اگر شکم و پهلوها نازک باشد یکی بر اساس دغدغه های اصلی خود می توانید از معجزه استفاده کنید چای برای لاغری شکم و پهلو از آن در سفر کاهش وزن خود استفاده کنید. اگر تمام راه های کاهش وزن را امتحان کرده اید و به نتیجه نرسیده اید، رژیم غذایی لیمو ممکن است آخرین رژیم غذایی شما باشد.
آیا چای برای لاغری شکم و پهلو موثر است؟
پاسخ به این سوال هم مثبت و هم منفی است. اگر بدون داشتن فکر می کنید رژیم غذایی اگر تناسب اندام دارید و ورزش می کنید، می توانید از شر چربی های شکم و پهلو خلاص شوید. پاسخ این است: خیر. اما اگر از چای در کنار رژیم غذایی و ورزش استفاده کنید، می توانید تاثیر چای را در لاغری شکم و پهلوها مشاهده کنید. در واقع، چای تنها می تواند به روند کاهش وزن شما کمک کند.
5 چای برای لاغری شکم و پهلو
در زیر 5 چای برای لاغری شکم و پهلوها را به شما معرفی می کنیم که می تواند به کاهش وزن شما کمک کند.
1. چای نعناع فلفلی
اگر در مورد چای برای کاهش وزن و چای شکم و پهلو صحبت کنیم، آنگاه چای نعناع فلفلی است یکی یکی از بهترین گزینه هاست. این چای به کاهش وزن، کاهش سوزش سر دل، بهبود رنگ پوست، بهبود خواب و افزایش سیری کمک می کند. علاوه بر این، چای نعناع تقریباً هیچ عارضه ای ندارد، بنابراین می توانید آن را در هر زمانی بنوشید. چای نعناع یک چای چربی سوز قوی برای معده و پهلوها است.
اثرات چای نعناع فلفلی
- هیچ عوارض جانبی گزارش نشده است
فواید چای نعناع فلفلی
- بهبود مشکلات گوارشی
- بهبود سردردهای تنشی و میگرن
- بهبود بوی مجاری تنفسی
- احتقان سینوس را بهبود می بخشد
- انرژی را افزایش دهید
- کاهش دردهای قاعدگی
- عفونت های باکتریایی را بهبود می بخشد
- بهبود علائم آلرژی فصلی
- بهبود تمرکز
طرز تهیه چای نعناع فلفلی
- آب را بجوشانید
- مقداری برگ نعناع تازه یا خشک را به قوری اضافه کنید
- روی آن آب جوش بریزید و چند دقیقه صبر کنید تا رنگ آن به سبز روشن تغییر کند
- این چای را می توانید با یک تکه لیمو سرو کنید.
2. چای لیمو دارچین
لیمو سرشار از ویتامین C، فیبر پکتین و آنتی اکسیدان است که همگی باعث تقویت سیستم ایمنی، سرکوب اشتها و کاهش چربی شکم می شوند. چای لیمو دارچین یکی یکی از موثرترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن است. آب لیمو حاوی کالری بسیار کمی است. این عملکرد به نوبه خود به کاهش وزن کمک می کند. دارچین حاوی ماده معدنی به نام کروم است که به کنترل اشتها کمک می کند. این ادویه معجزه گر حاوی مقدار زیادی فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی مهم است که همگی به کاهش وزن کمک می کنند.
اثرات چای لیمو و دارچین
- خوشبختانه این نوشیدنی هیچ عارضه ای ندارد!
فواید چای لیمو و دارچین
- مبارزه با التهاب در بدن؛
- بهبود متابولیسم؛
- جوان و شاداب نگه داشتن پوست؛
- بهبود عملکرد مغز؛
- بهبود عملکرد دستگاه گوارش؛
- تسکین علائم سرماخوردگی.
