به گزارش بازتاب آنلاین به نقل از آفتاب نیوز ؛ سیب سرشار از فیبرهایی است که عملکرد دستگاه گوارش را تسهیل می کند و حاوی ترکیبی به نام پکتین است که تا 20 برابر حجم خود آب جذب می کند. سیب از تکثیر سلول های سرطانی جلوگیری می کند که بیشتر به دلیل آنتی اکسیدان های موجود در پوست سیب است و خوردن سیب بعد از شستن با پوست آن سالم تر است.
از دیگر خواص سیب می توان به جلوگیری از تجمع چربی در رگ های خونی، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بهبود خواب، مبارزه با بیماری های دژنراتیو نورون ها و موثر بودن در سلامت دهان و دندان اشاره کرد. البته علاوه بر خواص فراوان سیب برای سلامت بدن، مصرف سیب قبل از هر وعده غذایی روزانه برای تناسب اندام نیز موثر بوده و به کاهش چربی کمک می کند.
تحت تأثیر آب، حجم ترکیبات سیب در روده افزایش می یابد. این فرآیند باعث ایجاد سیری طولانی مدت می شود و باعث می شود کمتر احساس گرسنگی کنید. اگر سیب قبل از غذا خورده شود، به طور طبیعی میل به خوردن را بدون نیاز به محدودیت کاهش می دهد. به نظر می رسد پیروی از این توصیه در قالب یک رژیم غذایی متعادل و ورزش کافی بعد از 4 هفته منجر به کاهش وزن تا 8 کیلوگرم می شود.
اگرچه خوردن یک سیب (خام، پخته، اسموتی و کمپوت بدون قند) قبل از هر وعده غذایی یکی از موثرترین پیشنهادها برای کاهش وزن است، اما قطعا کافی نیست. این توصیه به فرد کمک می کند در صورت توجه به تغذیه مناسب و عدم مصرف کالری بیش از حد لازم، خوش اندام بماند. به طور کلی، زنان به 1800 تا 2000 کیلو کالری در روز و مردان به 2100 تا 2700 کیلو کالری نیاز دارند.
به طور کلی ورزش منظم نیز در برنامه روزانه فرد مهم است. طبق توصیه سازمان جهانی بهداشت، حداقل 150 تا 300 دقیقه ورزش با شدت متوسط یا 75 تا 150 دقیقه ورزش با شدت شدید در هفته بهترین راه برای حفظ سلامتی و تناسب اندام است.