الهه جعفرزاده: وزن شما منعکس کننده تغییرات چربی بدن است. به علاوه در برخی موارد عدد روی ترازو نشان دهنده تغییرات عضلات و میزان احتباس آب در بدن است. به عنوان مثال، اگر شروع به ورزش کنید و به آن ادامه دهید، متوجه خواهید شد که تعداد وزن شما روی ترازو ممکن است در چند روز اول افزایش یابد زیرا در حال ساختن عضله هستید و این یک تغییر مثبت است. مقدار نمک یا کربوهیدرات و حتی داروهایی که در طول روز مصرف می کنید می توانند وزن روزانه شما را تغییر دهند.
بهترین زمان برای وزن کردن چه زمانی است؟
بسیاری از افراد در آخر هفته سبک زندگی متفاوتی نسبت به روزهای دیگر دارند. شما ممکن است در خارج از خانه، در مهمانی ها یا رستوران ها وعده های غذایی بیشتر و سنگین تری بخورید و نسبت به روزهای دیگر هفته پرخوری کنید. برخی معتقدند که سه شنبه بهترین زمان برای وزن کردن است. زیرا اواسط هفته بهترین فرصت برای دیدن کارهایی است که از پایان هفته گذشته تا اواسط این هفته با خود انجام داده اید و برنامه تمرینی و تغذیه خود را بر اساس آن تنظیم کنید.
اگر یک شبه احساس اضافه وزن کردید نگران نباشید. این افزایش وزن ناگهانی می تواند ناشی از نفخ یا احتباس آب مربوط به خوردن غذاهای غنی از سدیم، عدم تحرک طولانی مدت، تغییرات هورمونی و سندرم پیش از قاعدگی (PMS) باشد. [در خانم‌ها] است. یبوست همچنین می تواند منجر به افزایش وزن ناگهانی شود.
چرا صبح ها لاغرتر به نظر می رسیم؟
وقتی اول صبح در آینه نگاه می کنید، شکمی را خواهید دید که صاف تر از هر زمان دیگری از روز است. علت آن این است که در هنگام استراحت شب مانند روزه است و در این چند ساعت تمام غذا هضم شده و دلیلی برای گاز و نفخ نیست.
علاوه بر این، بدن در شب، حتی زمانی که ادرار یا تعریق وجود ندارد، آب زیادی از دست می دهد. این عوامل بر ظاهر لاغرتر و کاهش وزن در ابتدای روز تأثیر می گذارد.
این آب از طریق پوست، تنفس و عملکردهایی مانند پمپاژ خون و اکسیژن رسانی به اندام های داخلی از دست می رود. در واقع 80 درصد کاهش وزن صبحگاهی به همین دلیل است.
نکاتی برای توزین صحیح و اساسی
اگر عادت دارید هر روز خود را وزن کنید، بهتر است این کار را در ساعت مشخصی انجام دهید، از ترازو ثابت استفاده کنید و آن را تغییر ندهید. توجه به نکات زیر نیز به محاسبه دقیق وزن کمک می کند:
- اول صبح خودتان را وزن کنید.
- وقتی روی ترازو می‌روید، لباس‌های کمتر و سبک‌تری بپوشید.
- ترازو را روی یک سطح صاف و سخت قرار دهید. افتادن، کج شدن یا قرار دادن ترازو روی فرش ممکن است منجر به خطا در محاسبه وزن شود.
- با صاف ایستادن روی ترازو در حالی که پاهایتان کمی از هم فاصله دارند، وزن خود را به طور مساوی تقسیم کنید.
- برای افزایش دقت در محاسبه وزن واقعی، با پای برهنه روی ترازو بروید.
بیشتر بخوانید:
این هورمون ها را متعادل نگه دارید وگرنه چاق خواهید شد
چه ارتباطی بین کاهش وزن و ریزش مو وجود دارد؟
8 راه برای کاهش وزن بدون ورزش
اگر مدام احساس گرسنگی می کنید، این هفت غذا را بخورید
منابع: قوی زنده ، گزارش های مصرف کننده
۴۷۲۳۲