تنها گزینه ای که برای غلبه بر خستگی دردناک به ذهن شما می رسد قهوه است. قهوه به عنوان تنها تقویت کننده انرژی به شما کمک می کند تا انرژی خود را حفظ کنید. قهوه به شما انرژی فوری می دهد و به شما کمک می کند در تمام لحظات استرس زا سالم و متمرکز بمانید.
به گزارش سلامت نیوز، اما دلیل این انرژی که بعد از نوشیدن یک فنجان قهوه به وجود می آید چیست؟ نوشیدن یک فنجان قهوه به دلیل اثر محرک کافئین بر روی سیستم عصبی مرکزی (CNS) انرژی زیادی تولید می کند. کافئین با مخالفت با گیرنده های آدنوزین در مغز به عنوان یک محرک CNS عمل می کند. علاوه بر این، کافئین باعث افزایش ترشح دوپامین در هسته اکومبنس می شود که منجر به اعتیاد می شود.
چرا قهوه انتخاب سالمی نیست؟ قهوه حاوی کافئین است و نوشیدن یک فنجان بزرگ کافئین یا مصرف بیش از حد آن می تواند باعث اضطراب، بی خوابی، سوزش سر دل و غیره شود. چرا می تواند باشد مصرف بیش از حد کافئین همچنین می تواند منجر به اختلالات عصبی و روانی مختلف شود.
برای افزایش انرژی چه بخوریم؟
سایر غذاها مانند قهوه ممکن است به شما انرژی فوری ندهند، اما این غذاها می توانند انرژی مورد نیاز شما را تامین کنند و گزینه های بسیار سالم تری نسبت به قهوه هستند.
کشک
کشک حاوی پروتئین و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که به قوی نگه داشتن بدن شما کمک می کند. کشک به عنوان یک پروبیوتیک به افزایش سطح انرژی شما کمک می کند. مطالعه انجام شده توسط آکسفورد نشان می دهد که کشک به دلیل محتوای غنی آن تعادل انرژی را تسهیل می کند.
غذاهای غنی از آهن
غذاهایی مانند اسفناج، لوبیا، ماهی و حبوبات منابع غنی آهن هستند. مطالعات مختلف نشان می دهد که آهن در افزایش سطح انرژی و سیستم ایمنی بدن مفید است، زیرا به جذب ویتامین C، کاهش خستگی و بهبود خلق و خوی کمک می کند.
کدام دیگری
از آنجایی که جو سرشار از فیبر و کربوهیدرات است، ممکن است بهترین انتخاب شما برای یک صبحانه سالم باشد. محتوای بالای ویتامین B موجود در جو به افزایش سطح انرژی بدن کمک می کند.
میوه های خانواده مرکبات
مرکباتی مانند پرتقال، لیمو، گریپ فروت و کیوی حاوی مقادیر زیادی ویتامین C هستند که به تقویت ایمنی و افزایش سطح انرژی بدن ما کمک می کند.
تخم مرغ
تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین و چربی است. محتوای ویتامین B تخم مرغ سرشار از تیامین، ریبوفلاوین و فولات است که به تامین انرژی بدن کمک می کند.
سرانجام
همه غذاهای ذکر شده در بالا مملو از مواد مغذی هستند که به سوخت بدن و افزایش سطح انرژی شما کمک می کند. اما نکته اعتدال است. زیرا مصرف بیش از حد هر چیزی می تواند اثرات مضری بر سلامت شما داشته باشد.