اشتباهات رایج در سرماخوردگی!

برای تسریع بهبودی از این اشتباهات رایج سرماخوردگی و آنفولانزا اجتناب کنید.

به گزارش بازتاب آنلاین به نقل از  ایتنا، در ادامه به برخی از این عادات غلط می پردازیم.

1. خود را قوی نشان می دهید: زمانی که مریض هستید از روال معمول خود پیروی نکنید. بدن شما برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی یا آنفولانزا به انرژی نیاز دارد. استراحت را در اولویت قرار دهید. برنامه های خود را لغو کنید، از محل کار یا مدرسه مرخصی بگیرید و در خانه بمانید. با این حرکت نه تنها به بهبودی بدن خود کمک می کنید، بلکه از انتشار میکروب ها در محیط خود نیز جلوگیری می کنید.

2. علائم آنفولانزا را نادیده می گیرید: معمولاً برای سرماخوردگی نیازی به مراجعه به پزشک ندارید. با این حال، اگر علائم آنفولانزا مانند تب بالا، بدن درد و خستگی را دارید، حتما باید با پزشک مشورت کنید. پزشکان معمولا یک داروی ضد ویروسی برای شما تجویز می کنند.

3. خواب کافی ندارید: نداشتن خواب کافی سیستم ایمنی شما را ضعیف می کند و مبارزه با عفونت ها را برای شما سخت تر می کند. یک مطالعه نشان داد افرادی که کمتر از شش ساعت در شب می‌خوابیدند، چهار برابر بیشتر از افرادی که حداقل هفت ساعت می‌خوابیدند، در معرض بیماری بودند. پس شب ها زود بخوابید و در روز چرت بزنید. اگر علائم شما را بیدار نگه می دارد، سرفه های شبانه خود را با مقداری عسل تسکین دهید و از یک مرطوب کننده برای کمک به تنفس راحت تر استفاده کنید.

4. بلافاصله سراغ آنتی بیوتیک می روید: این نسخه حال شما را بهتر نمی کند. آنتی بیوتیک ها فقط باکتری ها را از بین می برند و سرماخوردگی و آنفولانزا توسط ویروس ها ایجاد می شوند. تقریبا یک سوم نسخه های آنتی بیوتیکی غیر ضروری هستند. این ممکن است خطر عوارض جانبی مانند اسهال و واکنش های آلرژیک را افزایش دهد. همچنین به یک مشکل عمده بهداشت جهانی کمک می کند: مقاومت آنتی بیوتیکی. این زمانی است که باکتری ها به داروها عادت کرده و اثر درمانی آنها کاهش می یابد.

5. به اندازه کافی آب نمی نوشید: وقتی گلو درد می کند، بلعیدن مایعات آسان نیست. با این حال، زمانی که آب بدن شما کم شده است، می توانید مخاط خود را رقیق کرده و احتقان را از بین ببرید. نوشیدن آب نیز می تواند سردرد را تسکین دهد. مطمئن شوید که مقدار زیادی آب می نوشید. برای تسکین بیشتر یک نوشیدنی گرم مانند چای گیاهی بنوشید. تحقیقات نشان می دهد که ممکن است به کاهش علائم سرماخوردگی مانند خستگی یا گلودرد کمک کند.

6. وعده های غذایی و میان وعده ها را حذف می کنید: ممکن است اشتهای زیادی نداشته باشید، اما مهم است که چیزی بخورید. کالری ها و مواد مغذی به سوخت سلول های ایمنی تبدیل می شوند که به ویروس های سرماخوردگی و آنفولانزا حمله می کنند. سعی کنید یک کاسه سوپ مرغ بخورید. تحقیقات نشان می دهد که این غذا ممکن است در واقع برخی از علائم بیماری را تسکین دهد.

7. سیگار می کشید: سیگار به ریه های شما آسیب می رساند و گلو را تحریک می کند. این می تواند علائم سرماخوردگی شما را بدتر کند. بنابراین سیگار و سیگارهای الکترونیکی را ترک کنید و از دود دست دوم (قرار گرفتن در معرض دود سیگار دیگران) خودداری کنید.

