بیدار شدن با معده نفخ بسیار ناراحت کننده است، اما می توانید با رعایت نکات زیر از این مشکل رایج گوارشی جلوگیری کنید.
برخی از غذاها به دلیل خواص زیادی که دارند باعث نفخ می شوند و نمی توان از خواص فراوان آنها چشم پوشی کرد زیرا باعث نفخ می شوند زیرا این مواد مغزی برای بدن ما بسیار ضروری و ضروری هستند پس بهتر است راه حلی برای این امر پیدا کنیم. نفخ را از بین ببرید.
داروهایی برای رفع نفخ ساخته شده است، پس شاید بهتر است خود را درگیر مصرف داروهای شیمیایی نکنیم و از روش های سنتی که عوارضی ندارد استفاده کنیم.
دلایل نفخ معده چیست؟
راه های اورژانسی برای درمان نفخ معده
به این ترتیب گیاهان دارویی زیادی وجود دارد که موثرترین آنها گلپر است که دم کرده آن به رفع نفخ کمک می کند.
برای تهیه دمنوش گلپر نیز به همین ترتیب عمل کنید و ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری گلپر خشک را در قوری بریزید و آب جوش را به آن اضافه کنید و ۱۵-۱۰ دقیقه روی آتش بگذارید و سپس بنوشید.
علل شایع نفخ شکم:
بلع هوا (نوعی عادت عصبی)
یبوست
رفلاکس معده (بازگشت غذا و اسید معده از معده به مری)
سندرم روده تحریک‌پذیر
عدم تحمل لاکتوز و عدم تحمل غذایی
شکم پرستی
رشد بیش از حد باکتری ها در روده کوچک
افزایش وزن
آکاربوز (داروهای دیابت) و هر دارویی که حاوی لاکتولوز یا سوربیتول باشد ممکن است باعث نفخ شود.
قاعدگی در زنان: زنان ممکن است قبل، بعد و در طول قاعدگی دچار نفخ شکم شوند. برای کاهش این نفخ می توانید ورزش کنید و غذاهای پر فیبر مصرف کنید.
کنترل نفخ معده با طب سنتی
– بهترین غذا برای درمان گاز معده، مصرف «آب نخود» با ادویه دارچین و زعفران است. به این ترتیب نخود را به مقدار دلخواه با آب می پزند و ادویه اضافه می کنند و مصرف می کنند البته آب نخود را با مقداری گوشت هم می توان پخت.
– گرم نگه داشتن معده نیز یکی از راه های رفع نفخ است. به این ترتیب که این افراد با کیسه ای حاوی ارزن یا نمک یا سبوس شکم خود را گرم می کنند به این صورت که کیسه حاوی این مواد را در جای گرمی مانند فر یا مایکروفر قرار می دهند و به مدت 20 دقیقه روی شکم خود قرار می دهند. دقیقه تا نیم ساعت برای گرم کردن معده کمک می کند تا بسیاری از علائم گوارشی را بهبود بخشد.
– توصیه می شود به این افراد ورزش فراوان انجام دهند و گرسنگی و تشنگی را تا حد امکان تحمل کنند.
چه زمانی باید با پزشک مشورت کنیم؟
اگر متوجه مشکلات زیر در نفخ شدید به پزشک مراجعه کنید:
معده درد
خون در مدفوع یا مدفوع سیاه و قیری
اسهال
بدتر شدن سوزش سر دل
حالت تهوع
کاهش وزن
غذاهایی که نباید خورد:
آدامس
نوشیدنی های گازدار
مواد فیبری (به عنوان مثال: کلم، کاهو، لوبیا)
سیر
چای
ذرت شیرین
پیاز
سیب زمینیها
نفخ معده یکی از مشکلات رایج گوارشی با علائم تنش و پری شکم و همچنین احساس حرکت گاز است. اگر می خواهید از احساس ناخوشایند نفخ معده بعد از بیدار شدن جلوگیری کنید، باید نکاتی را قبل از خواب رعایت کنید. در این قسمت از سلامت نمناک به این نکات پرداخته ایم پس با ما همراه باشید.
بهترین درمان برای نفخ شکم
بیدار شدن با شکم نفخ ناخوشایند است. باید بدانید که این مشکل می تواند عارضه جانبی سایر بیماری ها مانند اسهال، یبوست، سندرم روده تحریک پذیر، حساسیت یا عدم تحمل غذایی و حتی سرطان تخمدان باشد. برای غلبه بر این مشکل معده حتما باید به دنبال مشاوره پزشکی و کمک باشید.
عواملی که باعث نفخ شکم و معده می شوند
– خوردن غذاهای بسیار تند
– جویدن نامناسب غذا
– استرس و اضطراب
– مصرف زیاد الکل
بهترین راه برای درمان سریع نفخ:
– بلع هوا (اگر از دهان خارج نشود)
– عادت به استفاده زیاد از سس و ادویه جات
– اختلال در عملکرد روده
– عادت به صحبت کردن هنگام غذا خوردن و..
