اگر به دوران کودکی خود فکر کنید، مطمئناً می توانید به یاد بیاورید که قبل از رفتن به رختخواب چه عادت هایی داشته اید. آیا مادرت کتاب مورد علاقه ات را خوانده یا برایت داستان های قبل از خواب تعریف کرده است؟ یا به یک چراغ خواب خاص عادت کرده اید؟
ترفند دیگری برای کودکان وجود دارد که به کودکان کمک می کند زودتر بخوابند. تکان دادن یا همان حرکت. همان حرکاتی که والدینتان برای خواباندن شما در کودکی استفاده می‌کردند، چه در آغوششان و چه در گهواره‌تان، هنوز هم می‌تواند به خواب بهتر شما کمک کند. تاب خوردن از این طرف به سمت دیگر به شما کمک می کند درست مانند دوران کودکی خود به خواب بروید و اکنون به شما می گوییم که چرا.
مطالعات نشان داده است که بین مدت زمانی که یک بزرگسال برای به خواب رفتن نیاز دارد و ملایم ننویی (به جلو و عقب 10 سانتی متر) ارتباط وجود دارد. در یک مطالعه، از ۱۸ شرکت‌کننده خواسته شد که یک شب روی یک تخت معمولی و شب دیگر روی یک تخت ننویی بخوابند. یک الکتروگرام به بدن این افراد متصل شد تا فعالیت الکتریکی مغز آنها را ثبت کند. نتیجه این است که در هر دو مورد مردم خوب می خوابیدند. اما وقتی در رختخواب ننویی می‌خوابیدند، سریعتر به خواب می‌رفتند.
حرکات ننویی نیز کیفیت خواب را بهبود می بخشد
بر اساس نتایج این مطالعه، حرکت ننویی نه تنها به شما کمک می کند زودتر بخوابید، بلکه طول مدت خواب را نیز افزایش می دهد و کیفیت آن را بهبود می بخشد. محققان بر این باورند که حرکات ملایم می تواند نوعی هماهنگی با امواج مغزی ایجاد کند که منجر به خواب عمیق تر و باکیفیت تر شود. یکی از محققان می گوید: عجیب است که همگام سازی با امواج مغزی 9 تایی به شما کمک می کند سریعتر بخوابید. اما خواب شما عمیق تر است و این چیزی نیست که ما انتظار داشتیم.
علاوه بر این، این مطالعه نشان داد که مردم کمتر در نیمه‌های شب بیدار می‌شوند اگر روی یک تشک ننویی می‌خوابند. تقریباً همه ما بیدار شدن در نیمه شب را تجربه کرده ایم و هرگز نمی توانیم دوباره به خواب برویم.
حرکت ننویی روی حافظه شما نیز تاثیر می گذارد
کیفیت خواب تنها چیزی نیست که با حرکت ننویی تخت بهبود می یابد. در این مطالعه از افراد خواسته شد قبل از خواب یک سری کلمات را به خاطر بسپارند و صبح آنها را به خاطر بیاورند. نتایج به‌دست‌آمده در دو وضعیت مختلف خواب تفاوت معنی‌داری داشت. در حالی که این افراد صبح در تخت های نانوی خود می خوابیدند، بهتر می توانستند سخنان شب قبل را به خاطر بسپارند.
چرخش آونگ هم به کیفیت خواب و هم به قدرت حافظه شما کمک می کند. بنابراین اگر در خواب شبانه مشکل دارید یا مشکل حافظه دارید، آیا باید تشک خود را به تخت ننویی تغییر دهید؟
محققان و عصب شناسان این تیم تحقیقاتی می گویند این آزمایش ها بر روی افراد سالم انجام شده است و باید انتظار داشت که همین تحقیقات روی افراد دارای مشکلات خواب و افراد بسیار مسن نیز انجام شود. اما تاکنون، حرکت نینوی در هنگام خواب یکی از جالب ترین ترفندها برای کمک به خواب بهتر شما بوده است. حداقل شما را به یاد دوران شیرین کودکی شما می اندازد!
منبع: تبیان