غذاهایی که قبل از خواب می خوریم مستقیماً بر کیفیت خواب و استراحت ما تأثیر می گذارد.
به گزارش مگتو، اگر به دنبال خواب بهتر و باکیفیت هستید، قبل از خواب از خوردن این غذاها و نوشیدنی ها اجتناب کنید:
1) فلفل قرمز
کپسایسین موجود در فلفل دلمه ای ممکن است باعث بی خوابی شود. علاوه بر این، فلفل قرمز رفلاکس اسید را در بیماران مبتلا به رفلاکس معده تشدید می کند و باعث اختلال در خواب می شود.
2) مرکبات
مصرف این گروه از میوه ها قبل از خواب توصیه نمی شود زیرا اسید موجود در مرکبات یکی از محرک های رفلاکس اسید معده است و خواب را برای شما سخت می کند.
3) نوشیدنی های انرژی زا
نوشیدنی های انرژی زا یکی از مهم ترین عوامل بی خوابی هستند زیرا حاوی محرک های طبیعی و مصنوعی هستند. اگر می خواهید این نوشیدنی ها را مصرف کنید، باید حداقل هشت ساعت قبل از خواب آنها را بنوشید.
4) قهوه
نوشیدن قهوه حتی شش ساعت قبل از خواب می تواند بر استراحت شبانه تأثیر منفی بگذارد. بهترین زمان برای نوشیدن قهوه از صبح زود تا ظهر است.
5) دسر
شکلات، آب نبات و به طور کلی غذاهای شیرین باعث افزایش قند خون و کاهش کیفیت خواب می شوند. سعی کنید شب ها از شیرینی جات دوری کنید.