طول عمر ما احتمالا با زیست‌شناسی ما ارتباط تنگاتنگی دارد و به‌تدریج با پیر شدن، مولکول‌های مانند «دی‌ان‌ای» و سایر مولکول‌های بدن‌مان آسیب می‌بینند. این آسیب‌ها باعث تبدیل سیستم پیچیده سلولی بدن به توده‌ای ناکارآمد و ناسالم می‌شود.
به گزارش بازتاب آنلاین به نقل از ایسنا، طبق یک مطالعه جدید، پیروی از برخی عادات مثبت می تواند چند سال به زندگی شما اضافه کند.
در این مطالعه که دیروز (دوشنبه) در نشست سالانه انجمن تغذیه آمریکا در بوستون ارائه شد، کارشناسان داده‌های بیش از 700000 عضو خدمات را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند و بررسی کردند که چگونه امید به زندگی بسته به تعداد عادات سالم متفاوت است.
آنها دریافتند که پیروی از هشت عادت سبک زندگی سالم تا میانسالی می تواند طول عمر را افزایش دهد. این عادات عبارتند از:
انجام فعالیت بدنی، سیگار نکشیدن، مدیریت استرس، تغذیه سالم، عدم مصرف الکل، توجه به بهداشت خواب و داشتن روابط اجتماعی مثبت.
هیچ وقت برای پیروی از یک سبک زندگی سالم دیر نیست
به گزارش ایندیپندنت، نتایج این مطالعه نشان داد مردانی که هر هشت عادت را تا سن 40 سالگی رعایت کردند، 24 سال بیشتر از کسانی که هیچ یک از آنها را رعایت نکردند، عمر کردند. این مبلغ برای زنان 21 سال است.
این متخصصان در بیانیه خود توضیح دادند: کم تحرکی و استعمال دخانیات 30 تا 40 درصد خطر مرگ و میر بیشتری دارد و بیشترین تأثیر را در کوتاه شدن عمر دارد.
آنها افزودند: استرس، سوء مصرف الکل، رژیم غذایی ناسالم و کم خوابی هر کدام خطر مرگ را 20 درصد افزایش می دهند. فقدان روابط اجتماعی مثبت نیز خطر مرگ را تا پنج درصد افزایش می دهد.
کارشناسان می گویند: هر چه زودتر اقدام کنید، بهتر است; حتی اگر این یک تغییر کوچک در دهه چهارم، پنجم یا ششم زندگی شما باشد.
این مطالعه هنوز در یک مجله معتبر منتشر نشده است، اما توسط کمیته ای از متخصصان مورد ارزیابی قرار گرفت.
این متخصصان تاکید کردند که برای پیروی از سبک زندگی سالم هیچ وقت دیر نیست.