طرز تهیه چای لیمو دارچینی
- یک تکه چوب دارچین را به آب داخل قوری اضافه کرده و روی اجاق قرار دهید.
- چند دقیقه صبر کنید تا آب بجوشد و سپس حرارت را کم کنید.
- بعد از ده دقیقه می توانید گرمایش را خاموش کنید.
- چوب دارچین را از قابلمه خارج کنید. چای را در فنجان بریزید و با لیمو سرو کنید.
3. چای سفید
چای سفید در میان انواع دیگر چای برجسته است. زیرا نیاز به پردازش کمتری دارد و زمانی که گیاه چای هنوز جوان است برداشت می شود. این چای طعم متفاوتی نسبت به سایر انواع چای دارد. طعم آن لطیف، کمی شیرین است. فواید چای سفید به خوبی بررسی شده است و برخی از مطالعات آزمایشگاهی اثراتی مانند بهبود سلامت دهان و از بین بردن سلول های سرطانی را نشان داده اند. اگرچه تحقیقات بیشتری برای اثبات فواید این چای مورد نیاز است، اما مطالعات نشان می دهد که چای سفید سرشار از کاتچین است که می تواند به کاهش وزن کمک کند. علاوه بر این، یک مطالعه حیوانی نشان داد که عصاره چای سفید می تواند این کار را انجام دهد افزایش متابولیسمتجزیه سلول های چربی را افزایش می دهد و از تشکیل سلول های جدید جلوگیری می کند و در نتیجه روند تجمع چربی بدن را کاهش می دهد.
عوارض جانبی چای سفید
در برخی موارد عوارض جانبی خفیفی مانند حالت تهوع، سرگیجه، سردرد یا ناراحتی معده ممکن است پس از نوشیدن چای سفید رخ دهد. افرادی که به کافئین حساس هستند ممکن است این علائم را بیشتر از دیگران تجربه کنند.
فواید چای سفید
- سرشار از آنتی اکسیدان
- کاهش خطر بیماری قلبی
- محافظت از دندان در برابر باکتری
- حاوی موادی است که با سلول های سرطانی مبارزه می کند
- کاهش خطر مقاومت به انسولین
- کمک به پیشگیری از پوکی استخوان
- با پیری پوست مبارزه کنید
- پیشگیری از آلزایمر و پارکینسون.
طرز تهیه چای سفید
- آب را تا 85 درجه گرم کنید. می توانید آب را بجوشانید و سپس بگذارید چند دقیقه خنک شود
- چای سفید را در قوری بریزید و روی آن آب داغ بریزید
- بعد از 5 تا 8 دقیقه چای سفید آماده مصرف است.
4. چای اولانگ
بر این اساس خط سلامتچای اولانگ یکی یکی دیگر از دمنوش های مفید برای لاغری شکم و پهلو است. این چای به عنوان یکی چای های سنتی چینی تا حدی اکسیده می شوند. چای اولانگ از نظر اکسیداسیون و رنگ بین چای سبز و چای سیاه قرار دارد و دارای رایحه میوه ای، معطر و طعمی منحصر به فرد است. طعم و عطر چای اولانگ بسته به سطح اکسیداسیون می تواند متفاوت باشد. برخی مطالعات نشان می دهد که نوشیدن چای اولانگ دو بار در روز به مدت دو هفته باعث افزایش 20 درصدی چربی سوزی می شود. مطالعات بیشتری در مورد اثرات چای اولانگ مورد نیاز است، اما شواهد فعلی نشان می دهد که اولانگ ممکن است برای کاهش وزن مفید باشد.
