این اشتباهات همیشگی خواب که صورت شما را پیر می کند!

اگر بیشتر وقت خود را به خواب اشتباه بگذرانید و رژیم زیبایی خود را رعایت نکنید، کرم های ضد آفتاب، جلسات میکرودرم ابریژن و درمان های جوانسازی پوست هیچ فایده ای ندارند، بنابراین بهتر است قبل از رفتن به رختخواب از این اشتباهات رایج خواب اجتناب کنید. واقعا برای پوست و مو مضر است.

این اطلاعات به شما کمک می کند عادات اشتباه خود را اصلاح کنید و در نتیجه پیری را به تاخیر بیندازید. در این مقاله شما را از اشتباهاتی که در هنگام خواب مرتکب می شوند و باعث پیری پوست و مو می شود آگاه می کنیم.

1.اگر پیش از خواب صورت‌تان را نشویید

اکنون که سن شما بالا رفته است، شستن صورت خود با صابون هر از چند گاهی قبل از رفتن به رختخواب کافی نیست. سعی کنید هر شب چند دقیقه از انگشتان خود برای استفاده از پاک کننده های صورت با حرکات دایره ای استفاده کنید. می توانید از تونیک های مخصوص استفاده کنید تا اثر کرم یا هر چیز دیگری روی صورتتان از بین برود. البته اگر این کار را هر شب انجام ندهید، مشکل بزرگی نخواهد بود. تصور کنید که باکتری ها و خاک روی بالش شما حرکت می کنند.

2.اگر هرازگاهی روبالشی‌تان را عوض نکنید

ملحفه ها و روبالشی ها اغلب در معرض تجمع چربی، کثیفی و باکتری هستند که اولین عامل مضر در بسته شدن منافذ پوست محسوب می شوند. توصیه می شود یک یا دو بار در هفته روبالشی خود را بشویید یا تعویض کنید، به خصوص اگر به آکنه و کهیر حساس هستید. برای اطمینان بیشتر، می توانید با اسپری کردن روبالشی خود با اسپری پاک کننده هر روز صبح، باکتری ها را از بین ببرید.

3.اگر از روبالشی‌های زبر استفاده کنید

تحقیقات نشان می دهد که استفاده طولانی مدت از روبالشی های سخت می تواند منجر به چین و چروک، آسیب کلاژن و آکنه شود. توصیه می شود از روبالشی های ابریشمی یا ساتن استفاده کنید زیرا خطوط آهنی یا چین و چروک کمتری روی صورت شما باقی می گذارد. اگر از محصولات مراقبت از پوست در شب استفاده می کنید، استفاده از روبالشی ابریشمی باعث می شود که این محصولات مدت بیشتری روی صورت و پوست شما باقی بمانند.

آنها در واقع به جذب و حفظ رطوبت کمک می کنند و اثرات مرطوب کننده های پوست را تکمیل می کنند. از طرف دیگر، زبری روبالشی می تواند به موهای شما آسیب برساند. بسیاری از مردم نمی دانند که روبالشی نخی معمولی روی کوتیکول مو خیلی خشن است و می تواند منجر به شکستگی شود. بهتر است یک روبالشی ساتن بخرید.

4.اگر از محصولات مراقبت پوست شب استفاده نکنید

شب بهترین زمان برای امتحان کرم های مرطوب کننده است. در واقع، از آنجایی که خواب دوره ای است که بدن خود را بازیابی و تجدید می کند، بهترین زمان برای استفاده از ماسک های شب خواهد بود. یکی از ماسک های مناسب پوست خود را پیدا کنید و قبل از خواب پوست خود را با آن مرطوب کنید. علاوه بر این، از آنجایی که بسیاری از این محصولات حاوی ترکیبات گیاهی هستند، تاثیر بسزایی در شادابی و لطافت پوست دارند.

5.اگر روی شکم یا به پهلو بخوابید

مهم نیست چند شب روی شکم می خوابم، مهم این است که وقتی از خواب بیدار می شوم می بینم که به پهلو خوابیده ام و این مشکل باعث می شود که به مرور زمان خطوط و خطوط پوستی ظاهر شود. خوابیدن به پهلو یا شکم می تواند باعث ایجاد چین و چروک شود. آنها در واقع خطوط و خطوطی هستند که در اثر فشار زیاد روی پوست ایجاد می شوند. این حالت خوابیدن می تواند باعث شلی و افتادگی پوست شود و راه را برای ظهور باکتری ها هموار کند. یکی دیگر از مضرات خوابیدن به پهلو این است که وقتی از خواب بیدار می شوید، ممکن است به دلیل تجمع برخی از مایعات بدن در آنجا، چشمان شما متورم شود.

6.اگر موقع خوابیدن موهای‌تان را باز بگذارید

اگر هنگام خواب موهایتان را باز بگذارید، مخصوصا اگر آن روز روی آن بنشینید، این حرکت روغن را به روبالشی و از آنجا به پوست شما منتقل می کند. بهترین کار این است که موهایتان را به آرامی با کش ببندید.

7.اگر به اندازه نخوابید…

خواب کافی برای سلامتی و تندرستی شما بسیار مفید است و همچنین به درخشش پوست شما کمک می کند. در این میان، ثبات و ثبات نقش مهمی دارد و پایبندی به برنامه خواب مشخص در طول هفته کافی نیست. به یاد داشته باشید که هر شب باید ۷ تا ۹ ساعت بخوابید.

8.اگر عادات نامناسبی برای خوابیدن داشته باشید

سعی کنید یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب آب ننوشید، زیرا باعث می شود با صورت پف کرده از خواب بیدار شوید، به خصوص دور چشم. نفس عمیق را فراموش نکنید. کمبود اکسیژن باعث خستگی و کدر شدن پوست می شود. بسیاری از زنان قبل از رفتن به رختخواب تمرینات تنفسی انجام نمی دهند. در واقع، تنفس عمیق قبل از خواب، میزان اکسیژن ارسالی به مغز، ریه ها و سلول های بدن را افزایش می دهد و به جوانسازی پوست در هنگام خواب کمک می کند.

9.اگر با چراغ‌های روشن می‌خوابید

به یاد داشته باشید که خواب عمیق فقط در تاریکی مطلق رخ می دهد. اما اگر عادت به خوابیدن در نور شدید دارید، به تدریج نور را کم کنید تا خواب شما مختل نشود. این تاثیر زیادی روی خواب شما دارد که نباید نادیده بگیرید.

10.اگر در تختخواب کتاب می‌خوانید

مطالعه قبل از خواب یک عادت رایج است. مشکل این مطالعه این است که اگر فردی یک کار را به طور متناوب انجام دهد، به آن عادت کند و شرطی شود، بنابراین مغز شما یک ارتباط شرطی بین خواندن کتاب و آرام خوابیدن برقرار کند، دیگر نمی توانید آن کار را انجام دهید. توصیه می شود از مطالعه در رختخواب خودداری کنید زیرا بدون مطالعه می توانید به خواب بروید و در ساعات بیداری و در مکان مناسب کتاب بخوانید، در غیر این صورت خواب مناسب و کافی نخواهید داشت، خستگی و پیری به سراغ شما می آید.

منبع: برنا