کاهش وزن سریع چه مشکلاتی را به دنبال دارد؟

مشکلات گوارشی

اختلالات گوارشی ممکن است بخشی از جدی ترین عوارض جانبی کاهش وزن غیر اصولی در نظر گرفته شود. سیستم گوارش، مانند سایر سیستم های بدن، برای عملکرد به انرژی نیاز دارد. اکثر سلول های دستگاه گوارش انرژی را مستقیماً از غذایی که وارد آنها می شود جذب می کنند، بنابراین کاهش ناگهانی انرژی دریافتی بدن منجر به تغییر در فعالیت های طبیعی دستگاه گوارش می شود که می تواند عواقب خطرناکی داشته باشد. یبوست یکی از عوارضی است که دستگاه گوارش به دلیل کاهش شدید انرژی دریافتی و همچنین کاهش مصرف فیبر غذایی تجربه می کند.

ریزش مو

وقتی بدن افراد نتواند انرژی لازم را از غذا دریافت کند یا کمبود مواد معدنی و ویتامین ها را داشته باشد، دچار مشکلاتی مانند ریزش و نازک شدن مو می شود. مواد معدنی مانند آهن، روی، منیزیم، انواع ویتامین های گروه B و ویتامین C برای رشد مو و حفظ ساختار مو بسیار مهم هستند.رژیم های کاهش وزن سریع کم کالری یا حذف برخی از گروه های غذایی منجر به کمبود این ریزمغذی ها می شود. احتمال ریزش موی جدی افزایش می یابد.

تشکیل سنگ کیسه صفرا

کاهش ناگهانی انرژی دریافتی باعث می شود که کیسه صفرا نتواند به طور منظم صفرا را به داخل روده تخلیه کند و در نتیجه صفرا بیش از حد در کیسه صفرا تجمع می یابد که در نهایت باعث رسوب صفرا و تشکیل سنگ می شود.

تضعیف سیستم ایمنی بدن

کمبود انرژی و قند در بدن که یکی از عوارض کاهش شدید دریافت انرژی محسوب می شود، باعث ترشح هورمون های استرس می شود که منجر به تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. علاوه بر این، رژیم های غذایی غیراصولی اغلب باعث کمبود ریزمغذی ها می شود که سیستم ایمنی را تضعیف می کند.

افسردگی

نتایج مطالعات نشان می‌دهد که پیروی از رژیم‌های کاهش وزن سنگین احتمال افسردگی را افزایش می‌دهد، زیرا روند کاهش وزن شدید باعث می‌شود در مقابل احساسات خود مقاومت کنید، غذای مورد علاقه خود را نخورید، گرسنگی را تحمل کنید، ورزش‌های سنگین انجام دهید. این عوامل به همراه دوستان احتمال افسردگی را افزایش می دهند.

کم آبی بدن

در طول فرآیند کاهش وزن نباید به گونه ای عمل کنید که بدن شما  کم آب شود. به دلیل اینکه مقداری از وزن شما به آب بدن مربوط می شود و دچار کم آبی شود.  رعایت یک رژیم غذایی سنگین نیز می تواند این مقدار را به حداقل برسانید. کاهش مصرف آب نیز احتمال تیرگی و خشکی پوست را افزایش می دهد.

سردرد

سردرد یکی از عوارض جانبی رایج پیروی از یک رژیم غذایی بسیار کم کالری است. این نوع رژیم غذایی کم کربوهیدرات است و باعث کمبود گلیکوژن در بدن می شود. وقتی این اتفاق می افتد، بدن بافت ماهیچه ای را تجزیه می کند تا گلیکوژن ذخیره شده را به مغز بفرستد.اگر ذخایر گلیکوژن مغز تخلیه شود، بدن چربی ذخیره شده را گرفته و به ماده ای مانند گلوکز تبدیل می کند که مغز از آن استفاده می کند. احتمال بروز سردردهای اتفاقی را افزایش می دهد.