چگونه تبدیل به فردی شوم که دوستش دارید؟ دارای 3 مرحله است

نویسنده: نگین یوسف پور
تاریخ: 28 دی 1402
ساعت انتشار: 02:26
دسته بندی: اخبار روز
کد خبر: 518810

روانشناسی آنچه خواهید بود / نوشته بنجامین هاردی

نویسنده: بنجامین هاردی
ترجمه: دکتر رضا کرد
منبع: هاروارد بیزینس

عصر ایران – دکتر دنیل گیلبرت روانشناس دانشگاه هاروارد در گفتگو تد خود عنوانروانشناسی آنچه در آینده خواهید بود“در مورد یکی خطای شناختی او از چیزی که همه ما از آن رنج می بریم صحبت می کند و توضیح می دهد: ما تمایل داریم فکر کنیم که فردی که امروز هستیم همان کسی است که همیشه خواهیم بود.

وقتی از بیشتر مردم پرسیده می‌شود که آیا «همان فردی هستند که ۱۰ سال پیش بودند»، می‌گویند «نه»، اما برای دیدن پتانسیل تغییر در آینده بسیار مشکل‌تر است.

دکتر. گیلبرت و همکاران از این عنوان “توهم پایان تاریخ” به یاد دارید اگرچه می دانیم که خود گذشته ما به طور قابل توجهی با خود فعلی ما متفاوت است، ما تمایل داریم تصور کنیم که آنچه اکنون هستیم نسخه “واقعی” و “تکمیل” خودمان است و حتی آینده ما اساساً همان چیزی خواهد بود که امروز هستیم. .
گیلبرت به سادگی می‌گوید: «همه امور و کارهای بشری پیش می‌روند و به اشتباه فکر می‌کنند که تمام شده‌اند».

شخصیت، مهارت‌ها، علاقه‌مندی‌ها و علاقه‌های شما در طول زمان تغییر می‌کند، چه عمداً این تغییر را ایجاد کنید یا نه. مطالعه ای که اخیراً منتشر شده بیش از 60 سال نشان می دهد که شخصیت تقریباً همه شرکت کنندگان کاملاً تغییر کرده است.

تغییر اجتناب ناپذیر است، اما خارج از کنترل شما نیست. در اینجا ما سه راه حل را به شما پیشنهاد می کنیم که به شما کمک می کند.خود آینده آیا شما علاقه مند به:

مرحله 1: «خود گذشته»، «خود فعلی» و «خود آینده» خود را شناسایی کنید.

به عنوان یک قاعده، مردم تمایل به انجام این کار دارندخود فعلی” خیلی تاکید می کنند. ما تمایل داریم به هویت فعلی خود بچسبیم و با عبارات بسیار واضح در مورد اینکه الان هستیم صحبت کنیم، مانند “من یک درونگرا هستم”، “من با مردم خوب نیستم” و غیره. برچسب آنها به شما فضای کمی برای تغییر و رشد می دهند که روانشناس هاروارد دکتر. الن لنگر می گوید:بی فکریاو تماس می گیرد

اگر خودت را اینطور صدا کنی، دیگر نه گزینه های جایگزین مثل دکتر نبین لانگر توضیح می دهد: «اگر چیزی به عنوان حقیقت پذیرفته شده ارسال شده، روش های جایگزین برای تفکر آنها حتی مورد توجه قرار نخواهند گرفت. به عنوان مثال، وقتی افراد افسرده هستند، تمایل دارند این باور را داشته باشند که همیشه افسرده هستند. توجه آگاهانه به امکان تغییر نشان می دهد که اینطور نیست (درست نیست).

حقیقت این است که شما همان آدم سابق نیستید. مردم کارها را آنطور که قبلا انجام می دادند انجام نمی دهند. شما دیگر چیزی را که زمانی می خواستید نمی خواهید. به جای اینکه به خودتان برچسب بزنید و روی شخصیتی که امروز هستید تمرکز کنید، متوجه شوید که در مقایسه با فردی که قبلا بودید چقدر رشد کرده اید و تغییر کرده اید.

به عنوان یک مربی کارآفرینی دن سالیوان او توضیح می دهد که شما باید “موفقیت های خود را بسنجید”. این بدان معناست که می توانید در بازه های زمانی کوتاه، هفتگی، ماهانه یا سه ماهه، مرور پیشرفت خود را تمرین کنید. از خود بپرسید: در 90 روز گذشته چه چیزی به دست آورده ام؟ وقتی شروع به تشخیص و تمایز می کنیدخود فعلی“و”خود قبلی“تو انجامش میدی، میتونی انجامش بدی”خود آینده“به عنوان یک شخص دیگر دیدن.

مرحله 2: مشخص کنید که می خواهید در آینده چه چیزی باشید

برای ما ، “تجسم وضعیت فعلی“خیلی راحت تر از”ترسیم شکل آیندهاما اگر بتوانید آن را تصور کنیددر آینده می خواهید چه کسی باشید؟“زمان را برای منفعل شدن در مورد جایی که زندگی شما را می برد تلف نکنید.”

تحقیقات نشان داده است که تشکیل «خود آینده» ضروری استتمرین آگاهانه«برای رسیدن به یک هدف خاص کار کنید. تو به یکی.» هدف مشخص و روشن شما باید این فرآیند را طراحی کنید.
مثلاً وقتی تصمیم گرفتم به تنهایی نویسنده حرفه ای شوم ایده ها کافی نبود. باید ایده او را با کسی در میان می گذاشتم نتیجه قابل اندازه گیری تبدیل – یک معامله کتاب شش رقمی را تضمین کنید یکی از ناشران بزرگ در نیویورک – و سپس من توانستم فرآیند را برای رسیدن به این هدف مهندسی معکوس کنم. چون هدف خاصی داشتم دقیقاً از افرادی که تاثیرگذار هستند سوال مفیدی بپرسم.

علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که مردم نه تنها توسط گذشته خود هدایت می شوند، بلکه در واقع توسط آن هدایت می شوند دیدگاه شما در مورد آینده توسعه – مفهومی که روانشناسان آن را “چشم اندازبه یاد می آوری
به زبان ساده، رفتار شما در زمان حال تقریبا با نگاه شما به آینده خود تحصیل کرده اگر آینده شما روشن، هیجان انگیز و چیزی است که باور دارید می توانید انجام دهید، رفتار فعلی شما منعکس کننده آن خواهد بود.

بنابراین سوال مهم این است: در آینده چه نوع آدمی خواهید بود؟ فقط شما پاسخ این سوال را دارید. مثل دکتر گیلبرت توضیح می دهد، اولین قدم این است که آینده را تصور کنید. “خود آینده” شما چیزی نیست که کشف می کنید، بلکه چیزی است که می خواهید باشید.

یکی از راه های شروع این فرآیند، جدول زمانی است. با پرسیدن از خود شروع کنید: یک تا سه چیز امروز برای بهبود آینده ام چه کنم؟ هر اقدامی که انجام می دهید احتمالاً خارج از منطقه راحتی شما خواهد بود زیرا منطقه راحتی فعلی شما توسط شخصیت فعلی شما تعیین می شود. با این حال، اگر فشار بیشتری به خود وارد کنید تا از آن منطقه امن و راحت خارج شوید، جایی که همه چیز طبق خواسته شما پیش می‌رود، از نظر روانی انعطاف‌پذیرتر می‌شوید و به مرور زمان به فردی تبدیل می‌شوید که می‌خواهید باشید.

مرحله 3: روایت هویت/داستان شخصیت جدید خود را تغییر دهید

هویت بسیار قدرتمندتر از شخصیت است. هویت رفتارهایی را تعیین می کند که به مرور زمان تبدیل به شخصیت می شوند. شخصیت شما – مجموع نگرش ها و رفتارهای ثابت شما – صرفاً محصول فرعی هویت است.

هویت شما داستانی است که درباره خود در گذشته، حال و آینده می گویید. وقتی هویت شما فقط در گذشته و حال شما ریشه دارد، این طرز فکر ثابت باعث می شود که شخصیت احساس دائمی کند. با این حال، هنگامی که به جای تأکید بر «خود فعلی» خود بر تصور «خود آینده» خود تمرکز می کنید، تغییر روایت هویت شما امکان پذیر می شود.

این فقط چیزی برای فکر کردن نیست. به اطرافیان خود بگویید که می خواهید چه کسی باشید! این در مورد “غال زدن آن تا زمانی که به واقعیت برسید” نیست، بلکه در مورد این است که صادقانه و متواضعانه تصدیق کنید که “خود آینده” شما آدمی متفاوت از امروز شما خواهید بود شما هنوز خود آینده ی خود نیستید، اما این راهی است که برای تبدیل شدن به آن خواهید پیمود.

البته که شجاعت گفتن “من همانی هستم که هستم” بسیار ساده تر است. گفتن علنی “این همان کسی است که می خواهم باشم” خطرناک است، زیرا موفقیت تضمین نشده است. اما این تنها راه برای فکر کردن به اینکه چه کسی می شوید نیز هست.

گفتن اینکه چه کسی می خواهید بشوید فوق العاده قدرتمند است زیرا شما را مجبور می کند بر اساس آن عمل کنید داستان جدید شما سازگاری اگر روایت هویت شما ریشه در گذشته دارد، گذشته شما رفتار شما را تعیین می کند. اما وقتی آگاهانه تصمیم می گیرید که «خود آینده» شما چه کسی خواهد بود – و شجاعت به اشتراک گذاشتن آن دیدگاه را با دیگران پیدا می کنید – می توانید به طور مؤثر و فعالانه خود را به آینده مطلوبی که می خواهید تبدیل کنید.

دکتر کارول دوک او در مورد اهمیت این که با کسی که اکنون هستید تعریف نمی شود، بلکه با آنچه می خواهید باشید، می گوید: «همه ما دائماً در حال تبدیل شدن به شخص دیگری هستیم.» پس اجازه دهید «خود آینده» شما رفتار فعلی شما را شکل دهد، نه گذشته شما.

مانند کسی که در آینده خواهید بود رفتار کنید نه شخصی که در گذشته بودیدتغییر دادن و عدم قطعیت در آغوش گرفتن فرا گرفتن و ضرر – زیان در آغوش گرفتن هرگز اجازه نده “حالا” تو را تعریف کند. اقدامی آگاهانه انجام دهید تا در طول زمان به داستانی همیشه در حال تحول تبدیل شوید. اقدام کنید و بسازید هویت آینده سرمایه گذاری.
شما هم همینطور نسخه ای که شما بیشتر دوست دارید.

بیشتر بخوانید: کوتاه ترین درس مهارت های زندگی: 10 ثانیه و…

_________________________________
درباره نویسنده و مترجم:

بنجامین هاردی
روانشناس یک سازمان است و نویسنده کتاب کار نخواهد کرد و شخصیت دائمی نیست.