راه حل جدید به غلبه بر یکی از بزرگترین موانع کاهش وزن کمک می کند.
به گزارش ایسنا، نتایج تحقیقات نشان می دهد افرادی که یاد می گیرند کمتر نگران وزن خود باشند می توانند کاهش وزن خود را سه برابر کنند.
این به این دلیل است که افرادی که تصویر بدنی بهتری دارند به طور خودکار غذاهای سالم تری می خورند. متأسفانه، افراد دارای اضافه وزن اغلب دچار مشکلات تصویر بدنی می شوند.
نگرانی در مورد اینکه دیگران چه فکر می کنند یا ظاهر شما می تواند مانع بزرگی برای کاهش وزن باشد. درعوض، یادگیری اینکه به ظاهر خود عشق بورزید و کمتر نگران بدن خود باشید، تأثیر مثبتی بر افراد دارد.
این مطالعه شامل 239 زن دارای اضافه وزن بود که یک برنامه ورزشی استاندارد و رژیم غذایی را به مدت یک سال دنبال کردند، اما نیمی از آنها جلساتی با تمرکز بر تصویر بدن داشتند.
به ما گفته شده است که چگونه احساسات می توانند بر خوردن تأثیر بگذارند. برای مثال، خلق و خوی منفی ممکن است به جای خوردن برای رفع گرسنگی، غذا خوردن را برای احساس بهتر تحریک کند. به این “غذا خوردن احساسی” می گویند.
زنان نیز تشویق شدند که ظاهر خود را دوست داشته باشند. نتایج این مطالعه نشان داد کسانی که تصویر ظاهر خود را بهبود بخشیدند 3 برابر بیشتر از گروه کنترل وزن کم کردند. آنها به طور متوسط 7 درصد از وزن بدن خود را از دست دادند.
یکی از محققین این مطالعه، دکتر. پدرو تکسیرا گفت: مسائل مربوط به تصویر بدن در میان افراد چاق و دارای اضافه وزن بسیار رایج است که اغلب منجر به احساس رضایت و عادات غذایی سفت و سخت تر می شود و مانعی برای کاهش وزن ایجاد می کند.
نتایج ما رابطه قوی بین بهبود تصویر بدن و تغییرات مثبت در رفتار خوردن، به ویژه در کاهش اضطراب در مورد نظرات دیگران را نشان داد. به همین دلیل است که ما بر این باوریم که یادگیری برقراری ارتباط با بدن به روش‌های سالم‌تر یکی از جنبه‌های مهم کاهش وزن است و باید در هر برنامه مدیریت وزن مورد توجه قرار گیرد.
نتایج این تحقیق در مجله بین المللی تغذیه رفتاری و فعالیت بدنی (Behavioral Nutrition and Physical Activity) انتشار یافت.