین D هستند و به ارتقای سلامت کمک می کنند. انتخاب هوشمندانه شیر با توجه به نیازهای فیزیکی و شرایط آب و هوایی به حفظ یک سبک زندگی سالم کمک می کند.