به نقل از جی پلاس، خط سلامت: در این گزارش به غذاهای سرشار از پتاسیم و متعادل کننده درصد آن در بدن می پردازیم:
– موز: موز منبع قوی پتاسیم است، بنابراین می توانید آن را به شیر یا ماست اضافه کنید و به طور منظم مصرف کنید.
– سیب زمینی شیرین: سیب زمینی شیرین را به عنوان غذای جانبی گریل یا پخته کنید. همچنین می توانید آنها را برای جایگزینی مغذی خرد کنید.
اسفناج: غذاهای اصلی زیادی بر پایه اسفناج وجود دارد و همچنین می توانید اسفناج را در سالادها قرار دهید. گزینه دیگر این است که اسفناج، هویج و چغندر را ترکیب کنید و آنها را به عنوان آبمیوه بنوشید.
-نارنجی: پرتقال منبع خوبی از پتاسیم و همچنین ویتامین C است. آن را به صورت میوه کامل بخورید یا آب پرتقال تازه بنوشید.
– آووکادو: آووکادو را روی نان غلات کامل بمالید، آن را به سالاد اضافه کنید تا پتاسیم آن افزایش یابد یا به عنوان آبمیوه بنوشید.
– مکمل های پتاسیم: مکمل های پتاسیم برای افرادی که کمبود پتاسیم در آنها تشخیص داده شده است توصیه می شود. سطح پتاسیم زیر 3.5 میلی اکی والان در لیتر به طور کلی کم در نظر گرفته می شود و ممکن است نشانه هیپوکالمی باشد. این وضعیتی است که با کمبود پتاسیم در جریان خون مشخص می شود.