رابطه عجیب بین کم خوابی و خطر افسردگی

اگر به شما بگویند بهترین سلاح شما در برابر بیماری های مزمن بالش است، چه فکر می کنید؟

به گزارش دیدبان، تحقیقات بیش از هر زمان دیگری تأیید کرده است که «خواب» برای سلامتی ضروری است و کمبود خواب عامل اصلی ابتلا به بیماری‌های مختلف است.

به عنوان مثال، مطالعه ای که در سال 2022 روی 7000 نفر انجام شد، نشان داد که خواب کمتر از پنج ساعت در شب خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی و سرطان را 30 تا 40 درصد افزایش می دهد و بدتر از آن، خطر مرگ در افرادی که خواب. خوابیدن کمتر از پنج ساعت در شب، 25 درصد بیشتر از افرادی است که حداقل دو ساعت بیشتر در شب می خوابند.

خواب کمتر از 9 ساعت در کودکان عمدتاً بر سطح شناختی آنها تأثیر دارد.

مطالعات اخیر همچنین نشان داده است که چگونه خواب شبانه از مغز و سیستم قلبی عروقی ما محافظت می کند، در حالی که کمبود خواب باعث “استرس اکسیداتیو” در رگ های خونی می شود.

گزارش یکی از این مطالعات جدید توسط محققان دانشگاه کلمبیا (ایالات متحده آمریکا) در 16 سپتامبر 2023 در مجله Scientific Reports منتشر شد.

این محققان پیامدهای کم خوابی خفیف اما مزمن را در 35 زن سالم که هنوز وارد یائسگی نشده بودند، بررسی کردند. در مرحله اول، مدت خواب این زنان را به مدت دو هفته ارزیابی کردند. همه آنها 7 تا 9 ساعت در شبانه روز می خوابیدند، یعنی به طور متوسط ​​هفت ساعت و نیم.

نیمی از شرکت کنندگان مجبور شدند زمان خواب خود را کاهش دهند. به طوری که زمان خواب آنها یک ساعت و نیم بعد شروع می شود، اما زمان بیداری آنها بدون تغییر باقی می ماند.

این کاهش ساعت خواب به مدت 6 هفته ادامه داشت و پس از آن محققان دریافتند که سلول های اندوتلیال (سلول های پوشش داخلی رگ های خونی) که رگ های خونی را می پوشانند، 78 درصد افزایش در “استرس اکسیداتیو” نشان دادند. کم خوابی ندارند، می دهند.

“استرس اکسیداتیو” در دراز مدت به سیستم قلبی عروقی آسیب می رساند و خطر ابتلا به این بیماری ها را در افراد مبتلا به کمبود مزمن خواب افزایش می دهد.

کم خوابی خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد

یکی دیگر از اعضای بدن که به طور جدی تحت تأثیر کمبود خواب قرار می گیرد، مغز است.

اگرچه تحقیقات قبلی ارتباط بین کمبود خواب و اختلالات عصبی و روانپزشکی مانند افسردگی را تایید کرده است، اما تعیین اینکه آیا مشکلات خواب باعث این اختلالات می شود یا بالعکس دشوار بوده است.

پاسخ به این سوال اکنون با کمک تحقیقات جدید دانشگاه کالج لندن که در 19 اکتبر 2023 در مجله Translational Psychiatry منتشر شد تا حدی ممکن شده است.

اودسا همیلتون، محقق ارشد این مطالعه و دکترای اپیدمیولوژی بیولوژیکی می گوید: «رابطه بین این دو موضوع مانند رابطه بین مرغ و تخم مرغ است. این بدان معناست که خواب ناکافی باعث افسردگی می شود و افسردگی باعث خواب ناکافی می شود.

با این حال، این سوال که چه کسی اول خواهد شد، بی پاسخ مانده است. با این حال، دکتر همیلتون می افزاید: ما در ایجاد این بیماری به عامل «استعداد ژنتیکی» تکیه کردیم و متوجه شدیم که ممکن است «کمبود خواب» مقدم بر علائم افسردگی باشد، اما نه برعکس.

اودسا همیلتون و تیمش داده های ژنتیکی و سلامتی 7146 نفر را که نماینده کل جمعیت بریتانیا بودند، تجزیه و تحلیل کردند.

خطر علائم افسردگی در افراد دارای استعداد ژنتیکی به اختلالات خواب افزایش می یابد. از سوی دیگر، افرادی که مستعد افسردگی هستند، لزوماً مشکل بی خوابی ندارند. بنابراین، خواب ناکافی می تواند منجر به افسردگی شود، اما افسردگی لزوما باعث مشکلات خواب نمی شود.