تا کنون انسان‌ها قرن‌هاست که به این سؤال ابدی اندیشیده‌اند: چگونه می‌توان به شادی حقیقی دست یافت؟ اگرچه کتاب‌های زیادی توسط فیلسوفان نوشته شده و آهنگ‌های زیادی توسط شاعران ساخته شده است، اما هنوز پاسخی قطعی برای این سؤال پیدا نشده است.
بشریت قرن هاست که به این سوال ابدی فکر می کند: چگونه به خوشبختی واقعی دست یابیم؟ اگرچه کتاب های زیادی توسط فیلسوفان نوشته شده و آهنگ های بسیاری نیز توسط شاعران سروده شده است، اما هنوز پاسخی برای این سوال پیدا نشده است.
ما عموماً فکر می‌کنیم که پول و دارایی‌های مادی بر داشتن یک زندگی خوب تأثیر می‌گذارد، اما علم می‌گوید زمانی که نیازهای اولیه برآورده شود، درآمدهای بالا و تجملات تأثیر کمی بر رضایت کلی از زندگی دارد.
تحقیقات نشان داده است که خرج کردن پول با دقت در زمینه های خاص باعث افزایش احساس رضایت می شود. برخلاف مصرف گرایی، خرید آگاهانه بیشتر به سلامت روان کمک می کند.
در زیر می خواهیم در مورد خرید شاد در پنج حوزه مختلف صحبت کنیم. مخارج آگاهانه در این زمینه ها می تواند نقش مهمی در لذت بردن از زندگی شاد داشته باشد.
علم شادی: آشنایی با انواع خرید
قبل از اینکه به دسته بندی های مختلف خریدهای شادی بپردازیم، باید بدانیم که دارایی هایمان چگونه بر شادی ما تأثیر می گذارد.
دانشمندان علوم اجتماعی خریدها را به 2 دسته تقسیم می کنند: مادی و تجربی. اقلام مادی شامل کالاهای فیزیکی است که برای ما خوشبختی می آورد. از سوی دیگر، خریدهای تجربی به ما تجربیات و خاطرات زندگی می دهد.
علیرغم افزایش مصرف گرایی از قرن بیستم، تحقیقات نشان داده است که تجربیات به ما شادی طولانی تری می بخشد.
پدیده سازگاری لذت جویانه عمر کوتاه شادی ناشی از کالاهای مادی را توضیح می دهد. وقتی به داشتن چیزی عادت می کنیم، دل ما چیز بیشتری می خواهد. برعکس، شادی حاصل از تجربیات نه تنها از خود تجربه ناشی می شود، بلکه از لذت و خاطراتی که پس از آن تجربه زنده می شود نیز حاصل می شود.
انجام خریدهای آگاهانه در زمینه های تجربه، سرگرمی، آموزش و سلامت می تواند به بهبود سلامت روان کمک کند.
گروه اول: تجربیات در مقابل متعلقات
مطالعات بی‌شماری نشان داده‌اند که خرج کردن پول برای تجربه‌ها نسبت به کالاهای مادی، شادی طولانی‌تری دارد. یکی از دلایل آن پدیده سازگاری لذت‌گرایانه است که قبلاً به آن اشاره کردیم.
لذت خرید یک ماشین گران قیمت وقتی به واقعیتی روزمره تبدیل می شود به سرعت محو می شود. برعکس، لذت تجربه تکرار نشدنی بالون سواری بر فراز دشت تا ابد باقی می ماند.
علاوه بر این، تجربیات مبنایی برای ایجاد ارتباطات اجتماعی، رشد شخصی و ایجاد خاطرات هستند – چیزهایی که به زندگی ما هویت و معنا می بخشند.
علم نشان داده است که سفر به مکان های منحصر به فرد و لذت بردن از تجربیات هیجان انگیز بزرگترین کمک به تقویت روحیه و افزایش احساس رضایت در زندگی است.
گروه دوم: سلامت جسم و روان
تحقیقات نشان می دهد که بین انجام رفتارهای سالم مانند ورزش منظم، خواب کافی، تغذیه مناسب و مدیریت اضطراب و افزایش شادی ارتباط وجود دارد.
