باشگاه خبرنگاران نوشت: برخورداری از پوستی سالم می‌تواند به شما روحیه و اعتماد به نفس هدیه دهد؛ بنابراین با داشتن یک تغذیه مناسب می‌توانید پوستی صاف و درخشان داشته باشید.
اگر پوست سالمی داشته باشید ظاهر بهتری خواهید داشت. پوست لطیف و نرم به راحتی از پوست خشن و خشک تشخیص داده می شود. غذاهایی که مصرف می کنید تاثیر بسزایی بر کیفیت و ظاهر پوست شما دارند. رژیم غذایی حاوی غذاهای فرآوری شده می تواند باعث چرب شدن یا تغییر رنگ پوست شما شود.
به گزارش باشگاه خبرنگاران، گاهی اوقات می توانید با تغذیه صحیح و مصرف ویتامین های لازم پوست خود را درخشان کنید. امروزه هجوم کرم ها و داروهای مختلف از برندهای مختلف با عناوین مختلف این سوال جدی را ایجاد می کند که چگونه مواد مناسب پوست خود را انتخاب کنید. آیا این توصیه ها و دستورالعمل های بهداشتی صحیح است؟ آیا آنها به بهبود وضعیت پوست کمک می کنند؟
ویتامین های لازم برای سلامت پوست
ویتامین A (A): این ویتامین برای نگهداری و ترمیم بافت پوست ضروری است. اگر پوست شما به سرعت خشک می شود، احتمالاً کمبود ویتامین A دارید. می توانید این ویتامین را روزانه با مصرف غذاهایی مانند سیب زمینی شیرین، هویج و سبزیجات برگ دار دریافت کنید.
کمپلکس ویتامین (B Complex): این ویتامین در غذاهایی مانند بلغور جو دوسر، برنج، تخم مرغ و موز وجود دارد. ویتامین B کمپلکس حاوی بیوتین است. کمبود ویتامین B کمپلکس در رژیم غذایی باعث ریزش مو می شود. کرم ها و پمادهای موضعی ساخته شده با ویتامین B می توانند سلول ها را مرطوب کرده و درخشندگی خاصی به پوست ببخشند.
ویتامین C: مرکبات، سبزیجات، فلفل و گل کلم سرشار از این ماده مغذی حیاتی هستند. ویتامین C در درجه اول به عنوان یک جنگجوی سرد شناخته می شود و زمانی که استفاده شود به تولید کلاژن کمک می کند. کلاژن پروتئینی است که در ماتریکس خارج سلولی حیوانات یافت می شود. این ماده به عنوان فراوان ترین پروتئین در بدن در نظر گرفته می شود.
ویتامین E: از این ویتامین برای رفع خشکی پوست و ترمیم آثار زخم و خراش روی پوست خود استفاده کنید. برای داشتن پوستی نرم و صاف، سعی کنید فندق، زیتون و اسفناج را که سرشار از این ویتامین هستند به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این ویتامین نه تنها به شما کمک می کند تا پوستی نرم داشته باشید، بلکه موهایی قوی تر با درخشندگی خاصی به شما کمک می کند. توصیه می شود در استفاده از روغن های حاوی ویتامین E روی زخم های قدیمی برای از بین بردن اثرات آن تردید نکنید.
ویتامین K (K): ویتامین K ممکن است بهترین راه حل برای التیام پوست دارای لکه های تیره و کبودی باشد. به دنبال کرم های حاوی این ویتامین بگردید تا لکه های تیره و چین و چروک را از بین ببرید. اگرچه رژیم های غذایی حاوی ویتامین K می تواند به رفع کمبود این ویتامین کمک کند، اما بهترین راه برای اطمینان از این امر استفاده از پمادهای موضعی یا کرم های حاوی این ویتامین است.