بسیاری از افراد در پایان تعطیلات از اضافه وزن شکایت دارند و این اغلب به دلیل پرخوری در سفرها و ملاقات ها ایجاد می شود. کارشناسان بهداشت می گویند صرف یک دقیقه در روز برای پا گذاشتن روی ترازو ممکن است تنها چیزی باشد که برای جلوگیری از افزایش وزن در تعطیلات نیاز دارید.
به گزارش ایسنا، توصیه های آنها بر اساس مطالعه انجام شده در دانشگاه جورجیا در سال 2018 است که گزارش آن در مجله علمی Obesity منتشر شده است.
در این مطالعه، کارشناسان 111 بزرگسال بین 18 تا 65 سال را به دو گروه «آزمایشی» و «کنترل» تقسیم کردند و از شرکت کنندگان در گروه «تجربی» خواستند به مدت 14 هفته هر روز خود را وزن کنند.
دوره های امتحانی از قبل از تعطیلات سال نو شروع می شد و تا پایان تعطیلات و تمام جشن ها و آیین های سال نو ادامه داشت.
شرکت کنندگان در گروه “آزمایشی” از ترازوهای دانشگاهی برای بررسی وزن خود استفاده کردند. این ترازوها وزن و همچنین سایر اطلاعات گرافیکی مانند نوسانات وزن و “وزن هدف” را نشان می دادند.
در مقابل، از شرکت کنندگان در گروه نه تنی “کنترل” خواسته نشد که هر روز خود را وزن کنند و هیچ دستورالعملی برای جلوگیری از افزایش وزن به آنها داده نشد.
در پایان دوره تحقیق، مشخص شد که همه شرکت کنندگان در گروه “آزمایشی” با موفقیت از افزایش وزن در طول تعطیلات اجتناب کردند و برخی حتی موفق شدند مقداری وزن کم کنند. برعکس، شرکت کنندگان در گروه “کنترل” اضافه وزن داشتند.
چرا وزن کردن خود به جلوگیری از افزایش وزن در تعطیلات کمک می کند
کارشناسان بر این باورند که قرار گرفتن دائمی در معرض نوسانات وزن، و همچنین نظارت روزانه بر آنچه ما به عنوان “وزن هدف” خود تعریف می کنیم، افراد را تشویق می کند تا به رژیم غذایی خود توجه کنند.
جیمی کوپر، سرپرست این تیم تحقیقاتی می‌گوید: «این به شرکت‌کنندگان این امکان را می‌دهد که افزایش وزن خود را ببینند، روز بعد کمی ورزش کنند یا به آنچه می‌خورند توجه بیشتری داشته باشند. در این آزمایش، شرکت کنندگان خود انتخاب کردند که چگونه رفتار کاهش وزن خود را تغییر دهند. این یک ابتکار خوب بود که راه حل را به آنها بسپاریم زیرا اگر به همه دستور کاهش وزن یکسان داده شود، ممکن است برای همه به یک اندازه کارساز نباشد.
میشل ون دلن، استادیار روان‌شناسی در دانشگاه جورجیا، گفت: این نتایج بر بدن افراد، ظاهر، عملکرد و غیره تأثیر دارد. او معتقد است که این نظریه او را تأیید می کند که مردم وقتی با شواهد ملموسی مبنی بر وجود تغییرات مواجه می شوند، انگیزه بیشتری برای اصلاح دارند.
او می‌گوید: «مردم واقعاً نسبت به اختلافات یا ناهماهنگی‌های بین خود فعلی‌شان و استانداردها یا اهدافشان حساس هستند. وقتی این تفاوت ها را می بینند، مصمم به تغییر رفتارشان می شوند.
«جیمی کوپر» همچنین معتقد است که فصل تعطیلات زمانی است که احتمال افزایش وزن افراد در مدت زمان کوتاهی بیشتر است. در واقع، رفتار ما در تعطیلات می تواند تاثیر زیادی بر سلامت بلندمدت ما داشته باشد.
جیمی کوپر می خواهد این آزمایش را با مقیاس های منظم بدون بازخورد گرافیکی تکرار کند تا ببیند آیا نتایج مشابهی به دست می آید یا خیر. با این حال، نویسندگان مطالعه بر این باورند که یافته‌های آنها از این نظریه حمایت می‌کند که قدم گذاشتن روی ترازو هر روز می‌تواند در ایجاد تغییرات واقعی در رفتار و رژیم غذایی سریع‌تر کمک کند.