7 نکته ساده برای درمان نفخ بدون دارو و تجویز
غذا خوردن سر سفره:
غذا را به آرامی بخورید و آن را کاملا بجوید، اگر بلافاصله بعد از غذا دراز بکشید اجازه می دهید گاز وارد معده شما شود و این کاملا مضر است. در حالت ایده آل، شما باید صاف و راست بنشینید، ترجیحاً پشت میز. و در میان غذا آب نخورید; در چنین شرایطی مصرف هوا افزایش می یابد و خطر گاز افزایش می یابد. و اگر بیش از حد هوا ببلعید، گاز موجود در بدن افزایش یافته و به سمت معده پایین می رود و باعث نفخ معده و شکم می شود.
مصرف سبزیجات:
به عنوان مثال، مارچوبه و کرفس گزینه های عالی برای حفظ وضعیت طبیعی معده در طول روز هستند.
شکم خود را ماساژ دهید:
مادران می دانند که باید شکم کودک خود را در هنگام درد ماساژ دهند. گاهی اوقات نفخ می تواند به دلیل یبوست یا رشد بیش از حد باکتری ها در روده ایجاد شود، بنابراین به آرامی ماساژ دهید تا شروع به حرکت کند و بهبود یابد.
متخصص جراحی در مرکز پزشکی دایکوسن در بوستون می گوید؛ ماساژ شما سیستم گوارش شما را فعال می کند. سمت روده بزرگ خود را نیز فشار دهید، از سمت راست معده به معده خود بروید و سپس در جهت مخالف از سمت چپ معده به سمت معده خود بروید.
از مصرف ویتامین ها قبل از خواب خودداری کنید:
مصرف ویتامین ها سلامت شما را تقویت می کند. برخی از مکمل های ویتامین به دلیل وجود برخی مواد معدنی نفخ شکم را افزایش می دهند. ویرجینیا متخصص گوارش می گوید: برخی مکمل های ویتامین حاوی الکل های قندی هستند که قابل جذب نیستند. به عنوان مثال: شربت سوربیتول و زیسیتول.
اینها قابل هضم نیستند. زیرا بدن ما در هضم الکل های قند، مواد افزودنی و پرکننده های موجود در برخی مکمل ها مشکل دارد. و باعث تولید گاز باکتری ها می شود.بسیار بهتر است که ویتامین ها و مواد معدنی خود را از منابع طبیعی با خوردن یک رژیم غذایی متعادل دریافت کنید.
چند تمرین قبل از خواب وجود دارد:
انجام ورزش های سبک قبل از خواب می تواند باعث حرکت مواد در طول شب و همچنین رفع نفخ شکم در طول روز شود. پیاده روی یا ورزش 15 دقیقه بعد از غذا خوردن، حرکت شما را افزایش می دهد و سیستم گوارشی را تحریک می کند تا به شما کمک کند احساس نفخ کنید. یک مطالعه بسیار دقیق و کوچک نشان داد که دوچرخه سواری به مدت 15 دقیقه به هضم غذا کمک می کند. وقتی بین تمرینات 3 دقیقه استراحت می کنند کمتر احساس نفخ می کنند.
کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان:
استرس در مورد آینده کاری یا مصاحبه شغلی می تواند بر روحیه، مو، پوست، قلب، وزن و حتی شکم شما تأثیر بگذارد و باعث ناراحتی، احساس نفخ و احساس ناراحتی در معده شما شود. با رنگ آمیزی این گونه کتاب های رنگ آمیزی نیم ساعت قبل از خواب از افکار منفی دور شوید و از نگرانی دور شوید.
آماده شدن برای خواب:
نوشیدنی های گازدار به عنوان بزرگ ترین عامل نفخ شناخته شده اند.از آنجایی که حداقل 2 تا 3 ساعت طول می کشد تا معده شما خالی شود، حداقل 2 ساعت قبل از خواب از این نوشیدنی ها و غذاها اجتناب کنید تا از استراحت سیستم گوارشی خود جلوگیری کنید. بگذارید گاز وارد معده شود.
نوشیدن چای نعناع:
علاوه بر این که برای بسیاری از چیزها مفید است، می تواند سیستم گوارشی را نیز آرام کند و در نتیجه هضم سریعتر و از بین بردن نفخ شکم را به همراه دارد.
روغن نخود یک کشف جالب است:
روغن نخود فرنگی (مخلوط با کمی آب) می تواند به آنزیم های گوارشی کمک کند تا غذا را بهتر تجزیه کنند و غذا را راحت تر هضم کنند.
منبع: نمناک