آنچه می خورید و می نوشید ممکن است برای سلامتی شما مفید باشد، اما ممکن است سلامت شما را به خطر بیندازد و بر عملکرد اندام های حیاتی شما تأثیر بگذارد. بنابراین انتخاب غذاهایی که بر سلامت اندام های حیاتی بدن تاثیر می گذارند بهترین قدمی است که می توان برای حفظ سلامت کلی بدن برداشت.
یکی از اعضایی که ممکن است به دلیل تغذیه نامناسب سلامتی آن به خطر بیفتد کلیه ها هستند. کلیه نقش مهمی در پاکسازی خون، تولید ادرار و دفع مواد زائد متابولیک از بدن دارد. به گفته متخصصان سلامت، افزودن برخی مواد غذایی به رژیم غذایی می تواند به پاکسازی کلیه ها و عملکرد بهتر کمک کند. در این مقاله در مورد غذاهایی صحبت کردیم که می توانند در پاکسازی و سم زدایی کلیه ها موثر باشند.
آب
آب مهمترین نقش را در پاکسازی و سم زدایی کلیه ها ایفا می کند. البته به گفته برخی متخصصان نقش آب همیشه تعیین کننده نیست و می توان آن را در فهرست غذاهایی قرار داد که می توانند در پاکسازی کلیه ها موثر باشند، اما ثابت شده است که تامین آب بدن می تواند تا حد زیادی سموم را از بین ببرد. به ترمیم طبیعی مواد زائد و کلیه ها کمک می کند.
قره قات (نوعی زغال اخته یا کرنبری)
قره قات نوعی زغال اخته است که در انگلیسی به آن کرن بری نیز می گویند. به گفته متخصصان سلامت، مصرف این نوع زغال اخته می تواند به پیشگیری از عفونت های دستگاه ادراری که اغلب بر مثانه و کلیه ها فشار می آورد، کمک کند.
ماهی‌های چرب
مصرف ماهی های چرب مانند سالمون و تن ممکن است به سلامت کلیه ها کمک کند. طبق یک مطالعه، مصرف غذاهای غنی از چربی های امگا 3 ممکن است به کاهش سطح چربی خون و همچنین کاهش اندکی فشار خون کمک کند. فشار خون بالا یک عامل خطر برای بیماری کلیوی است، بنابراین یافتن راه های طبیعی برای کاهش آن می تواند به محافظت از کلیه ها کمک کند.
لیمو
لیمو یا پرتقال نیز می تواند مایع کافی برای بدن فراهم کند و به دفع سموم از کلیه ها کمک کند. این توت ها به دلیل سطوح بالای سیترات ممکن است به پیشگیری از سنگ کلیه کمک کنند. آنها همچنین می توانند ادرار شما را کمتر اسیدی کنند که برای سلامت کلیه مفید است.
خیار
خیار دارای محتوای آب بالایی است و می تواند یک افزودنی شاداب کننده و آبرسان به رژیم غذایی شما باشد. علاوه بر این، خیار دارای اثر ادرارآور است که به جلوگیری از سنگ کلیه و بهبود عملکرد کلیه کمک می کند.
کرفس
کرفس یک سبزی کم کالری است که می تواند به عنوان یک ادرارآور طبیعی عمل کند و به افزایش تولید ادرار و دفع سموم از بدن کمک کند.
منبع: همشهری آنلاین