بدی هایی که خواب به بدن وارد می کند

پرخوابی به خودی خود خطرناک نیست، اما زمانی که بارها و بارها تکرار شود، تاثیر منفی بر جسم و روان می گذارد.

احتمالاً عوارض کم خوابی را می دانید، اما شاید ندانید که خواب زیاد نیز برای بدن مضر است. زیاد خوابیدن باعث می شود روز بعد احساس خستگی کنید. علاوه بر این، خطر ابتلا به افسردگی و چاقی را افزایش می دهد.

پرخوابی چیست؟

سن شما مهمترین عاملی است که میزان خواب مورد نیاز شما را تعیین می کند. نوزادان تا 17 ساعت، نوزادان بین 12 تا 15 ساعت، کودکان نوپا بین 11 تا 14 ساعت، کودکان پیش دبستانی تا 13 ساعت و کودکان مدرسه تا 11 ساعت، نوجوانان بین 8 تا 10 ساعت، بزرگسالان 7 تا 9 ساعت و سالمندان نیاز دارند. 7 تا 8 ساعت خواب. پرخوابی، خواب طولانی یا پرخوابی به وضعیتی اطلاق می شود که در آن شما به طور مداوم بیش از نیاز بدن خود می خوابید (به عنوان مثال، 11 تا 13 ساعت در شب).

علت خواب زیاد در زنان و مردان

اگر خواب بیش از حد هر چند وقت یکبار اتفاق بیفتد، جای نگرانی نیست، اما وقوع منظم آن ممکن است نشان دهنده یک مشکل جدی باشد که می تواند دلایل مختلفی داشته باشد:

اختلال چرخه خواب مشکلات زیر می توانند چرخه خواب را مختل کرده و باعث خواب آلودگی و پرخوابی شوند: صداهای بلند، نورهای روشن، مصرف کافئین قبل از خواب، درد، سندرم پای بی قرار و دندان قروچه.

نارکولپسی

نارکولپسی یا حمله خواب، یک بیماری مرتبط با خواب است که باعث می شود در طول روز به شدت خواب آلود باشید. این مشکل پس از یک خواب کامل شبانه یا با چرت زدن در طول روز برطرف نمی شود.

کم کاری تیروئید

حتی پس از یک شب آرام، کم کاری تیروئید می تواند باعث خواب آلودگی شما شود. این منجر به چرت زدن در طول روز یا دوباره خوابیدن در صبح می شود. سایر علائم کم کاری تیروئید شامل احساس سرما، ضعف عضلانی و افزایش وزن ناخواسته است.

آپنه انسدادی خواب

آپنه انسدادی خواب نیز می تواند دلیل خواب زیاد باشد. آپنه باعث می شود تنفس شما برای مدت کوتاهی در هنگام خواب متوقف شود. این معمولاً چندین بار در شب اتفاق می افتد و هر بار چرخه خواب را مختل می کند. این باعث می شود در طول روز احساس خواب آلودگی کنید و برای استراحت بیشتر بخوابید.

افسردگی

ارتباط بین مشکلات خواب و افسردگی دو طرفه است. اختلالات خواب هم یکی از عوامل خطر افسردگی و هم یکی از علائم آن است.

دارو

برخی از داروها به عنوان یک عارضه جانبی باعث خواب آلودگی مفرط می شوند. اگر نمی توانید با آن مقابله کنید، با پزشک خود صحبت کنید تا بتواند دوز داروی شما را تغییر دهد یا در صورت امکان، آن را با داروی دیگری جایگزین کند.

عوارض ناشی از پرخوابی

اگر پرخوابی یک اتفاق نادر است، روز بعد اثرات آن را احساس خواهید کرد. به عنوان مثال، ممکن است برای شما دشوار باشد که روز خود را شروع کنید، یا محرک های رایج مانند کافئین ممکن است تأثیر کمی بر شما داشته باشند. پرخوابی به طور منظم منجر به علائم و عوارض دیگری می شود که از فردی به فرد دیگر متفاوت است و معمولاً عبارتند از: سردرد، مشکل در تمرکز، کمبود انرژی، افزایش التهاب، مشکلات حافظه، صورت و چشم های پف کرده، اضطراب، افسردگی، چاقی، دیابت، بیماری قلبی و غیره. برای پیشگیری و درمان این مشکل بهتر است با پزشک متخصص مشورت کنید و از مصرف بی رویه داروها خودداری کنید.