چرا باید هشت لیوان آب در روز بنوشیم؟

توصیه شده است که در طول روز هشت لیوان آب مصرف شود. این توصیه علاوه بر ارتقای سلامت در بسیاری از منابع علمی نیز مورد تأیید قرار گرفته است. به عنوان مثال، متخصصان تغذیه معتقدند که مصرف آب در واقع به خوبی کارکرد خود را در سلامت و عملکرد بدن نشان می‌دهد.

مصرف کافی آب می‌تواند باعث کاهش وزن شود؛ زیرا بدن به دلیل اینکه آب را جایگزین چیزهای دیگری نمی‎‎‌کند، صرفاً کالری اضافی دریافت نمی‌کند. همچنین، آب کمک می‌کند تا پوست شما مرطوب و نرم باقی بماند و از ایجاد چین و چروک جلوگیری می‌کند. به علاوه، مصرف آب کافی می‌تواند از مشکلات مربوط به سیستم ادراری جلوگیری کند.

بنابراین، همانطور که متخصص ارشد تغذیه نیز بیان کرده است، مصرف آب کافی در حفظ سلامت بدن و پیشگیری از بسیاری از مشکلات به طور قابل توجهی موثر است.

در ادامه برخی از مزایای نوشیدن آب در طول روز را برای شما به اشتراک خواهیم گذاشت:

کلیه‌های شما بهتر عمل می‌کنند

آب، برای خارج کردن مواد زائد از بدن به صورت مایعات از کلیه‌ها استفاده می‌شود و برای این منظور نیاز به مصرف آب کافی دارید. در صورتی که به طور مداوم با کمبود آب مواجه باشید، کلیه‌ها به درستی وظایف خود را انجام نمی‌دهند و در آزمایشات نیتروژن اوره خون نشانگر عملکرد نادرست آن‌ها هستند. به علاوه، کمبود تولید ادرار باعث متراکم شدن مواد معدنی در ادرار می‌شود.

انرژی شما افزایش می‌یابد

برای حفظ سطح انرژی لازم برای فعالیت‌های روزمره، بدن شما به مقدار کافی از آب نیاز دارد. در صورتی که مقدار آب مصرفی شما کمتر از حداقل مورد نیاز باشد، ممکن است احساس خستگی و بیحالی شوید. در برخی موارد، برخورداری از بی حالی ممکن است به دلیل نبود آب، نه کافئین باشد.

سطح بهبود شما بهبود می‌یابد

یکی دیگر از فواید مصرف آب کافی در روز، بهبود سریع شما است. پزشکان همیشه توصیه می‌کنند که در صورت بیماری، بیشترین مقدار آب مصرفی خود را بنوشید. این مورد به این دلیل است که سلول‌های بدن برای عملکرد بهتر و تأمین نیازهای بیشتر به کالری و مایعات بیشتری نیاز دارند.

احتمال سردرد را کاهش می‌دهید

می‌توان گفت که با مصرف آب کافی، احتمال سردرد را به حداقل می‌رسانید. در صورتی که شما مستعد سردرد هستید و نمی‌نوشید سطح کافی آب، مصرف آب به میزان مناسب می‌تواند به شما کمک کند تا سردردتان کمتر شود. علاوه بر این، وقتی که بدن شما دچار کمبود آب می‌شود، قادر به منتقل کردن مواد مغذی به سایر اعضای بدن نخواهد بود که باعث بروز سردرد می‌شود. لذا می‌توان گفت که مصرف آب کافی به شما کمک می‌کند تا سردرد خود را تسکین دهید.

رژیم آب یا آب درمانی لاغری

رژیم آب یا آب درمانی لاغری، به عنوان یکی از رژیم‌های معروف شناخته می‌شود که انواع مختلفی دارد. در این رژیم، تنها آب مصرف می‌شود و سایر موادغذایی از منوی غذایی حذف می‌گردد. در برخی از نوع‌های این رژیم، پس از چند روز مصرف آب، با شروع کاهش وزن، میوه و سبزیجات نیز به منوی غذایی اضافه می‌شود. همچنین، در برخی دیگر از نوع‌های آب درمانی، خوردن سیب همراه با آب مجاز است. به طور کلی، می‌توان رژیم آب را به عنوان نوعی روزه‌گرفتن در نظر گرفت.