این غذاها باعث خواب آلودگی می شوند

به گزارش مگتو، اگر به دنبال خواب بهتر و آرام‌تری هستید، از خوردن این غذاها و نوشیدنی‌ها قبل از خواب اجتناب کنید:

1) فلفل قرمز

کپسایسین موجود در فلفل قرمز می تواند باعث بی خوابی شود. فلفل قرمز همچنین رفلاکس اسید را در بیماران مبتلا به رفلاکس معده افزایش می دهد و منجر به اختلالات خواب می شود.

2) مرکبات

خوردن این گروه از میوه ها قبل از خواب توصیه نمی شود زیرا اسید موجود در مرکبات محرک رفلاکس اسید معده است و خوابیدن را سخت می کند.

3) نوشیدنی های انرژی زا

نوشیدنی های انرژی زا به دلیل داشتن محرک های طبیعی و مصنوعی یکی از عوامل اصلی بی خوابی هستند. اگر مصرف این نوشیدنی ها را انتخاب می کنید، حداقل هشت ساعت قبل از خواب آنها را بنوشید.

4) قهوه

نوشیدن قهوه شش ساعت قبل از خواب می تواند تاثیر منفی بر خواب شبانه شما داشته باشد. بهترین زمان برای نوشیدن قهوه از صبح زود تا ظهر است.

5) شیرینی

شکلات، شیرینی ها و به طور کلی غذاهای شیرین با افزایش سطح قند خون بر کیفیت خواب تأثیر می گذارند. سعی کنید از خوردن شیرینی در شب پرهیز کنید.

بیشتر بخوانید:

آخرین وعده غذایی خود را چه زمانی بخوریم؟/اعلام 5 دلیل علمی

منبع: این را بخور

۴۷۲۳۲