آیا آب گرم می تواند به هضم غذا کمک کند؟

دلایل زیادی وجود دارد که ممکن است مشکلات گوارشی را تجربه کنید، از خوردن غذاهای سرخ شده و چرب گرفته تا پرخوری و سبک زندگی ناسالم. بسیاری از مردم بر این باورند که نوشیدن آب گرم با معده خالی باعث بهبود هضم می شود. برای اطلاع از صحت این موضوع به ادامه مطلب مراجعه کنید.

به گفته متخصصان تغذیه، نوشیدن آب داغ به شما کمک می کند هیدراته بمانید، اما می تواند به هضم غذا، کاهش استرس، رفع احتقان و آرامش نیز کمک کند.

فواید گوارشی نوشیدن آب گرم چیست؟

در اینجا 7 روشی که نوشیدن آب گرم می تواند به هضم بهتر کمک کند آورده شده است.

1. آنزیم های گوارشی را تحریک می کند

هنگامی که آب داغ وارد معده می شود، به فعال شدن آنزیم های گوارشی کمک می کند و هضم را تسهیل می کند. آب داغ با تحریک ترشح آنزیم های گوارشی به عنوان یک محرک طبیعی برای سیستم گوارش عمل می کند. آنزیم ها نقش مهمی در تجزیه غذا به قطعات کوچکتر و جذب مواد مغذی دارند.

2. استرس را مدیریت می کند

استرس می تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت دستگاه گوارش داشته باشد و منجر به علائمی مانند سوء هاضمه، گرفتگی معده و اسهال شود. نوشیدن آب داغ می‌تواند به افزایش آرامش و کاهش سطح استرس کمک کند، که می‌تواند به هضم غذا کمک کند. گوپال توضیح می دهد که گرمای آب اثر آرامش بخشی بر بدن دارد و می تواند به آرامش سیستم عصبی و کاهش مشکلات گوارشی کمک کند.

3. یبوست را برطرف می کند

یکی یکی از مهمترین فواید آب گرم برای هضم غذا کاهش یبوست است. آب داغ به نرم شدن مدفوع و تحریک حرکات روده کمک می کند و باعث می شود مواد زائد از روده بزرگ راحت تر عبور کنند. اگر هر روز یبوست دارید، با معده خالی آب گرم بنوشید.

4. نفخ و گاز معده را کاهش می دهد

نفخ و گاز مشکلات رایج گوارشی هستند که می توانند ناراحت کننده باشند. گوپال توصیه می‌کند: «نوشیدن آب گرم می‌تواند با تقویت هضم بهتر و کاهش تشکیل گاز در روده، به کاهش این علائم کمک کند. این به این دلیل است که آب داغ ماهیچه های دستگاه گوارش را شل می کند و به آزاد شدن گازهای به دام افتاده کمک می کند.

5. به سم زدایی کمک می کند

آب داغ می تواند با حذف سموم و مواد زائد از سیستم گوارشی، از فرآیند سم زدایی طبیعی بدن پشتیبانی کند. هنگامی که با معده خالی مصرف شود، آب گرم می تواند با تحریک حرکات روده و ترویج دفع مواد زائد، به شروع فرآیند سم زدایی کمک کند. آب گرم همچنین عرق کردن را تشویق می کند، که راه دیگری است که بدن سموم را دفع می کند.

6. شما را هیدراته نگه می دارد

هیدراته ماندن برای هضم بهتر بسیار مهم است و نوشیدن آب گرم می تواند راه دلپذیرتری برای اطمینان از دریافت مایعات کافی در طول روز باشد. گوپال می گوید: «اگر کم آب هستید، ممکن است دفع مدفوع برایتان دشوار باشد، بنابراین مطمئن شوید که به خوبی هیدراته شده اید».

هیدراته ماندن از مشکلات گوارشی جلوگیری می کند.

7. جذب مواد مغذی را افزایش می دهد

جذب مناسب مواد مغذی برای هضم بهتر مهم است. به گفته گوپال، “آب داغ تضمین می کند که مواد مغذی به طور موثر از غذا حذف شده و به جریان خون جذب می شود. می تواند مشکلات گوارشی را از بین ببرد.”

بهترین زمان برای نوشیدن آب گرم چه زمانی است؟

بهترین زمان برای نوشیدن آب گرم صبح ها با معده خالی است. به تسریع متابولیسم کمک می کند، به هضم کمک می کند و بدن شما را هیدراته می کند. علاوه بر این، نوشیدن آب گرم قبل از غذا می تواند هضم غذا را بهبود بخشد و با ایجاد احساس سیری از پرخوری جلوگیری کند. آب گرم همچنین برای حفظ دمای بدن و آبرسانی در زمستان یا بعد از فعالیت بدنی مفید است.