عوارض جانبی چای اولانگ
چای اولانگ قرن هاست که مصرف می شود و به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود. اما حاوی کافئین است. مصرف بیش از حد کافئین می تواند باعث اضطراب، سردرد، بی خوابی، ضربان قلب نامنظم و در برخی موارد فشار خون بالا شود.از. فلاونوئیدهای موجود در چای نیز می توانند جذب آهن را با مشکل مواجه کنند. مصرف روزانه 400 میلی گرم کافئین بی خطر است. این بدان معناست که شما می توانید در مجموع 6 تا 10 فنجان چای اولانگ در روز بنوشید. با این حال، به زنان باردار توصیه می شود که بیش از 200 میلی گرم کافئین مصرف نکنند که حدود 3 تا 5 فنجان چای اولانگ در روز است.
فواید چای اولانگ
- کمک به پیشگیری از دیابت
- بهبود سلامت قلب
- بهبود عملکرد مغز
- کمک به پیشگیری از برخی انواع سرطان
- به تقویت دندان ها و استخوان ها کمک می کند
- کمک به درمان اگزما.
طرز تهیه چای اولانگ
- برای هر فنجان چای از یک قاشق غذاخوری چای اولانگ خشک استفاده کنید
- برای تهیه این چای باید از آب داغ استفاده کنید. بدون آب جوش. یعنی دمای آب 85 درجه است. می توانید آب را بجوشانید و بگذارید 2 دقیقه خنک شود
- بعد از خنک شدن آب، چای را اضافه کنید. 3-2 دقیقه برای تهیه چای اولانگ سبز و 3-5 دقیقه برای تهیه چای اولانگ سیاه زمان لازم است. هر چه این زمان طولانی تر باشد، چای تلخ تر خواهد بود
- قبل از سرو، برگ های چای را بردارید
- برای شیرین کردن چای می توانید از عسل استفاده کنید.
5. چای سیاه
چای سیاه بیشتر از انواع دیگر مانند چای سبز، سفید یا اولانگ اکسیده می شود. اکسیداسیون یک واکنش شیمیایی است که زمانی رخ می دهد که برگ های چای در معرض هوا قرار می گیرند و منجر به قهوه ای شدن، رنگ تیره مشخص چای سیاه می شود. چندین مطالعه نشان داده اند که چای سیاه می تواند در کنترل وزن موثر باشد. مطالعه ای در سال 2014 روی 111 نفر نشان داد که نوشیدن 3 فنجان چای سیاه پودر شده در روز به مدت 3 ماه به طور قابل توجهی کاهش وزن و کاهش دور کمر را در مقایسه با نوشیدن یک نوشیدنی کافئین دار دیگر افزایش می دهد.
تاثیر چای سیاه در لاغری معده و پهلوها ممکن است به دلیل وجود پلی فنل ها و فلاون ها باشد که نوعی رنگدانه گیاهی با خاصیت آنتی اکسیدانی است. این ترکیبات با کاهش کالری دریافتی، بهبود متابولیسم چربی و کاهش استرس اکسیداتیو باعث کاهش وزن می شوند.
عوارض جانبی چای سیاه
- اضطراب و مشکلات خواب به دلیل مصرف زیاد کافئین
- تنفس سریع و پی در پی
- سردرد
- افزایش ادرار
بیشتر عوارض جانبی چای سیاه ناشی از مصرف زیاد کافئین است.
فواید چای سیاه
- بهبود سلامت قلب
- کاهش خطر سکته مغزی
- بهبود تمرکز
- سطح قند خون را کاهش دهید
- کاهش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان
طرز تهیه چای سیاه
- برای هر فنجان نوشیدنی به یک قاشق چایخوری چای خشک نیاز دارید
- آب را بجوشانید. مقدار مناسب چای را داخل قوری بریزید و آب جوش را روی آن بریزید
- بگذارید چای به مدت 3 تا 5 دقیقه دم بکشد. برای این مدت لازم نیست روی اجاق گاز نگه دارید، اما می توانید روی حرارت غیر مستقیم مثلا روی کتری بگذارید.
- هر چه این زمان طولانی تر باشد، چای شما غلیظ تر و تلخ تر خواهد بود
- چای را با طعم مورد علاقه خود مانند عسل یا لیمو بنوشید.