متأسفانه بسیاری از افراد دارای اضافه وزن حتی با کاهش مواد غذایی روزانه خود نیز نمی توانند وزن خود را کاهش دهند، زیرا این افراد به کالری غذاها توجهی ندارند و در هنگام کاهش وزن به غذاهای فرآوری شده و پرکالری روی می آورند.
این مواد غذایی را جایگزین کنید و لاغر شوید
برای کاهش وزن، غذاهای سالم زیر را جایگزین غذاهای خود کنید.
نان سفید: نان سبوس دار
پنیر فرآوری شده: پنیر موزارلا
آب میوه: آب طعم دار میوه ای
ماست طعم دار: ماست یونانی
نوشابه انرژی زا: قهوه بدون شکر
ماکارونی سفید: ماکارونی غلات کامل
سس کارخانه ای: روغن زیتون و لیمو
چیپس: پاپ کورن
میوه خشک: میوه تازه
فست فود: غذای خانگی
بادام هندی: بادام درختی
قند: توت خشک
این غذاها را به جای مکمل ها برای کاهش وزن مصرف کنید
چربی سوز: چای سبز یا قهوه
آمینو اسید: تخم مرغ
گینرو: جو دوسر
پروتئین وی: کشک کم نمک
جایگزین‌های صبحانه‌ای لاغر کننده:
شکلات صبحانه: کره بادام زمینی
تخم مرغ نیمرو: تخم مرغ آبپز
شیرکاکائو و کیک: اوتمیل
چای و کیک: شیره و ارده
کره و عسل: املت
سرشیر: نان و پنیر و گردو
کره و مربا: عدسی
منبع: برترین ها