ارتباط بین کمبود ویتامین B12 و سرگیجه
گفته می شود زمانی که بدن شما گلبول های قرمز کافی تولید نمی کند، دچار کم خونی می شوید. از طرفی این مشکل باعث می شود میزان اکسیژن حمل شده در خون کاهش پیدا کند و در نتیجه علائمی مانند خستگی و سرگیجه که شایع ترین آنهاست را نشان می دهید.
به گزارش دارو دراگ، یکی یکی از مهم ترین ویتامین هایی که در این فرآیند نقش دارد ویتامین B12 است. این ویتامین عمدتا از منابع گوشتی به دست می آید و مصرف کافی تخم مرغ، ماهی و لبنیات می تواند به پیشگیری از این کمبود کمک کند.
البته گیاهخواران در این زمینه بیشتر در معرض خطر هستند، اما برای جبران کمبود این دسته از افراد، محصولات خاصی مانند محصولات مبتنی بر سویا غنی شده با ویتامین B12 وجود دارد.
ویتامین B6 و تاثیر آن بر سرگیجه
یکی یکی دیگر از اعضای خانواده ویتامین B که در بروز سرگیجه نقش دارد ویتامین B6 است. این ویتامین یکی یکی دیگر از اجزای ضروری برای تولید گلبول های قرمز سالم است و تاثیر این موضوع را توضیح دادیم. به گفته مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحده، جدای از این، ویتامین B6 تأثیر ویژه ای بر سطح قند خون دارد.
افت ناگهانی گلوکز و قند خون می تواند باعث سرگیجه متناوب و گاهی مزمن شود و عوامل مختلفی در این زمینه موثر است. ویتامین B6 برای تبدیل کربوهیدرات های ذخیره شده به انرژی و حفظ سطح مناسب قند خون ضروری است.
البته این ویتامین سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کند و در تولید گلبول های سفید سالم نقش دارد، بنابراین نباید آن را دست کم بگیرید. مهمترین منبع ویتامین B6 غلات غنی شده است و سایر منابع غذایی شامل موز، سیب زمینی و سینه مرغ است.
کمبود کدام ویتامین باعث سرگیجه می شود؟ ویتامین دی
نقش اصلی ویتامین ها دی این به حفظ سطح طبیعی کلسیم و فسفر در خون در بدن کمک می کند. ویتامین دی این ماده مسئول جذب کلسیم است که نقش های زیادی در حفظ سلامت بدن از جمله تقویت استخوان ها و کاهش شکستگی ها ایفا می کند.
این ویتامین حیاتی همچنین به محافظت در برابر پوکی استخوان، فشار خون بالا، سرطان و سایر بیماری ها کمک می کند. از طرفی جذب ویتامین دی این به طور عمده از طریق نور خورشید رخ می دهد و در بسیاری از افراد این کافی نیست و در نتیجه کمبود ویتامین ایجاد می شود. دی در انسان کاملا رایج است.
چندین مطالعه نشان داده اند که کمبود ویتامین D می تواند منجر به BPPV یا سرگیجه موضعی خوش خیم شود. علاوه بر این، مطالعات نشان داده است که افراد مبتلا به BPPV که کمبود ویتامین D دارند، علائم سرگیجه شدیدتری دارند. به جز نور خورشید که منبع بسیار مهمی برای جذب ویتامین است. دی مصرف غذاهای زیر نیز ممکن است در رفع یا پیشگیری از کمبود این ویتامین موثر باشد:
ماهی سالمون
شیر غنی شده
آب پرتقال
روغن کبد ماهی کاد
ماهی تن
میگو
غلات و جو دوسر
تاثیر کمبود آهن بر سرگیجه
جدای از ویتامین های ذکر شده، برخی از مواد معدنی و کمبود آنها در بدن نیز می تواند در ایجاد سرگیجه و عدم تعادل یا سرگیجه که به آن سرگیجه نیز می گویند موثر باشد که حیف است از آن خودداری شود. یکی یکی از مهمترین این مواد معدنی آهن است. کمبود آهن علائم و نشانه های مختلفی دارد و در نتیجه مشکلات مختلفی را به همراه دارد. این شامل:
تنگی نفس
سوختن
پوست رنگپریده
سرمازدگی کف دست و پا
سرگیجه
البته این موارد و علائم در فقر آهن شایع است. اگر سطح آهن در بدن خیلی کم شود، می تواند منجر به کمبود هموگلوبین شود و بر عملکرد مغز تأثیر بگذارد، حتی باعث عوارض جدی قلبی و ریوی شود.
