کمبود کدام ویتامین باعث وسواس می شود؟

تعجب نکنید؛ درست حدس زدید؛ کمبود برخی ویتامین ها ممکن است در پیدایش یا تشدید وسواس موثر باشد. وسواس یک فشار فکری آزاردهنده است و ریشه در اضطراب دارد. در این مقاله با مفهوم وسواس بیشتر آشنا می شوید و پاسخ این سوال را پیدا می کنید که کمبود کدام ویتامین باعث وسواس می شود.

اختلال وسواس فکری اجباری چیست؟

اختلال وسواس فکری یک بیماری روانی است که باعث ایجاد افکار و احساسات ناخواسته در فرد می شود. اختلال وسواس فکری عملی نوعی اختلال وسواس فکری-اجباری است که در آن فرد کاری را بارها و بارها انجام می دهد که گویی مجبور است. این اختلال OCD نامیده می شود. فردی که پس از دست زدن به مواد آلوده 7 بار دست های خود را می شویند و همچنان فکر می کند دست هایش کثیف است، مبتلا به اختلال وسواس فکری عملی است.

البته وسواس را نباید فقط به عنوان تمیزی و کثیفی ارزیابی کرد. عادات و افکاری که با وسواس تکرار می شوند و فرد احساس می کند قدرتی برای متوقف کردن آنها ندارد، ممکن است به OCD مربوط باشد.

اما موضوعی که در این مقاله به آن می پردازیم، پاسخ به این سوال است که کمبود کدام ویتامین باعث وسواس می شود.

ویتامین دی

ویتامین B12

ویتامین D و وسواس

مطالعات نشان می دهد که سطح ویتامین دی در افراد مبتلا به وسواس کمتر از سایرین دیده می شود. بنابراین می توان نتیجه گرفت که کمبود ویتامین D ممکن است در پیدایش یا تشدید OCD یا اختلال وسواس فکری- جبری نقش داشته باشد. در ژوئیه 2022، نتایج یک مطالعه که در آن 174 بیمار وسواسی جبری تازه تشخیص داده شده و 170 داوطلب سالم مورد آزمایش قرار گرفتند و مورد بررسی قرار گرفتند در یک مجله با داوری منتشر شد.

سطح سرمی ویتامین D در این دو گروه مورد آزمایش قرار گرفت. نتیجه بسیار جالب بود: سطح سرمی ویتامین دی در گروه OCD به طور قابل توجهی کمتر از گروه دیگر بود. بنابراین می توان نتیجه گرفت که کمبود ویتامین وجود دارد. دی ممکن است در تسکین ناراحتی وسواس موثر باشد. با این حال، هنوز تحقیقات جامع تری در این زمینه مورد نیاز است. مطالعه مورد بحث یکی از اولین مطالعات در مورد کمبود ویتامین است. دی و وسواس پیش آمد.

کمبود ویتامین دی در کشور ما به خصوص در زنان بسیار شایع است. یک یا دو بار در سال آزمایش خون بدهید تا سطح این ویتامین در بدنتان بررسی شود. در صورت لزوم برای خرید قرص ویتامین D با پزشک خود مشورت کنید.

کمبود ویتامین B12 و وسواس

کمبود کدام ویتامین باعث وسواس می شود؟ تحقیقات نشان می دهد که کمبود ویتامین B12 ممکن است در ظهور OCD موثر باشد. ویتامین B12 در بهبود عملکرد سیستم عصبی مرکزی، تشکیل گلبول های قرمز خون و حفظ سلامت DNA نقش دارد. پس احتمال اینکه کمبود آن در پیدایش وسواس مؤثر باشد چندان دور نیست. با این حال، به خاطر داشته باشید که مطالعات در این زمینه بسیار محدود است و هنوز تحقیقاتی برای اثبات ارتباط بین کمبود ویتامین B12 و وسواس مورد نیاز است.

