مصرف این ویتامین کم خونی را کاهش می دهد

ویتامین B-12 خطر ابتلا به کم خونی خطرناک را که نوعی کم خونی است، کاهش می دهد.

ویتامین B-12 یک ویتامین محلول در آب است که به تولید گلبول های قرمز خون، حفظ سلول های عصبی سالم، کاهش فشار و وزن بر روی کمر، کاهش کمردرد مزمن و کاهش خطر ابتلا به کم خونی، نوعی کم خونی، کمک می کند. کاهش می دهد. کم خونی خطرناک زمانی رخ می دهد که بدن نتواند به خوبی ویتامین B-12 را از دستگاه گوارش جذب کند.

مصرف روزانه توصیه شده ویتامین B12 برای بزرگسالان 2000 میکروگرم در روز است.

غذاهای غنی از ویتامین B12 عبارتند از: شیر، تخم مرغ، ماهی، پنیر و جگر.

منبع: تسنیم