کدو تنبل خیلی بیشتر از یک میوه خوشمزه است. این میوه محبوب حاوی ترکیبات مغذی بسیاری از جمله ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان ها است.
در این مقاله به بررسی فواید و مضرات کدو تنبل می پردازیم.
خواص کدو تنبل برای کاهش وزن و چربی بدن
اگر به دنبال یک راه سالم و موثر برای کاهش وزن هستید، کدو سبز می تواند یک گزینه عالی باشد. یک فنجان کدو تنبل پخته تنها حاوی 83 کالری و 7 گرم فیبر است که به شما کمک می کند احساس سیری کنید.
فیبرهای محلول در این میوه به کاهش چربی بدن و کنترل اشتها کمک می کند. مطالعات مختلف ثابت کرده اند که مصرف فیبر بیشتر باعث کاهش چربی و وزن می شود. بنابراین، افزودن کدو تنبل به رژیم غذایی می تواند یک استراتژی مفید باشد.
خواص ضد سرطانی کدو حلوایی
تحقیقات علمی نشان داده است که کدو تنبل حاوی ترکیبات آنتی اکسیدانی قوی مانند کاروتنوئیدها و ویتامین C است. این مواد معجزه آسا می توانند خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان به ویژه سرطان ریه را کاهش دهند.
طبق تحقیقات فعلی، مصرف بیشتر بتاکاروتن و ویتامین C ممکن است به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند. بنابراین، افزودن کدو تنبل به رژیم غذایی نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه از سلامت شما نیز محافظت می کند.
خواص کدو حلوایی در برابر عفونت
علاوه بر این، کدو تنبل و تخم‌های آن دارای خواص ضد میکروبی و ضد انگلی هستند که از عفونت‌ها و بیماری‌های فصلی جلوگیری می‌کنند. این میوه به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و مصرف آن به ویژه در فصول سرد سال احتمال ابتلای افراد به بیماری هایی مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا را کاهش می دهد.
خواص کدو تنبل برای کبد
کدو تنبل نه تنها یک میوه خوشمزه است بلکه دارای برخی خواص درمانی است که برای سلامت کبد بسیار موثر است. این میوه قدرت بازسازی سلول های کبد را دارد و به محافظت از کبد در برابر آسیب های محیطی یا ناشی از دارو کمک می کند.
در عین حال، تخم‌مرغ این میوه حاوی ترکیبات ارزشمندی برای سلامت کبد است. بنابراین، اگر به دنبال راهی طبیعی برای تقویت کبد هستید، اضافه کردن کدو و تخم مرغ را به رژیم غذایی خود فراموش نکنید.
خواص کدو تنبل برای کودکان
کدو تنبل منبع غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است که می تواند به تقویت سیستم ایمنی کودکان کمک کند. این میوه علاوه بر تقویت دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست، خاصیت ضدعفونی کنندگی و ضد میکروبی نیز دارد.
بنابراین استفاده از کدو تنبل می تواند در فصول سرد سال از بروز بیماری های عفونی و ویروسی در کودکان بکاهد.
فواید کدو تنبل برای مردان
یکی از جنبه های جذاب و کمتر شناخته شده کدو تنبل، توانایی آن در افزایش سطح تستوسترون در مردان است. این هورمون نقش مهمی در باروری و سلامت جنسی مردان دارد. اگر به دنبال راه های طبیعی برای بهبود عملکرد جنسی هستید، چی شی توصیه می کند کدو تنبل را در نظر بگیرید.
خواص کدو تنبل برای آلزایمر
رژیم‌های غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، مانند کدو تنبل، ممکن است به تأخیر علائم زوال عقل کمک کند. مطالعات انجام شده طی سال‌ها نشان می‌دهد که مصرف غذاهای غنی از کاروتنوئیدها می‌تواند در بهبود حافظه، توجه و توانایی‌های گفتاری در دوران سالمندی موثر باشد.
ویتامین E که در کدو تنبل نیز یافت می‌شود، ممکن است نقش محافظتی در برابر بیماری آلزایمر داشته باشد. طبق یک مطالعه، افرادی که سطح ویتامین E در خونشان زیاد است، نسبت به سایرین کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری آلزایمر هستند.
خواص کدو تنبل برای دیابت
دیابت یک مشکل جدی و دائمی است که سطح قند خون را بالا می برد. خبر خوب این است که میوه ها و سبزیجاتی مانند کدو سبز می توانند به کنترل این وضعیت کمک کنند. کدو تنبل به دلیل فیبرهای گیاهی و پکتین موجود در آن به تنظیم سطح قند خون کمک می کند.
علاوه بر این ویتامین B موجود در این میوه باعث تسریع متابولیسم بدن می شود که برای بیماران دیابتی بسیار مفید است.
فواید کدو حلوایی برای قلب
اهمیت سبزیجات و میوه های زرد و نارنجی رنگ مانند کدو سبز را در پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی نمی توان نادیده گرفت. آنتی اکسیدان های موجود در این محصولات غذایی دارای خواص محافظتی بسیاری از قلب هستند.
یک مطالعه علمی نشان می دهد که افزایش مصرف این گونه سبزیجات و میوه ها می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را تا 23 درصد کاهش دهد. عواملی مانند کاروتنوئیدهای موجود در این میوه ها و سبزیجات به کاهش فشار خون و التهاب در بدن کمک می کند و به سلامت قلب کمک می کند.
خواص کدو تنبل که التهاب را در بدن کاهش می دهد
کدو تنبل منبع غنی از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C، E و بتاکاروتن است. این مواد طبیعی به تاخیر در فرسایش سلولی و کاهش التهاب در بدن کمک می کند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را تا حد زیادی کاهش می دهد.
مضرات و عوارض کدو سبز
اگرچه مصرف کدو تنبل فواید زیادی برای سلامتی دارد، اما زیاده روی در آن نیز می تواند مشکلاتی را ایجاد کند. برای مثال افرادی که مزاج سرد دارند یا در مناطقی با آب و هوای سرد زندگی می کنند باید از مصرف زیاد این میوه خودداری کنند.
زیرا می تواند باعث مشکلات گوارشی و حتی اسهال شود. مصرف زیاد این میوه به خصوص در مردان می تواند بر روند تولید اسپرم تاثیر منفی بگذارد. در عین حال، مصرف زیاد کدو تنبل می تواند اشتها را کاهش داده و معده را ضعیف کند. بنابراین لازم است در مصرف این میوه متعادل و احتیاط کنید.
منبع: چی شی