علت سرگیجه ناشی از کمبود آهن این است که خون کافی به مغز نمی رسد و تبادل اکسیژن لازم انجام نمی شود. غذاهای غنی از آهن عبارتند از: آجیل، غلات کامل، غذاهای غنی شده با آهن، حبوبات و سبزیجات برگ دار.
منیزیم و تاثیر آن بر سرگیجه
منیزیم یکی این ماده معدنی بسیار مهمی است که بیشتر در سلول های بافت بدن یافت می شود. این ماده در بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن نقش دارد و از مهمترین وظایف آن می توان به حفظ رفتار طبیعی ماهیچه ها، عملکرد عصبی، ریتم قلب پایدار و سیستم ایمنی سالم اشاره کرد.
منیزیم همچنین نقش بسیار موثری در واکنش های آنزیمی و انتقال انرژی در بدن دارد و کمبود آن می تواند بر عملکرد طبیعی ذهن تاثیر بگذارد. با توجه به این نقش گسترده منیزیم در بدن، جای تعجب نیست که کمبود آن باعث کمبود انرژی در بدن یا احساس سرگیجه شود.
علل سرگیجه چیست؟
سرگیجه یک مشکل عمومی و بسیار شایع است که به جز ویتامین ها و کمبود آنها می تواند ناشی از عوامل زیادی باشد. برخی از مهم ترین علل سرگیجه عبارتند از:
لابیرنتیت: اگرچه ممکن است این کلمه در ابتدا کمی گیج کننده به نظر برسد، اما در واقع به معنای التهاب یا عفونت لابیرنت است که بخشی از گوش داخلی است. هنگامی که این قسمت به دلیل عفونت ملتهب می شود، می تواند بر شنوایی و تعادل تأثیر بگذارد و باعث سرگیجه شود.
میگرن: افراد مبتلا به میگرن ممکن است قبل یا در طول دوره قاعدگی خود احساس سرگیجه کنند. این معمولا موقتی است و با برطرف شدن میگرن برطرف می شود.
هیپوگلیسمی: این اصطلاح به سطوح پایین قند خون اشاره دارد. کاهش سطح قند خون کمتر از حد طبیعی منجر به کاهش عرضه گلوکز به مغز می شود که منبع اصلی انرژی بدن است. این مشکل ممکن است به خصوص در بیماران دیابتی که به انسولین نیاز دارند رخ دهد.
کم آبی بدن: مصرف ناکافی مایعات به خصوص آب، اثرات منفی بسیاری دارد. آب 50 تا 70 درصد وزن بدن را تشکیل می دهد و اختلال در میزان مایعات بدن می تواند باعث سرگیجه شدید شود.
افت فشار: این یکی یکی دیگر از علل شایع سردرد است. افت ناگهانی فشار خون، همانطور که اکثر ما تجربه می کنیم، باعث می شود هنگام ایستادن احساس سرگیجه و سرگیجه داشته باشید.
