کاهش خطر مرگ در افراد 60 سال و بالاتر نسبت به افراد زیر 60 سال کمتر بود. در میان سالمندان، افرادی که بین 6000 تا 10000 قدم در روز راه می‌رفتند، 42 درصد کاهش خطر داشتند، در حالی که بزرگسالان جوانی که بین 7000 تا 13000 قدم در روز راه می‌رفتند، 49 درصد کاهش خطر داشتند.
به گزارش بهداشت نیوز، اسناد به دست آمده از مطالعات علمی انجام شده توسط محققان نشان می دهد که سبک زندگی کم تحرک می تواند منجر به افزایش بیماری های قلبی عروقی و کوتاه شدن طول عمر شود.
بر اساس نتایج پژوهشگران اخیر، تعداد قدم ها و میزان پیاده روی که برای سلامتی مفید است کمتر از آن چیزی است که فکر می کنید.
این مطالعه که امروز در مجله اروپایی قلب و عروق منتشر شد، نشان داد که پیاده روی حداقل 3967 قدم در روز خطر مرگ به هر دلیلی را افزایش می دهد، در حالی که پیاده روی 2337 قدم در روز خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد و بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.
اما یک تجزیه و تحلیل جدید از 226889 نفر از 17 مطالعه مختلف در سراسر جهان نشان داد که هر چه بیشتر پیاده روی کنید، مزایای سلامتی بیشتری دریافت می کنید. به ازای هر 500 تا 1000 قدم اضافی که پیاده روی می کنید، خطر مرگ به هر علت یا بیماری قلبی عروقی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.
افزایش 1000 قدم در روز با کاهش 15 درصدی خطر مرگ به هر دلیلی همراه است و افزایش 500 قدم در روز با کاهش 7 درصدی خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی همراه است.
پروفسور باناخ، رهبر این مطالعه و استاد قلب و عروق در دانشگاه پزشکی لودز، لهستان، می گوید: «مطالعه ما تأیید می کند که هر چه بیشتر راه بروید، بهتر است. ما متوجه شدیم که این موضوع برای مردان و زنان، صرف نظر از سن آنها و اینکه آیا آنها در مناطق معتدل، نیمه گرمسیری، نیمه قطبی یا مختلط زندگی می کنند، صادق است. تجزیه و تحلیل ما نشان می دهد که 4000 گام در روز برای کاهش قابل توجه مرگ و میرهای همه علل مورد نیاز است و حتی تعداد کمتری برای کاهش مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی مورد نیاز است.
شواهد قطعی نشان می دهد که سبک زندگی بی تحرک می تواند منجر به افزایش بیماری های قلبی عروقی و طول عمر کوتاه تر شود.
مطالعات نشان داده اند که فعالیت بدنی ناکافی بیش از یک چهارم جمعیت جهان را تحت تاثیر قرار می دهد. زنان بیشتر از مردان (32 درصد در مقابل 23 درصد) و افراد در کشورهای با درآمد بالا در مقایسه با کشورهای کم درآمد (37 درصد در مقابل 16 درصد) فعالیت بدنی کافی ندارند.
بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی، فعالیت بدنی ناکافی چهارمین علت شایع مرگ و میر در جهان است و سالانه 3.2 میلیون مرگ ناشی از کم تحرکی گزارش می شود. از سوی دیگر، اپیدمی COVID-19 باعث کاهش فعالیت بدنی شد و حتی پس از دو سال نیز هیچ بهبودی در سطح فعالیت مشاهده نشد.
نویسنده اصلی مقاله دکتر D. از مرکز بالینی دانشگاه کوزوو در پریشتینا است. ابادته بیتیچی گفت: «تاکنون مشخص نشده است که تعداد بهینه گام‌ها چقدر است و چه تأثیری بر سلامتی دارد. با این حال باید تأکید کنم که اطلاعات در مورد تأثیر چشمگیر 20000 قدم در روز محدود است، بنابراین این نتایج باید در گروه‌های بزرگ‌تری از افراد تأیید شود.»
این متاآنالیز اولین موردی است که نه تنها تأثیر راه رفتن تا 20000 قدم در روز را ارزیابی می‌کند، بلکه بررسی می‌کند که آیا این تأثیر بر اساس سن، جنسیت یا محل زندگی مردم متفاوت است یا خیر.
محققان شرکت کنندگان را به طور متوسط هفت سال دنبال کردند. میانگین سنی آنها 64 سال بود و 49 درصد شرکت کنندگان زن بودند.
کاهش خطر مرگ در افراد 60 سال و بالاتر نسبت به افراد زیر 60 سال کمتر بود. در میان سالمندان، افرادی که بین 6000 تا 10000 قدم در روز راه می‌رفتند، 42 درصد کاهش خطر داشتند، در حالی که بزرگسالان جوانی که بین 7000 تا 13000 قدم در روز راه می‌رفتند، 49 درصد کاهش خطر داشتند.
در دنیایی که داروهای پیشرفته برای مبارزه با برخی از بیماری های قلبی عروقی در دسترس است، من معتقدم که تغییرات سبک زندگی، از جمله رژیم غذایی و ورزش، که قهرمانان اصلی تحلیل ما هستند، همیشه باید مورد تاکید قرار گیرند، زیرا ممکن است حداقل در کاهش موثرتر باشند. خطرات قلبی عروقی و افزایش امید به زندگی.”