محققان توصیه می کنند که پزشکان هر فردی را که به آنها مراجعه می کند از نظر مشکلات روانی مانند وسواس، افسردگی و اضطراب از نظر سطح ویتامین و مواد مغذی معاینه و آزمایش کنند. آنچه امروز می دانیم احتمالا کمبود برخی ویتامین ها مانند ویتامین A است. دی B12 در بروز اختلالات روانی مانند وسواس، افسردگی و اضطراب موثر است.

جدول مقدار توصیه شده برای مصرف روزانه ویتامین D و B12

در جدول زیر دوزهای توصیه شده ویتامین های موثر در وسواس را مشاهده می کنید:

منابع غنی ویتامین D و B12

به شما گفتیم کمبود کدام ویتامین باعث وسواس می شود. اگر کمبود ویتامین دارید دی و B12 مصرف نکنید، غذاهای زیر را به رژیم غذایی خود اضافه کنید:

منابع غذایی حاوی ویتامین دی: ماهی سالمون، روغن کبد ماهی، ماهی تن، ساردین، جگر گاو، زرده تخم مرغ، غلات غنی شده با ویتامین D و محصولات لبنی.

منابع غذایی حاوی ویتامین B12: جگر و کلیه گاو و گوسفند، ساردین، گوشت گوساله، ماهی تن، سالمون، تخم مرغ، غلات و محصولات لبنی غنی شده با ویتامین B12.

همانطور که می بینید، بسیاری از منابع این ویتامین رایج هستند.

برای درمان وسواس چه کنیم؟

درمان اختلال وسواس فکری با ویتامین ها کافی نیست. کمبود ویتامین تنها یکی از عوامل ایجاد وسواس است. اگر بدن شما کمبود مواد مغذی دارد، آن را جبران کنید، اما برای درمان خاص باید به پزشک مراجعه کنید. ترکیبی از دارو درمانی و درمان شناختی رفتاری برای درمان OCD استفاده می شود:

درمان دارویی برای وسواس

داروهای ضد افسردگی، مانند مهارکننده های بازجذب سروتونین، ممکن است در کاهش علائم اختلال وسواس فکری- جبری یا اختلال وسواس فکری- جبری موثر باشند. ممکن است 2 تا 4 ماه طول بکشد تا اثرات مفید دارو ظاهر شود. سیتالوپرام، فلوکستین و سرترالین از جمله داروهایی هستند که ممکن است در درمان وسواس موثر باشند.

درمان شناختی رفتاری یا CBT

درمان شناختی رفتاری به تغییر افکار و الگوهای رفتاری بیمار کمک می کند. CBT می تواند در درمان OCD بسیار موثر و مفید باشد. در CBT، درمانگر به فرد کمک می کند تا وسواس های خود را شناسایی و درک کند، رابطه بین وسواس و اجبار را درک کند و تکنیک های مقابله را بیاموزد.

نوروتراپی، درمان با تحریک عمیق مغز و الکتروشوک درمانی از جمله درمان‌های موثر برای OCD هستند که اغلب در افرادی که به درمان‌های دیگر پاسخ نمی‌دهند استفاده می‌شود.

حرف آخر در مورد درمان OCD با ویتامین ها

مصرف ویتامین ها درمان وسواس نیست، اما در پاسخ به این سوال که کمبود کدام ویتامین باعث وسواس می شود، درباره کمبود ویتامین صحبت کردیم. دی و B12 ممکن است در ایجاد یا تشدید وسواس نقش داشته باشد. با تغذیه مناسب به حفظ سلامت سیستم عصبی مرکزی و بهبود سلامت و عملکرد مغز کمک کنید. اگر کمبود ویتامین دارید برای خرید و استفاده از ویتامین مورد نیاز خود به داروخانه اینترنتی سبز مثبت مراجعه کنید. فراموش نکنید که سوالات خود را به عنوان نظر برای ما بنویسید.

منبع: مثبت سبز