درمان سرگیجه در طب سنتی
قبل از مراجعه به پزشک یا شروع درمان جدی، بسیاری از مردم به درمان های خانگی روی می آورند تا حداقل تسکین موقتی داشته باشند. همچنین می توانید از داروهای سنتی برای درمان یا درمان سرگیجه استفاده کنید و موارد زیر را امتحان کنید:
عصاره جینکو بیلوبا
جینکو بیلوبا یک گیاه چینی است که برای تسکین علائم سرگیجه شناخته شده است و به طور گسترده در طب سنتی چینی استفاده می شود. مطالعات نشان داده است که عصاره این گیاه واقعا موثر است و به اندازه داروی بتاهیستین در درمان سرگیجه موثر است، اما دانشمندان هنوز نتوانسته اند به مکانیسم دقیق آن دست پیدا کنند.
زنجبیل
زنجبیل یکی یکی از مواد معروفی است که در طب سنتی برای مصارف مختلف کاربرد فراوانی دارد. یکی یکی از موارد کنترل و بهبود سرگیجه است. اگر مصرف زنجبیل خالص برای شما سخت است، می توانید به راحتی چای زنجبیل خوشمزه بنوشید. ریشه زنجبیل پوست کنده و رنده شده را در آب جوش بریزید و لیمو، عسل یا دارچین را اضافه کنید.
زردچوبه
زردچوبه خواص زیادی دارد و مصارف دارویی مختلفی دارد. زردچوبه دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است و در طب سنتی برای مدیریت انواع شرایط در انسان استفاده می شود و به صورت داخلی و خارجی استفاده می شود. برای کاهش علائم سرگیجه می توانید خمیر زردچوبه را به صورت خارجی روی پیشانی خود بمالید.
درمان دارویی برای سرگیجه چیست؟
برای شروع درمان دارویی، ابتدا باید ببینید علت واقعی سرگیجه چیست زیرا داروهای خاص بر مشکلات خاص تمرکز می کنند و نمی توانند همه علل سرگیجه را به یکباره درمان کنند.
علاوه بر این، اگر این مشکل ناشی از کمبود ویتامین باشد، می توانید به راحتی با مصرف مکمل های ویتامین آن را درمان کنید. داروهایی که اغلب برای تسکین سرگیجه استفاده می شوند عبارتند از:
بتاهسیتین: این داروی معروف در مواردی که سرگیجه ناشی از فشار گوش داخلی باشد تجویز می شود و می تواند در درمان سلول های عصبی گوش موثر باشد.
دیمن هیدرینات: این دارو برای کسانی است که معمولاً به دلیل بیماری حرکت و شرایط مشابه دچار سرگیجه و حالت تهوع می شوند.
آنتی کولینرژیک ها: این نوع داروها برای شرایطی هستند که سرگیجه ناشی از مشکلات سیستم ایمنی و سیستم عصبی است.
راه حل
در این مقاله به ویتامین ها و مواد معدنی که در برقراری تعادل و جلوگیری از احساس سرگیجه نقش دارند پرداختیم. با این حال، اگر سرگیجه دارید، این بدان معنا نیست که باید مکمل های ویتامین را به تنهایی مصرف کنید. بهترین کار این است که به پزشک مراجعه کنید و آزمایشات مربوطه را انجام دهید تا علت اصلی سرگیجه شما مشخص شود و به صورت اصولی درمان شود.
سوالات متداول
مهمترین علل سرگیجه چیست؟
علل مختلفی برای سرگیجه وجود دارد. مهمترین آنها فشار خون پایین، کمبود ویتامین، استرس یا میگرن است.
چه زمانی سرگیجه خطرناک می شود؟
اگر سرگیجه با علائم دیگری مانند دوبینی یا تاری دید، ضعف عضلانی یا ناتوانی در صحبت کردن همراه باشد، حتما باید با پزشک مشورت کنید.
علت سرگیجه هنگام بسته شدن چشم چیست؟
تعادل بدن توسط تعدادی از عوامل مانند دید محیطی، گوش داخلی و اعصاب کنترل می شود. در چنین مواردی، علت سرگیجه ممکن است نشان دهنده به هم خوردن این تعادل باشد.