بهبود سلامت جسمانی از بسیاری جهات سلامت روان را افزایش می دهد. فعالیت بدنی باعث آزاد شدن اندورفین ها و پروتئین هایی به نام BDNF می شود که انتقال دهنده های عصبی شاد را تحریک می کنند. تغذیه کافی عناصر مفیدی برای عملکرد مغز و سلامت روان فراهم می کند.
علاوه بر این، درگیر شدن در رفتارهای سالم، احساس عمومی مراقبت از خود و عزت نفس را افزایش می دهد.
شما می توانید نتیجه سرمایه گذاری روی سلامت جسمی و روانی خود را در احساس شادی که در طول زندگی خود تجربه خواهید کرد، مشاهده کنید.
گروه سوم: خدماتی که به صرفه جویی در وقت کمک می کنند
بر اساس تحقیقات انجام شده، بین احساس کمبود وقت و اضطراب از زندگی با کاهش احساس شادی رابطه وجود دارد. وقتی برنامه روزانه ما شلوغ و پرمشغله است و دائماً مشغول کاری به کار دیگر هستیم، بیشتر از اضطراب رنج می بریم، از زندگی کمتر احساس رضایت می کنیم و از سلامتی ضعیف تری برخوردار خواهیم بود.
خرج کردن پول برای خدماتی که به صرفه جویی در زمان کمک می کند به ما این امکان را می دهد که استرس روزانه کمتری داشته باشیم و زمان را برای فعالیت های لذت بخش تر آزاد کنیم.
هم علم و هم غریزه ما می گوید که کاهش احساس کمبود وقت و اضطراب نقش مهمی در افزایش شادی دارد.
گروه چهارم: سرگرمی ها و فعالیت های خلاقانه
مطالعات متعدد نشان داده اند که تفریح و انجام فعالیت های خلاقانه با دستاوردهای قابل اندازه گیری به افزایش شادی، رضایت از زندگی و سلامت روان کمک می کند.
سرگرمی ها، هنرها و صنایع دستی که نیاز به تمرکز دارد و توانایی های ما را به چالش می کشد، فرد را در حالت تمرکز عمیق قرار می دهد و تاثیر بسزایی در بهبود خلق و خو و کاهش اضطراب دارد.
علاوه بر این، فعالیت های خلاقانه فرصت ارزشمندی برای بیان افکار و احساسات فراهم می کند.
نقاشی، نوشتن شعر، ساخت موسیقی یا باغبانی روح ما را غنی می کند.
با توجه به نیاز ذاتی انسان برای هدایت انرژی خود با هدف و ایجاد دستاوردهایی که بازتابی از وجود منحصر به فرد ما باشد، سرگرمی ها و فعالیت های خلاقانه می تواند این نیاز را به شکلی قدرتمند برآورده کند.
گروه پنجم: آموزش و رشد فردی
خرج کردن پول برای تحصیل و فعالیت های مرتبط با رشد فردی تاثیر زیادی در افزایش احساس شادی دارد.
به چالش کشیدن ذهن ما برای بهبود دانش، مهارت ها و حس هدفمندی به زندگی ما می افزاید.
ثبت نام در دوره های آموزشی در زمینه مورد علاقه خود، شرکت در کلاس های آنلاین و حتی گذراندن وقت برای تماشای فیلم های آموزشی در یوتیوب نتایج قابل اندازه گیری را ارائه می دهد که احساس رضایت شما را از زندگی افزایش می دهد.
از طریق یادگیری مهارت های بیشتری کسب می کنیم که اعتماد به نفس و خودکارآمدی ما را افزایش می دهد.
توسعه هر چه بیشتر پتانسیل خود باعث افزایش روحیه شما می شود.
از یادگیری آشپزی گرفته تا گذراندن دوره برنامه نویسی و شرکت در کلاس های روانشناسی مثبت، هر پنی که برای تحصیل خود خرج می کنید، شادی را برای شما به ارمغان می آورد که در هیچ فروشگاهی قابل خرید نیست.