علائم اصلی عدم حذف سموم از بدن خود را می‌توان با بی‌خوابی، آکنه، خستگی مداوم، درد عضلات، یبوست، سردرد، افزایش وزن و در نهایت افسردگی تشخیص داد.
حتی اگر از یک سبک زندگی سالم پیروی کنیم، ممکن است همچنان احساس بی قراری، سردرد یا کمبود انرژی داشته باشیم. این ممکن است به این معنی باشد که بدن به طور کامل سم زدایی نشده است.
به گزارش ریمنو به نقل از ایسنا، عوامل مختلفی می توانند باعث شوند سمومی که آلودگی هوای امروزی هستند در بدن ما تجمع پیدا کنند. یکی یکی از عوامل مهم است، اما علائم اصلی عدم دفع سموم از بدن شما بی خوابی، آکنه، خستگی مداوم، درد عضلانی، یبوست، سردرد، افزایش وزن و در نهایت افسردگی است. به گفته وزارت بهداشت، آموزش و پرورش و ارتقای سلامت، حذف سموم از بدن با انجام اقدامات ساده در خانه امکان پذیر است.
8 راه برای حذف سموم از بدن عبارتند از:
کاهش مصرف شکر: یکی از راه های سم زدایی بدن کاهش مصرف قند است. به جای مصرف منظم شیرینی، کلوچه یا کیک، یک جایگزین سالم مانند شکلات تلخ (۷۰ درصد) را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. سایر گزینه های سالم شامل برش های میوه است. قندهای طبیعی نیاز شما به شیرینی های مضر را کاهش می دهند. همچنین می توانید به جای شکر، دارچین را به غذاها اضافه کنید. دارچین به کنترل قند خون کمک می کند.
_ آب آشامیدنی: هر سلول بدن برای زنده ماندن به آب نیاز دارد. روز خود را با نوشیدن آب با چند قطره لیموی تازه شروع کنید. این نه تنها فرآیند هضم را تقویت می کند، بلکه منجر به سم زدایی کبد نیز می شود.
تحرک کافی: ورزش منظم نوعی سم زدایی از بدن است و منجر به بهبود گردش خون، بهبود هضم، کاهش استرس، تقویت مفاصل و حفظ سلامت کل بدن می شود.
مصرف سبزیجات تیره رنگ: اسفناج، چغندر، خردل و غیره این سبزیجات در گذشته برای کمک به پیشگیری از برخی بیماری ها مانند دیابت، سنگ کیسه صفرا، مشکلات کلیوی و سلامت کبد مفید بوده اند. سبزیجات تیره رنگ نیز در بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش یبوست مفید هستند، همچنین دارای خواص ضد پیری هستند. ترکیبات موجود در سبزیجات تیره رنگ به دلیل داشتن فیبر، آب و منیزیم زیاد باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان، اختلال در تعادل هورمونی و کاهش وزن می شود.
افزودن جعفری به رژیم غذایی: جعفری یک ضد عفونی کننده و ادرارآور عالی است. این سبزی معطر و البته محبوب عملکرد کلیه ها را تحریک می کند و نقش مهمی در دفع سموم از بدن دارد. سالاد، پاستا، سوپ و غیره جعفری را به وعده های غذایی خود اضافه کنید. اگر یک سم زدایی جدی را شروع کرده اید، آب جعفری عالی است.
نوشیدن چای سبز: برای سم زدایی می توانید چای سبز بنوشید. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است و حاوی ریزمغذی هایی مانند پلی فنول است. این نوع چای متابولیسم را تسریع می کند و باعث کاهش وزن می شود.
_ خواب کافی: در واقع، وقتی به اندازه کافی نمی خوابید، در فرآیند سم زدایی طبیعی بدن اختلال ایجاد می کنید. بنابراین باید از بیدار شدن بیش از حد در شب پرهیز کنید و شب ها به موقع بخوابید. هنگامی که از خواب بیدار می شوید، بدن شما نیاز به پاکسازی سموم دارد. تاخیر در دفع صبحگاهی باعث بازگشت سموم به بدن می شود.
پرهیز از غذاهای آماده: مواد غذایی و محصولات غذایی صنعتی فاقد مواد مغذی و حاوی مواد افزودنی مضر مانند نگهدارنده ها، مواد شیمیایی، نمک و روغن هستند. از آرد تصفیه شده، قند بالا، نوشابه های گازدار و نوشیدنی های شیرین خودداری کنید. مصرف میوه ها، سبزیجات تازه، غلات کامل و گوشت تازه را در رژیم غذایی خود در اولویت قرار دهید. سیر، لیمو، جوانه کلم بروکلی، لوبیا، ماش، سایر سبزیجات خام و غیره. همه آنها به سم زدایی بدن کمک می کنند. آب میوه های ارگانیک را نیز می توان به این غذاها اضافه کرد.