8. استرس دارید: هورمونی که بدن شما هنگام استرس تولید می کند برای سیستم ایمنی بدن مضر است. همچنین التهاب را افزایش می دهد که می تواند احتقان بینی شما را بدتر کند. سعی کنید روی آرامش و ریکاوری تمرکز کنید.

بهتر است قبل از شیوع سرماخوردگی و آنفولانزا آماده مقابله با آن شوید. این مطالعه به ما کمک می کند تا در صورت عفونت بهتر روند درمان را طی کنیم یا از سرایت بیماری به محیط اطرافمان جلوگیری کنیم.

این آماده سازی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

* منابع را ذخیره کنید – قبل از شروع فصل سرماخوردگی و آنفولانزا آماده باشید. حوله کاغذی کافی، صابون دست و ضدعفونی کننده دست تهیه کنید. همچنین، ماسک های اضافی همراه خود داشته باشید زیرا ثابت شده است که از شما در برابر انتشار ویروس ها محافظت می کند. اگر فرزندان شما مریض می شوند، از کتاب های رنگ آمیزی، پازل ها و غیره برای گذراندن زمان در هنگام بهبودی از بیماری استفاده کنید. از آن استفاده کنید.

*در صورت لزوم از مواد یکبار مصرف استفاده کنید – اگر همه بیمار هستند و شرایط آلودگی شدید است، به جای دستمال از دستمال کاغذی استفاده کنید. همچنین می توانید به جای لیوان از لیوان های کاغذی یکبار مصرف استفاده کنید و پس از یک بار استفاده آن ها را دور بیندازید. به این ترتیب احتمال انتشار میکروب ها کمتر است.

* شستن دست ها را جدی بگیرید دست های آلوده باعث گسترش سرماخوردگی و آنفولانزا می شود. دستان خود را با صابون خوب به مدت 20 ثانیه بشویید.

* ضد عفونی – لازم نیست تمام روز را به اسپری مواد ضد عفونی کننده روی هر سطحی اختصاص دهید. ممکن است لازم باشد هر روز برخی از وسایلی که اغلب لمس می‌شوند، مانند دستگیره‌های در، کنترل تلویزیون و تلفن‌ها را ضدعفونی کنید.

* غذاهای سالم و ضروری برای این دوران تهیه کنید و در صورت لزوم در یخچال نگهداری کنید – در صورت نیاز به چند روز استراحت و ریکاوری می توانید برای ناهار و شام غذاهای آسان تهیه کنید. نوشیدنی‌ها و میان‌وعده‌های سالم مورد علاقه فرزندانتان را در اختیار داشته باشید.

* کابینت داروی خود را بررسی کنید – مطمئن شوید که کابینت داروی شما حاوی مسکن، کاهش دهنده تب، شربت سرفه و داروهای بدون نسخه (بدون نسخه) است که برای مبارزه با سرماخوردگی یا آنفولانزا استفاده می کنید. همچنین بررسی کنید که آیا داروها همپوشانی دارند یا تداخل دارند. همچنین دستگاه هایی مانند دماسنج و رطوبت سازها را بررسی کنید تا مطمئن شوید که درست کار می کنند.

* برای روزهای بیماری برنامه ریزی کنید. شاید لازم باشد چند روز مرخصی بگیرید. حتی اگر بیمار نشوید، ممکن است لازم باشد از فرزندان بیمار خود مراقبت کنید. قبل از مواجهه با این وضعیت بهتر است برنامه های کاری خود را بررسی کنید و ببینید در صورت بیماری وضعیت چگونه خواهد بود.

*به فکر نیروی کمکی باشید  – اگر بیمار شوید، ممکن است به کمک نیاز داشته باشید. از قبل بررسی کنید که آیا یکی از اعضای خانواده یا دوستان شما می تواند از کودکان بیمار شما مراقبت کند یا خیر.

* استراحت – چه در حال تلاش برای بهبودی از سرماخوردگی یا آنفولانزا هستید یا سعی در اجتناب از آن دارید، به اندازه کافی بخوابید. فرزندان خود را به موقع بخوابانید.