در بسیاری از موارد، زمانی که بدن برای مدت طولانی در همان حالت باقی می ماند، ممکن است در دست ها و پاهای خود احساس بی حسی کنید. با این حال، اگر این وضعیت بارها در طول روز برای شما پیش آمد، باید مشکوک باشید و پیگیری کنید که مشکل چیست.
به گزارش سبز مثبت، کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی باعث گزگز دست و پا می شود. اگر می خواهید بدانید کمبود کدام ویتامین باعث گزگز دست و پا می شود، این مقاله را با ما دنبال کنید.
کمبود کدام ویتامین باعث گزگز دست و پا می شود؟ ویتامین B6
بی حسی یا بی حسی در دست ها و پاها ممکن است به دلیل کمبود ویتامین B6 باشد. البته جالب است بدانید که این علائم حتی در صورت افزایش این ویتامین در بدن نیز قابل مشاهده است. سوزن سوزن شدن پا معمولا از کف پا شروع شده و به سمت بالا پیش می رود. کمبود ویتامین B6 را بسیار جدی بگیرید زیرا می تواند باعث تشنج در نوزادان شود.
کمبود ویتامین B6 ممکن است به دلیل سوء تغذیه و مصرف ناکافی این ویتامین در رژیم غذایی باشد. کمبود ویتامین B6 به ویژه در افرادی که الکل زیاد مصرف می کنند و تحت دیالیز هستند، دیده می شود. علاوه بر این، تداخل دارویی با داروهایی مانند هیدرالازین و ایزونیازید نیز ممکن است باعث کمبود این ویتامین شود.
برای گزگز دست و پا چه بخوریم؟ ویتامین B12
سطح پایین ویتامین B12 می تواند باعث بی حسی در دست ها و پاها شود. علاوه بر این، احساس ضعف و تغییر در بینایی از دیگر علائم کمبود این ویتامین است. همه ما برای ایجاد سلول های خونی جدید در بدن به مقادیر کافی ویتامین B12 نیاز داریم.
کمبود ویتامین B12 در بین گیاهخواران بسیار رایج است. علاوه بر این، برخی از جراحی های گوارشی و استفاده از برخی داروها که جذب را کاهش می دهند نیز ممکن است باعث کمبود ویتامین B12 شود.
گزگز دست و پا به دلیل کمبود بیوتین
یکی یکی دیگر از ویتامین های گروه B بیوتین یا ویتامین B7 است و کمبود آن ممکن است با علائمی مانند سوزن سوزن شدن دست ها و پاها همراه باشد. سایر علائم کمبود بیوتین عبارتند از: ریزش مو، نازک شدن مو، عفونت، بثورات پوستی و تشنج. خوشبختانه بیوتین را می توانید در تخم مرغ، ماهی، جگر، قارچ، بروکلی و غیره پیدا کنید. می توانید آن را در بسیاری از غذاها پیدا کنید.
کمبود ویتامین E و سوزن سوزن شدن دست ها و پاها
کمبود کدام ویتامین باعث گزگز دست و پا می شود؟ ویتامین E. کمبود ویتامین E باعث آتاکسی همراه با پارستزی می شود. به عبارت دیگر باعث اختلال هماهنگی در حرکات ماهیچه ها می شود و باعث به خواب رفتن دست ها و پاها می شود. اگر قرص ویتامین E خریداری کرده اید، باید بدانید که باید آن را با غذاهای چرب مصرف کنید تا به خوبی در بدن شما جذب شود. اختلالات ژنتیکی مانند آلیپوپروتئینمی و مشکلات جذب چربی می تواند باعث کمبود ویتامین E شود. شما می توانید مقدار زیادی ویتامین E را در روغن های گیاهی و ماهی پیدا کنید.
یکی از دلایل مهم سوزن سوزن شدن دست ها و پاها این است. کمبود کلسیم
به شما گفتیم کمبود کدام ویتامین باعث گزگز دست و پا می شود. اما علاوه بر ویتامین ها، برخی مواد معدنی نیز وجود دارد که کمبود آنها باعث بی حسی دست و پا می شود. برخی از علائم اصلی کمبود کلسیم عبارتند از: بی حسی اطراف دهان، بی حسی در دست ها و پاها، گرفتگی عضلات، گیجی و عملکرد غیر طبیعی قلب.
یکی یکی از دلایل مهم کمبود کلسیم، کمبود ویتامین است. دی زیرا ویتامین ها در بدن وجود دارد دی نقش مهمی در جذب این ماده معدنی دارد. اختلالات کبد و کلیه و سطوح پایین پاراتیروئید نیز می تواند منجر به کمبود کلسیم شود. سعی کنید لبنیات را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا از کمبود کلسیم جلوگیری کنید. همچنین با انجام آزمایش خون کمبود ویتامین را بررسی کنید. دی نه
بی حسی دست و پا به دلیل کمبود منیزیم
منیزیم عملکردهای مهمی در بدن دارد. از جمله تنظیم سطح کلسیم و پتاسیم در بدن؛ بنابراین، سطوح پایین منیزیم می تواند علائمی مشابه کمبود کلسیم داشته باشد. مثل سوزن سوزن شدن دست و پا. ضعف، گرفتگی عضلات و ریتم غیر طبیعی قلب نیز از علائم کمبود منیزیم هستند. مصرف زیاد الکل، اسهال مزمن و استفاده از برخی داروها ممکن است علت کمبود منیزیم در بدن باشد.
مصرف مکمل های منیزیم به سرعت کمبود این ماده معدنی را در بدن جبران می کند. اگر به دنبال منابع طبیعی منیزیم برای از بین بردن سوزن سوزن شدن دست و پا هستید، توصیه می کنیم از سبزیجات با برگ تیره مانند اسفناج استفاده کنید.
گزگز دست و پا به دلیل کمبود مس
کمبود مس همچنین می تواند باعث گزگز در دست و پا و حتی مشکل در راه رفتن شود. کمبود مس تقریباً نادر است، اما عوامل خاصی که می توانند از جذب مس در بدن جلوگیری کنند، مانند مصرف بیش از حد روی (روی) و جراحی معده، می توانند باعث بروز آن شوند.
دلایل دیگر خوابیدن دست ها و پاها
سوزن سوزن شدن یا سوزن سوزن شدن دست ها و پاها ممکن است به دلایل دیگری غیر از کمبود ویتامین و مواد معدنی باشد. همانطور که توضیح دادیم پارستزی اصطلاح پزشکی برای سوزن سوزن شدن دست و پا است. پارستزی زمانی رخ می دهد که انتهای عصب شما فشرده یا آسیب دیده باشد. خوابیدن روی دست ها و پاها گاهی می تواند دردناک و گاهی باعث بی حسی شود. پارستزی مزمن می تواند به دلایل زیر ایجاد شود:
اختلالات عصبی مانند سندرم گیلن باره یا مشکلات نخاعی
عفونت هایی مانند HIV، تبخال یا کمپیلوباکتر ژژونی
تروما یا جراحاتی که به اعصاب مجاور آسیب می زند
دیابت می تواند باعث نوروپاتی محیطی شود